เผาผลาญไขมัน เคล็ดลับควบคุมน้ำหนัก ฉบับเผาผลาญไขมัน ทำได้ผอมไวแน่
เผาผลาญไขมัน กำลังมาแรงอย่างต่อเนื่อง สำหรับเทรนด์สุขภาพ ต้องยอมรับว่า ปัจจุบันมนุษย์เรา ให้ความสำคัญ กับการดูแลตัวเองมากขึ้น และอยากจะมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น และต้องยอมรับว่า นี่เป็นอีกหนึ่ง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่ถูกจับตามองมากที่สุด
และการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ใหม่ ที่ได้รับความนิยมสูงสุด เพราะนอกจากจะสุขภาพดีแล้ว การออกกำลังกาย ยังเป็นการช่วย เผาผลาญไขมันเร่งด่วน ที่ใครหลายคน เลือกใช้ในการ ลดน้ำหนักหรือการสร้างหุ่น เพื่อมีสุขภาพที่ดี ซึ่งใครก็อยากมี แต่แหมใช่ว่าทุกคน จะสามารถออกกำลังกาย ได้อย่างสม่ำเสมอ
เนื่องจากการออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีวินัย อีกทั้งยังต้องมีเวลา ให้กับการออกกำลังกายด้วย วันนี้เราจะพาคุณ ไปรู้จักกับวิธี การเผาผลาญไขมัน โดยไม่ต้องไปเสียเหงื่อ จากออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าหลายคน อาจมีข้อจำกัด ในเรื่องของสุขภาพ ทำให้ไม่สามารถ ออกกำลังกายได้
เผาผลาญไขมัน แนะนำ 4 วิธีเผาผลาญร่างกาย เอาใจคนที่ ไม่ชอบออกกำลังกาย
1. กินโปรตีน – ไขมันดีให้เพียงพอ
Health กลายเป็นเทรนด์ อันดับหนึ่งในปัจจุบัน ที่ได้รับความนิยม มากที่สุดในยุคนี้เลยก็ว่าได้ ดังนั้นนอกจาก การออกกำลังกายแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น วิธีแรกคือการรับประทาน ไขมันและโปรตีน ให้เพียงพอในแต่ละวัน ก่อนที่คุณจะคุมอาหาร คุณอาจจะต้อง ศึกษาหาข้อมูล เผาผลาญไขมัน กี่แคล
เพราะเมื่อคุณมีความรู้ คุณจะสามารถ ควบคุมการทานอาหาร ในแต่ละวันได้ดี ก่อนอื่นเลยเราต้องทราบว่า ร่างกายต้องการ ไขมันและโปรตีน ที่เพียงพอต่อความต้องการ เพราะหากคุณขาดโปรตีน คุณอาจจะเสี่ยง ต่อการเกิดภาวะ กล้ามเนื้อสลายได้
ดังนั้นคุณควร บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1 – 1.2 กรัมต่อน้ำหนักต่อวัน ไม่ควรงดโปรตีน และสำหรับไขมัน คุณควรรับประทาน อาหารที่มีไขมัน ทางธรรมชาติอย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์และไขมันทางธรรมชาติ ควรเป็นไขมันดี ที่ร่างกายต้องการด้วย หากคุณสามารถ รับประทานโปรตีนและไขมัน ตามสัดส่วนที่ร่างกายต้องการแล้ว รับรองว่าในแต่ละวัน ร่างกายจะสามารถ เผาผลาญได้ดีอย่างแน่นอน
เคล็ดลับที่ง่ายที่สุด ในการเผาผลาญพลังงาน
2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
เชื่อว่าหลายคน อาจจะไม่เคยรู้มาก่อนว่า น้ำเป็นอีกหนึ่ง ส่วนประกอบสำคัญ ที่จะช่วยให้ กระบวนการ เผา ผลาญ ไขมันในร่างกาย ทำงานได้ดี อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่า ภายในร่างกายของเรา มีสัดส่วนของน้ำ มากถึงสามในสี่ส่วน น้ำจึงกลายเป็น อีกหนึ่งสิ่งที่ ร่างกายขาดไม่ได้
เชื่อหรือไม่ว่า น้ำนอกจากจะช่วย ให้การเผาผลาญดี อย่างไม่น่าเชื่อแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้คุณ มีผิวพรรณดี และสุขภาพดีขึ้น และสำหรับใคร ที่ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ต้องขอเสริมว่า น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เนื่องจากเมื่อคุณ ออกกำลังกาย คุณอาจจะต้อง เสียเหงื่อมากกว่าเดิม
ดังนั้นเมื่อคุณ สูญเสียน้ำมากขึ้น จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำทดแทน เพื่อป้องกันไม่ให้ ร่างกายขาดน้ำนั่นเอง และสำหรับใคร ที่มีคำถามว่า แล้วควรดื่มน้ำอะไรมากที่สุด ก็คงต้องตอบว่า น้ำที่สะอาด เป็นสิ่งที่เหมาะ สำหรับร่างกายมากที่สุด
เรียกว่าไม่ต้อง ดื่มที่น้ำมี ส่วนผสมของอะไรเลย เพื่อช่วยให้อวัยวะ ภายในของร่างกาย ไม่ต้องทำงานหนัก มากจนเกินไป นี่ถือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้จริงไหมคะ
เรื่องกินเรื่องใหญ่ รู้ไว้ได้เปรียบ
3. กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง
หลายคนคงได้ศึกษาการ เผาผลาญไขมัน ภาษาอังกฤษ และได้ยินเรื่อง เกี่ยวกับข้อมูล ของการรับประทาน คาร์โบไฮเดตให้น้อยลง หากเราเคยศึกษา กระบวนการเผาผลาญ ของร่างกายเรา จะพบว่าเมื่อร่างกาย เจอแป้งและน้ำตาล ร่างกายจะเลือก เผาผลาญแป้งก่อน ทำให้ไขมัน ของร่างกายถูกเผาผลาญน้อยลง
ดังนั้นหากใคร ที่อยากจะเพิ่มการ เผาผลาญไขมันหน้าท้อง สิ่งแรกที่คุณควรทำ ควรเริ่มจากการ งดอาหารคาร์โบไฮเดรต และต้องยอมรับว่า ในอดีตเราถูกสอน ให้กินคาร์โบไฮเดตเป็นหลัก ทำให้ชีวิต ประจำวันส่วนใหญ่ของเรา มักจะกินคาร์โบไฮเดรต มากกว่าที่ร่างกายต้องการ ส่วนแป้งและน้ำตาล ที่ร่างกายไม่สามารถ เผาผลาญได้นั้น
จะถูกนำไปเก็บ พลังงานสะสม หรือที่ใคร ๆ รู้จักในชื่อ ไขมันสะสมนั่นเอง ดังนั้นการลด การกินคาร์โบไฮเดต คือการงดแป้งและน้ำตาล จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณ เผาผลาญได้อย่างดี มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
และถ้าคุณสามารถ งดน้ำตาลได้ สิ่งที่คุณจะได้เพิ่ม คือความอ่อนวัย หรือหน้าเด็กอยู่เสมอ รู้แบบนี้แล้ว ก็คงจะต้องเลิก กินน้ำตาลกันแล้วล่ะค่ะ
เคล็ดลับเด็ด ๆ ที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน
4. กินเหมือนเดิมแต่เปลี่ยนเวลา
หากคุณรู้วิธี การทานอาหารที่ดี คุณก็ไม่จำเป็น ที่จะรับประทาน อาหารเสริมเผาผลาญไขมัน อย่างที่เรารู้กันดีว่า สิ่งที่เป็นธรรมชาติ ย่อมดีที่สุด ดังนั้นหากเรา เลือกการเผาผลาญไขมัน ด้วยวิธีทางธรรมชาติ ก็จะช่วยให้ ร่างกายมีการเผาผลาญ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องมี ตัวช่วยเลยหล่ะค่ะ
และอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญได้ดี นั่นคือการทำ อินเตอร์มิตเท้นท์ ฟาสติ้งหรือที่เรารู้จัก กันในชื่อว่า IF คือวิธีการ กำหนดระยะเวลา ในการทานอาหาร หรือการกำหนด ไม่ให้อาหาร ตกถึงท้องนานกว่า 12 ชั่วโมงโดยสูตร 16/8 เป็นสูตรที่ได้รับ ความนิยมมากที่สุด
นั่นคือการทานอาหาร 8 ชั่วโมงและงด การทานอาหาร 16 ชั่วโมงซึ่งโดยวิธีนี้ จะเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้ ร่างกายสามารถ เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ลองไปทำกันดูนะคะ รับรองว่าคุณ จะได้สุขภาพที่ดีขึ้น อย่างแน่นอน
เรียกว่าเป็นกระแส จนทำให้มีการผลิตอาหาร เผาผลาญไขมัน 7-11 เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญ ที่จะช่วยให้คุณ มีสุขภาพดี ผ่านการทานอาหาร นอกจากนี้เว็บไซต์ของเรา ยังได้รวบรวม 20 อาหารเผาผลาญไขมัน
โดยใครที่สนใจ สามารถหาอ่าน และติดตามได้จาก เว็บไซต์ของเรา บอกเลยว่าเรื่องสุขภาพ ต้องสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง และเว็บไซต์ของเรา ก็พยายามหาข้อมูล เทรนด์ด้านสุขภาพ มาคอยแนะนำ ให้คุณได้ติดตามอยู่เสมอ รับรองว่าคุณ จะได้พบกับข้อมูล และข่าวสารดี ๆ ที่เราจะอัพเดท ให้คุณทุกอาทิตย์ และรับรองว่า คุณจะได้รับข้อมูลใหม่ ๆ ก่อนใครอย่างแน่นอน
สามารถติดตาม ไลฟ์สไตล์ใหม่ ๆ เพิ่มเติมได้ที่ :
เรียบเรียงโดย : แมวเป้า
