Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • Gen Z Style
    Gen Z Style ที่คนยุคเก่าอาจไม่เข้าใจ LIFESTYLE
  • ทำไงให้ไม่อ้วน
    ทำไงให้ไม่อ้วน บอกวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ อยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ได้ผลเร็ว ไม่เสียสุขภาพ สาว ๆ คนไหนอยากหุ่นดีมาทางนี้เลยค่ะ Uncategorized
  • Work From Home
    ทำไม Work From Home (การทำงานจากที่บ้าน) ถึงตอบโจทย์คนทำงานยุคใหม่? WORKING
  • เกาะโคฮามะ
    เกาะโคฮามะ ชายหาดที่ซ่อนอยู่ในโอกินาว่า เหมาะสำหรับการหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมืองใหญ่ TRAVELLING
  • ฝึกสมาธิ
    ฝึกสมาธิ ขั้นตอนการทำสมาธิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เพียงแค่ทำตามนี้ ก็จดจ่อได้มากขึ้น LEARNING
  • ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่
    ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิม !! LIFESTYLE
  • เทคโนโลยีล้ำสมัย
    เทคโนโลยีล้ำสมัย ยังมีอีกมากมาย ที่จะมีความสำคัญ ต่อการพัฒนาซอฟต์แวร์ แบบกำหนดเองได้ในปี 2565 TECHNOLOGY
  • หาเงินจากโซเชียล
    หาเงินจากโซเชียล วิธีสร้างรายได้บนโลกออนไลน์ รวยง่ายแค่ปลายนิ้ว รวยไม่รู้เรื่องกับ อาชีพหาเงินออนไลน์ ทำได้ รวยจริง WORKING
เผาผลาญไขมัน

เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่

Posted on 07/03/202207/03/2022 By admin

เผาผลาญไขมัน เคล็ดลับควบคุมน้ำหนัก ฉบับเผาผลาญไขมัน ทำได้ผอมไวแน่

เผาผลาญไขมัน กำลังมาแรงอย่างต่อเนื่อง สำหรับเทรนด์สุขภาพ ต้องยอมรับว่า ปัจจุบันมนุษย์เรา ให้ความสำคัญ กับการดูแลตัวเองมากขึ้น และอยากจะมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น และต้องยอมรับว่า นี่เป็นอีกหนึ่ง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่ถูกจับตามองมากที่สุด

และการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ใหม่ ที่ได้รับความนิยมสูงสุด เพราะนอกจากจะสุขภาพดีแล้ว การออกกำลังกาย ยังเป็นการช่วย เผาผลาญไขมันเร่งด่วน ที่ใครหลายคน เลือกใช้ในการ ลดน้ำหนักหรือการสร้างหุ่น เพื่อมีสุขภาพที่ดี ซึ่งใครก็อยากมี แต่แหมใช่ว่าทุกคน จะสามารถออกกำลังกาย ได้อย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากการออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีวินัย อีกทั้งยังต้องมีเวลา ให้กับการออกกำลังกายด้วย วันนี้เราจะพาคุณ ไปรู้จักกับวิธี การเผาผลาญไขมัน โดยไม่ต้องไปเสียเหงื่อ จากออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าหลายคน อาจมีข้อจำกัด ในเรื่องของสุขภาพ ทำให้ไม่สามารถ ออกกำลังกายได้

เผาผลาญไขมัน แนะนำ 4 วิธีเผาผลาญร่างกาย เอาใจคนที่ ไม่ชอบออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน

1. กินโปรตีน – ไขมันดีให้เพียงพอ

Health กลายเป็นเทรนด์ อันดับหนึ่งในปัจจุบัน ที่ได้รับความนิยม มากที่สุดในยุคนี้เลยก็ว่าได้ ดังนั้นนอกจาก การออกกำลังกายแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น วิธีแรกคือการรับประทาน ไขมันและโปรตีน ให้เพียงพอในแต่ละวัน ก่อนที่คุณจะคุมอาหาร คุณอาจจะต้อง ศึกษาหาข้อมูล เผาผลาญไขมัน กี่แคล

เพราะเมื่อคุณมีความรู้ คุณจะสามารถ ควบคุมการทานอาหาร ในแต่ละวันได้ดี ก่อนอื่นเลยเราต้องทราบว่า ร่างกายต้องการ ไขมันและโปรตีน ที่เพียงพอต่อความต้องการ เพราะหากคุณขาดโปรตีน คุณอาจจะเสี่ยง ต่อการเกิดภาวะ กล้ามเนื้อสลายได้

ดังนั้นคุณควร บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1 – 1.2 กรัมต่อน้ำหนักต่อวัน ไม่ควรงดโปรตีน และสำหรับไขมัน คุณควรรับประทาน อาหารที่มีไขมัน ทางธรรมชาติอย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์และไขมันทางธรรมชาติ ควรเป็นไขมันดี ที่ร่างกายต้องการด้วย หากคุณสามารถ รับประทานโปรตีนและไขมัน ตามสัดส่วนที่ร่างกายต้องการแล้ว รับรองว่าในแต่ละวัน ร่างกายจะสามารถ เผาผลาญได้ดีอย่างแน่นอน

เคล็ดลับที่ง่ายที่สุด ในการเผาผลาญพลังงาน

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

เผาผลาญไขมัน

เชื่อว่าหลายคน อาจจะไม่เคยรู้มาก่อนว่า น้ำเป็นอีกหนึ่ง ส่วนประกอบสำคัญ ที่จะช่วยให้ กระบวนการ เผา ผลาญ ไขมันในร่างกาย ทำงานได้ดี อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่า ภายในร่างกายของเรา มีสัดส่วนของน้ำ มากถึงสามในสี่ส่วน น้ำจึงกลายเป็น อีกหนึ่งสิ่งที่ ร่างกายขาดไม่ได้

เชื่อหรือไม่ว่า น้ำนอกจากจะช่วย ให้การเผาผลาญดี อย่างไม่น่าเชื่อแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้คุณ มีผิวพรรณดี และสุขภาพดีขึ้น และสำหรับใคร ที่ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ต้องขอเสริมว่า น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เนื่องจากเมื่อคุณ ออกกำลังกาย คุณอาจจะต้อง เสียเหงื่อมากกว่าเดิม

ดังนั้นเมื่อคุณ สูญเสียน้ำมากขึ้น จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำทดแทน เพื่อป้องกันไม่ให้ ร่างกายขาดน้ำนั่นเอง และสำหรับใคร ที่มีคำถามว่า แล้วควรดื่มน้ำอะไรมากที่สุด ก็คงต้องตอบว่า น้ำที่สะอาด เป็นสิ่งที่เหมาะ สำหรับร่างกายมากที่สุด

เรียกว่าไม่ต้อง ดื่มที่น้ำมี ส่วนผสมของอะไรเลย เพื่อช่วยให้อวัยวะ ภายในของร่างกาย ไม่ต้องทำงานหนัก มากจนเกินไป นี่ถือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้จริงไหมคะ

เรื่องกินเรื่องใหญ่ รู้ไว้ได้เปรียบ

เผาผลาญไขมัน

3. กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง

หลายคนคงได้ศึกษาการ เผาผลาญไขมัน ภาษาอังกฤษ และได้ยินเรื่อง เกี่ยวกับข้อมูล ของการรับประทาน คาร์โบไฮเดตให้น้อยลง หากเราเคยศึกษา กระบวนการเผาผลาญ ของร่างกายเรา จะพบว่าเมื่อร่างกาย เจอแป้งและน้ำตาล ร่างกายจะเลือก เผาผลาญแป้งก่อน ทำให้ไขมัน ของร่างกายถูกเผาผลาญน้อยลง

ดังนั้นหากใคร ที่อยากจะเพิ่มการ เผาผลาญไขมันหน้าท้อง สิ่งแรกที่คุณควรทำ ควรเริ่มจากการ งดอาหารคาร์โบไฮเดรต และต้องยอมรับว่า ในอดีตเราถูกสอน ให้กินคาร์โบไฮเดตเป็นหลัก ทำให้ชีวิต ประจำวันส่วนใหญ่ของเรา มักจะกินคาร์โบไฮเดรต มากกว่าที่ร่างกายต้องการ ส่วนแป้งและน้ำตาล ที่ร่างกายไม่สามารถ เผาผลาญได้นั้น

จะถูกนำไปเก็บ พลังงานสะสม หรือที่ใคร ๆ รู้จักในชื่อ ไขมันสะสมนั่นเอง ดังนั้นการลด การกินคาร์โบไฮเดต คือการงดแป้งและน้ำตาล จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณ เผาผลาญได้อย่างดี มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

และถ้าคุณสามารถ งดน้ำตาลได้ สิ่งที่คุณจะได้เพิ่ม คือความอ่อนวัย หรือหน้าเด็กอยู่เสมอ รู้แบบนี้แล้ว ก็คงจะต้องเลิก กินน้ำตาลกันแล้วล่ะค่ะ

เคล็ดลับเด็ด ๆ ที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน

4. กินเหมือนเดิมแต่เปลี่ยนเวลา

หากคุณรู้วิธี การทานอาหารที่ดี คุณก็ไม่จำเป็น ที่จะรับประทาน อาหารเสริมเผาผลาญไขมัน อย่างที่เรารู้กันดีว่า สิ่งที่เป็นธรรมชาติ ย่อมดีที่สุด ดังนั้นหากเรา เลือกการเผาผลาญไขมัน ด้วยวิธีทางธรรมชาติ ก็จะช่วยให้ ร่างกายมีการเผาผลาญ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องมี ตัวช่วยเลยหล่ะค่ะ

และอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญได้ดี นั่นคือการทำ อินเตอร์มิตเท้นท์ ฟาสติ้งหรือที่เรารู้จัก กันในชื่อว่า IF คือวิธีการ กำหนดระยะเวลา ในการทานอาหาร หรือการกำหนด ไม่ให้อาหาร ตกถึงท้องนานกว่า 12 ชั่วโมงโดยสูตร 16/8 เป็นสูตรที่ได้รับ ความนิยมมากที่สุด

นั่นคือการทานอาหาร 8 ชั่วโมงและงด การทานอาหาร 16 ชั่วโมงซึ่งโดยวิธีนี้ จะเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้ ร่างกายสามารถ เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ลองไปทำกันดูนะคะ รับรองว่าคุณ จะได้สุขภาพที่ดีขึ้น อย่างแน่นอน

เรียกว่าเป็นกระแส จนทำให้มีการผลิตอาหาร เผาผลาญไขมัน 7-11 เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญ ที่จะช่วยให้คุณ มีสุขภาพดี ผ่านการทานอาหาร นอกจากนี้เว็บไซต์ของเรา ยังได้รวบรวม 20 อาหารเผาผลาญไขมัน

โดยใครที่สนใจ สามารถหาอ่าน และติดตามได้จาก เว็บไซต์ของเรา บอกเลยว่าเรื่องสุขภาพ ต้องสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง และเว็บไซต์ของเรา ก็พยายามหาข้อมูล เทรนด์ด้านสุขภาพ มาคอยแนะนำ ให้คุณได้ติดตามอยู่เสมอ รับรองว่าคุณ จะได้พบกับข้อมูล และข่าวสารดี ๆ ที่เราจะอัพเดท ให้คุณทุกอาทิตย์ และรับรองว่า คุณจะได้รับข้อมูลใหม่ ๆ ก่อนใครอย่างแน่นอน

 

สามารถติดตาม ไลฟ์สไตล์ใหม่ ๆ เพิ่มเติมได้ที่ : @UFA-X10

เรียบเรียงโดย : แมวเป้า

Uncategorized

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: xiaomi ตัวท็อป 2022 เปิดตัวนวัตกรรมที่ทันสมัยพร้อมใช้งานได้ทันทีกับ xiaomi ตัวท็อป
Next Post: วิธีเป็นอัจฉริยะ รวบรวมเทคนิดเด็ด ๆ ที่จะเปลี่ยนคนธรรมดา ให้เป็นอัจฉริยะ

Related Posts

  • เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
    เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นปัจจัย ที่สำคัญกับชีวิต ที่ต้องทานทุกวัน Uncategorized
  • นอนให้หน้าใส
    นอนให้หน้าใส เคล็ดลับการนอน ที่ทำให้หน้าเด็ก และหน้าดูใส ทำได้ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม Uncategorized
  • ลาบหมาน้อย
    ลาบหมาน้อย อาหารอีสานหาทานยาก Uncategorized
  • ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย
    ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพิ่มความมั่นใจ ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย Uncategorized
  • วัฒนธรรม การดูแลสุขภาพ
    วัฒนธรรม การดูแลสุขภาพ โยคะหลังอาหาร เรื่องกินก็เรื่องสำคัญ กินเสร็จก็เรื่องสำคัญ Uncategorized
  • ผลไม้เบอร์รี
    ผลไม้เบอร์รี ผลไม้สารพัดประโยชน์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นอย่างมาก Uncategorized
กุมภาพันธ์ 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
« ม.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • คลับกลางคืนชิลๆ ถูกจริตคนไทย ทั้งสไตล์ตะวันตก และเอเชีย
  • วันวาเลนไทน์ กับการรวบรวม ‘ดอกไม้สีเหลือง 9 ชนิด’ พร้อมความหมายดี ๆ
  • 9 วิธีสำหรับมือใหม่ เรียนรู้การขับรถ ให้ปลอดภัยแบบมืออาชีพ
  • บาร์นั่งชิลกลางคืน สายชิว สายแฮงค์เอ้าท์ ต้องปักหมุดไว้เลย มีร้านไหนน่านั่งชิลบ้าง ?
  • เทรนด์เด็ดปี 66 สร้างรายได้จากการพูด ทำเงินได้มากกว่างานประจำ
  • รวมเว็บ Beauty Shopping
    รวมเว็บ Beauty Shopping เว็บไหนดี ไอเท็มไหนเด็ด ช้อปปิ้งออนไลน์กัน? SHOPPING
  • เมนูสตาร์บัค ราคา
    การสั่งเมนูลับของ เมนูสตาร์บัค ราคา จะแพงแค่ไหน ดูทริคการสั่งได้ที่นี่ LIFESTYLE
  • ไอเดียเสื้อครอป
    ไอเดียเสื้อครอป ใส่ยังไงให้สวย ใส่ยังไงให้ปัง ไอเดียเสื้อครอป กับทริคการใส่เสื้อครอป ที่ใส่แล้วสุดปัง ! SHOPPING
  • วันว่างวัยรุ่น
    วันว่างวัยรุ่น กิจกรรมยอดนิยมของเหล่าบรรดากลุ่มวัยรุ่นในยุคใหม่ที่ทำกันเป็นประจำ LIFESTYLE
  • ซื้อรถคันแรก
    ซื้อรถคันแรก สำหรับมือใหม่ อยากมีรถคันแรก ทำยังไงดี ? มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง? ที่ควรรู้ก่อนซื้อ TECHNOLOGY
  • อีเลิร์นนิง
    อีเลิร์นนิง วิทยาการอันก้าวล้ำที่จะมาเปลี่ยนแปลงทิศทางของวงการการศึกษา LEARNING
  • อาหารว่างลดหุ่น
    อาหารว่างลดหุ่น อาหารยามว่าง ที่กินแล้วทำให้หุ่นดี ไม่ต้องกลัวอ้วน Uncategorized
  • อัพเดท เทรนด์แฟชั่น
    อัพเดท เทรนด์แฟชั่น Summer จากนักแสดงบอลลีวูด Deepika Padukone LIFESTYLE

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme