พัฒนาสมอง รวบรวมเคล็ดลับ ในการพัฒนาเซลล์สมอง ให้เรียนรู้ได้เร็วกว่าเดิม
พัฒนาสมอง คงไม่มีใครไม่รู้จัก สาวสวยคนเก่งอย่าง หนูดี วนิษา เรซ สาวสวยที่มีความเก่ง ในเรื่องของสมอง และอัจฉริยภาพมาก ๆ เพราะเธอให้ความสำคัญ และเรียนเรื่องสมอง จนทำให้การ learning เรื่องสมองแพร่หลาย และโด่งดังในประเทศไทยมากยิ่งขึ้น
และแน่นอนว่า วันนี้เราจะนำเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณ พัฒนาสมองของคุณ ให้มีศักยภาพมากยิ่งขึ้น หากเราได้ติดตามผลงาน ของพี่หนูดี เราจะรู้ว่า เธอคือผู้เชี่ยวชาญ และมีเทคนิคการ ฝึกสมองซีกซ้าย และสมองซีกขวาได้อย่างดี พี่หนูดีพูดว่า สิ่งสำคัญในการพัฒนา อัจฉริยภาพคือ การเต็มที่และภูมิใจในตัวเอง
พัฒนาสมอง รวม 8 เทคนิคเด็ด ๆ ในการพัฒนา สมองตัวเองมีอะไรบ้าง ?
1. ทำความรู้จัก กับการบริหาร ความอัจฉริยภาพ
พี่หนูดีกล่าวว่า อัจฉริยภาพคือ เครื่องมือสำคัญ ที่จะช่วยให้เรา แก้ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน วัยชรา หรือในช่วงที่กำลังหมดไฟ เชื่อเถอะว่าอัจฉริยภาพคือ วิธี การ ส่งเสริม พัฒนาสมองของ ตัว เอง ที่ดีที่สุด
แต่หลายคนอาจจะ ยังไม่เข้าใจ คำว่าอัจฉริยภาพ “อัจฉริยภาพ” คือการเข้าใจในตัวเอง และพยายาม สร้างความภูมิใจ ให้กับตัวเอง แน่นอนว่าการบริหารอัจฉริยภาพ จะช่วยให้คน ที่กำลังหมดไฟ หรือขาดแรงบันดาลใจ สามารถลุกขึ้น กลับมามีไฟอีกครั้งนั่นเอง
2. การออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาสมอง
เป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่กำลังเป็นอีกหนึ่ง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่ช่วยให้เราสามารถพัฒนา ทั้งร่างกายและสมองไปพร้อม ๆ กัน
นั่นคือการออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะทำให้สมอง และร่างกายมีความเหนื่อยล้าเท่า ๆ กัน
และเมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเรา จะหลั่งสารเคมีชนิดหนึ่ง ซึ่งสารนี้จะช่วยให้ ความเครียดของคุณหายไป เมื่อเราออกกำลังกาย สมองของเรา จะหลั่งเคมีต่าง ๆ ที่จะช่วยให้จดจำได้ดีขึ้น และช่วยให้คุณ คลายเครียดได้ดีขึ้นอีกด้วย
ฝึกสมาธิ เป็นเรื่องที่ควรทำทุกวัน
3. การฝึกอยู่กับลมหายใจ
เป็นอีกหนึ่ง วิธีพัฒนาสมอง ให้เก่งขึ้น อย่างรวดเร็ว นั่นคือการฝึก อยู่กับลมหายใจของตัวเอง และต้องบอกว่า วิธีนี้เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ต้องฝึกฝน และใช้ความตั้งใจอย่างมาก เพราะสมองของเรา ไม่ชอบวิธีการนี้
เนื่องจากสมองของเรา มักจะคิดเรื่องนู้นเรื่องนี้เต็มไปหมด แต่เมื่อเราสามารถ กำหนดลมหายใจ และหยุดนิ่งได้ ฝึกลมหายใจ อย่างน้อยวันละห้านาที วิธีการนี้ จะช่วยให้คุณ รู้สึกสดชื่นขึ้น
เขาเรียกวิธีนี้ว่า เป็นการออกกำลังกาย สมองนั่นเอง บอกเลยว่าหากตอนนี้ คุณกำลังทำอยู่ คุณก็เป็นอีกหนึ่งคน ที่กำลังพัฒนาสมอง ให้มีประสิทธิภาพ
4. จัดระเบียบความคิด ด้วยกิจกรรมใหม่ ๆ
สำหรับใครที่กำลังมองหา วิธีฝึกสมอง อย่างง่ายที่ไม่ต้องเสียเวลามาก พี่หนูดีกล่าวไว้ว่า วิธีที่จะช่วย ให้สมองของเราพัฒนา คือการออกไปทำอะไรใหม่ ๆ ทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำ
เช่นการหางานพิเศษใหม่ ๆ ชวนเพื่อน ๆ ออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ผ่อนคลายร่วมกัน หรือวิธีที่ง่ายที่สุด อาจจะเริ่มต้นจากการฟัง เพลงพัฒนาสมอง ก็อาจจะเป็น อีกหนึ่งกิจกรรมดี ๆ ที่จะช่วยให้สมองของคุณ ปลอดโปร่งยิ่งขึ้น
5. การจัดการเวลาที่ดี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ในการพัฒนาสมอง
เป็นอีกหนึ่งเทคนิคสำคัญ ในการพัฒนาสมอง คือการจัดการเวลา ในชีวิตประจำวัน โดยการจัดการเวลา ของแต่ละคนอาจจะเริ่มต้นจากการ จัดระเบียบความสำคัญเช่น สุขภาพสำคัญอันดับหนึ่ง ครอบครัวสำคัญเป็นอันดับสอง และเงินทองอาจสำคัญเป็นอันดับสาม
เมื่อคุณได้จัด ลำดับความสำคัญแล้ว คุณก็จะสามารถ จัดการเวลาของคุณ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อนั้นเองสมองของคุณ จะทำงานได้ เป็นระบบระเบียบมากยิ่งขึ้น และช่วยให้ความเครียดของคุณลดลง
สิ่งเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม เพราะคิดว่าไม่สำคัญ
6. พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
โดยธรรมชาติ ของสมองของเรา จะสามารถสร้างเซลล์ใหม่ ๆ ขึ้นมาได้เรื่อย ๆ เมื่อเรามีการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพราะเมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ
สมองของเรา จะสร้างเส้นใยชื่อไมอีลีน เมื่อเรามีการฝึกฝน และทำซ้ำ ๆ บ่อย ๆ เส้นใยนี้จะแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เชื่อหรือไม่ว่า นี่เป็นวิธีที่สามารถ ทำได้ทุกคน แม้แต่ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เช่นหาเกมพัฒนาสมองมาเล่น หรือการเริ่มต้น เรียนรู้การเดิน ของผู้ป่วยจากอุบัติเหตุ รถชนเป็นต้น
7. นอนให้เพียงพอ เป็นอีกสิ่งสำคัญ ในการพัฒนาสมอง
นับเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ในการพัฒนาสมองเลยก็ว่าได้ สำหรับการพักผ่อนให้พอเพียง เมื่อก่อนมนุษย์เรา จะต้องออกแรงไปทำนา ใช้ร่างกายอย่างหนัก ทำให้สมองและร่างกายทำงานหนักพอ ๆ กัน
เมื่อกลับมาบ้าน รู้สึกเหนื่อยอ่อนล้า และต้องนอนเร็ว แต่ปัจจุบันเทคโนโลยี เข้ามามีบทบาทมากขึ้น สมองทำงานหนักกว่าร่างกาย ทำให้ปัจจุบัน คนส่วนใหญ่นอนน้อยลง และนี่เป็นสิ่ง ที่อันตรายสำหรับสมองอย่างมาก
เพราะเมื่อเรานอนหลับ สมองจะทำการย้าย สิ่งที่เราจดจำ จากความทรงจำ ระยะสั้นสู่ความทรงจำระยะยาว ทำให้สมองของเรา จำได้ดีขึ้น หากปัจจุบัน คุณจำไม่ค่อยได้ ให้ลองสังเกตตัวเอง เพราะบางทีอาจเกิดจากการ ที่คุณนอนไม่พอนั่นเอง
เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับคนที่อยากมีสมองที่ดี
8. หนังสือเป็นอีกหนึ่งอย่าง ของการพัฒนาสมอง และสร้างแรงบันดาลใจ
ถือเป็น วิธีกระตุ้นสมอง ที่ดีที่สุด สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือคนที่ทำงานประจำ นั่นคือการอ่านหนังสือ นอกจากหนังสือ จะช่วยให้คุณ พัฒนาสมอง ให้สร้างเซลล์มากขึ้นแล้ว
นี่ยังเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยให้คุณ ได้แรงบันดาลใจมากขึ้น จากนักเขียนตามหนังสือที่คุณอ่าน ยิ่งคุณอ่านหนังสือเยอะ ยิ่งทำให้คุณ มีการพัฒนาสมองได้ดีขึ้น
และการอ่านหนังสือ ยังช่วยให้เรา ได้เรียนรู้และทำให้เรา ได้เปิดโลกใหม่ ๆ อยู่เสมอ เหมือนได้รู้จักกับคนเก่ง ๆ ทั่วโลกและนี่ น่าจะเป็นวิธี พัฒนาสมองที่ง่ายที่สุดอีกด้วย
นอกจากข้อมูล ที่พี่หนูดีได้แนะนำพวกเรา ให้เราสามารถ จัดระเบียบสมองของเราได้ดีขึ้นแล้ว คุณยังสามารถ ฝึกสมองจากวิธีการอื่น ๆ เช่น เกมพัฒนาสมอง หรือการหากิจกรรม ที่จะช่วยบริหาร สมองให้ดียิ่งขึ้น
รับรองว่าเมื่อคุณ เริ่มจัดระเบียบ และพัฒนาสมองของคุณได้ดีขึ้น คุณก็จะเริ่ม มีความสุขมากขึ้น และรักตัวเองมากขึ้นอย่างแน่นอน และคุณจะสามารถ ทำสิ่งต่าง ๆ มากมายบนโลกนี้ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และทำออกมา ได้ดีอย่างน่าเหลือเชื่อ และสำหรับใคร ที่อยากจะหาข้อมูล ด้านการพัฒนาสมองมากขึ้น อาจค้นหาข้อมูลได้จาก พัฒนาสมอง ภาษาอังกฤษ อีกด้วยนะ
สามารถติดตามเรื่องราวดี ๆ เพิ่มเติมได้ที่ : @UFA-X10
เรียบเรียงโดย : แมวเป้า
