สมองก็เปรียบเหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ถ้าไม่ค่อยได้ใช้งานหรือ ฝึกสมอง แถมยังเจอแต่ปัญหาเดิมๆ ที่มักจะเกิดขึ้นจากสาเหตุเดิมๆ และทำเรื่องราวที่สมองจำได้และเคยชินกับการกระทำเหล่านั้นแล้ว ซึ่งถ้าเกิดว่าเราปล่อยให้ร่างกายดำเนินไปแบบนั้นนานวันเข้า สาวเซ็กซี่ บางคนอาจจะมีสมองไม่รับการพัฒนา ดังนั้นการให้ อาหารสมอง จึงมีความจำเป็นเป็นอย่างมาก เพื่อป้องกันสมองเสื่อม และเพื่อป้องกันสมองอาจจะเป็นโรคแทรกซ้อน ซึ่งวันนี้เราจะรวม วิธีใช้สมอง 100% มาฝากกันด้วยค่ะ
รวมเทคนิค ฝึกสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงาน เพิ่มรอยหยัก ไม่ทำให้สมองตาย ก่อนวัยอันคาร
สมองจำเป็นที่จะต้องมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นวันนี้เราจึงรวม วิธีฝึกสมองให้ฉลาด เพื่อไม่ให้สมองทำงานหนักและจำเจ จนไม่เกินการพัฒนา การทำกิจวัตรประจำวันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ยกตัวอย่างเช่น การแปรงฟันจากที่เคยแปรงฟันด้วยมือขวา ก็เปลี่ยนมาแปรงฟันด้วยมือซ้าย หรืออาจจะลองหัดเขียนหนังสือด้วยมือข้างซ้าย แรกๆ ก็อาจจะไม่ถนัด แต่เชื่อเถอะค่ะว่าวิธีนี้จะช่วยให้สมองที่ไม่ค่อยได้ออกแรงควบคุมการทำงานของร่างกายได้ขยับเขยื้อน ทำหน้าที่ของตัวเองบ้าง ถือว่าเป็นวิธี ฝึกสมองด้วยมือ
มองสิ่งของรอบตัวในแนวกลับหัว จากที่เคยมองในแนวระนาบตั้ง ก็ลองปรับเปลี่ยนมุมมองด้วยการมองแบบกลับหัวบ้าง สมองจะได้เห็นภาพที่มุมแตกต่าง และช่วยให้สมองพัฒนาสมอง และมีการทำงานที่มากขึ้น เพราะการมองภาพในมุมกลับหัว จะทำให้สมองทำงาน และยังทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วย ซึ่งเป็น วิธีฝึกสมองให้ไว มากขึ้น
เล่นเกมทายเหรียญ เป็น เกมฝึกสมอง เพื่อทดสอบความสามารถของสมองด้วยการใส่เหรียญเอาไว้ในกระเป๋า ใช้มือคลำแล้วทายว่าเหรียญนั้นคืออะไร เนื่องจากสมองของคนเราจะจำแนกสิ่งต่างๆ จากที่ตาเคยมองเห็น และวิเคราะห์ลักษณะสิ่งของจากการสัมผัส ซึ่งจะเกิดขึ้นตามกลไกของธรรมชาติเลยวนซ้ำไปมาจนกลายเป็นความเคยชิน ซึ่งวิธีนี้ก็จะช่วยเพิ่มรอยหยักในสมองได้มากขึ้น
ลองเปลี่ยนเส้นทางใหม่ๆ ในการเดินทาง ถ้าต้องขับรถ หรือนั่งรถไปทุกวัน สมองจะเกิดความเฉื่อยชาเพราะเคยชินกับเส้นทางนั้น การลองเปลี่ยนเส้นทางนั้นจะเป็นอีกหนึ่ง วิธีฝึกสมอง ให้ความจําดี ที่จะช่วยให้สมองเราได้คิดมากขึ้น ได้มองสิ่งต่างๆ รอบตัวเปลี่ยนไป และได้ฝึกสมองในการจำเส้นทางใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้น
เกมฝึกสมอง มีอะไรบ้าง ที่ช่วยเพิ่มความจำ พัฒนาสมองไม่ให้ตายตั้งแต่อายุยังน้อย
การเล่นเกมที่ต้องใช้การคิดวิเคราะห์ไม่ว่าจะเป็นเกมทายคำเพื่อทดสอบไอคิว ต่อจิ๊กซอว์ เล่นสแครบเบิ้ล ซูโดกุ หรือหมากรุก หรือหมากฮอสกับเพื่อนๆ ซึ่งเกมเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นสมอง และมีการพัฒนาการตลอดช่วยลดภาวะการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งแต่ละเกมก็จะช่วย การฝึกสมองด้านความคิด ที่แตกต่างกันอกไป ซึ่งวันนี้เราจะพาไปดูเกมที่จะช่วยพัฒนาสมองมีเกมส์อะไรอีกบ้างไปดูกัน
- เกมจับผิดภาพ มีกติกาการเล่นง่ายๆ โดยจะให้ทายว่าภาพที่ 1 และภาพที่ 2 มีจุดไหนที่แตกต่างกัน 5 จุด โดยเกมจับผิดภาพจะช่วยเสริมสร้างทักษะทางด้านความจำ และยังเป็น วิธีฝึกสมองให้ฉลาด ช่วยฝึกสายตา ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยให้เราสังเกตภาพมากยิ่งขึ้น
- เกมนับเหรียญ จากเหรียญทั้งหมดในภาพ ให้นับว่ารวมกันแล้วได้ทั้งหมดกี่บาท ซึ่งเกมนับเหรียญนี้ จะช่วยฝึกการคำนวณ การสังเกต และทักษะการคิด ซึ่งถ้าหากว่าผู้สูงอายุได้เล่น เกมฝึกสมอง ก็จะสามารถใช้ชีวิตได้ง่ายมากขึ้น
- เกมเขาวงกต ส่วนใหญ่จะเป็นเกมที่มีลักษณะที่คล้ายๆ กัน ก็คือเป็นการหาทางออกจากเขาวงกต ซึ่งเกมประเภทนี้จะช่วยในเรื่องของการตัดสินใจ การแก้ไขปัญหา และช่วยให้สมาธิดียิ่งขึ้น เป็นต้น
ใช้ท่าทางบริหารสมอง กระตุ้นการทำงาน ป้องกันสมองเสื่อม ด้วยท่าง่ายๆ ฝึกได้ทุกวัน
การบริหารสมองไม่ใช้เพียงแต่แค่การเล่นเกม หรือการเปลี่ยนการใช้ชีวิต ก็ยังมีการใช้ท่าทางในการกระตุ้นการทำงานของสมองด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นการบริหารสมองด้วยกดปุ่มสมอง แต่ไม่ได้หมายถึงการกดที่อยู่บริเวณศรีษะ แต่จริงๆ แล้วเป็นการใช้มือวางไปที่บริเวณกระดูกคอและนิ้วชี้
โดยคล้ำหาร่องหลุมตื้นๆ 2 ช่องซึ่งจะห่างกันประมาณ 1 นิ้ว หรือมากกว่านี้ ให้นวดบริเวณนั้นประมาณ 30 วินาที ประโยชน์ของการใช้ ท่าฝึกสมอง คือ กระตุ้นระบบประสารทและหลอดเลือด และช่วยสร้างให้ระบบการสื่อสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวข้องกับการพูด การอ่าน การเขียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การกดปุ่มขมับ ใช้นิ้วทั้ง 2 ข้างนวดไปที่ขมับเบาๆ วนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที ค่อยๆ กวาดสายตามองจากซ้ายไปขวา และกวาดสายตามองจากพื้นขึ้นไปยังเพดาน ซึ่งประโยชน์ก็เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น และช่วยให้สมองทั้ง 2 ซีกสมดุลกัน ถือว่าเป็นอีก ท่าฝึกสมอง ที่ดี
การปุ่มใบหู ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดด้านนอกของใบหูทั้ง 2 ข้าง นวดเบาๆ ที่ขอบใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กัน ให้นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งหู ทำวนซ้ำไปมาหลายๆ ครั้ง ควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือ เพื่อเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งนี่ก็เป็นอีกหนึ่ง ท่าฝึกสมอง
สรุปวิธีการ ฝึกสมอง ป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ตั้งแต่อายุยังน้อย
โรคอัลไซเมอร์หรือที่ทุกคนรู้จักกันดีว่าการเป็นสมองเสื่อม เป็นโรคที่เกิดขึ้นในคนอายุมาก แต่ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันไม่ใช่แบบนั้นอีกต่อไปแล้วเพราะอาการสมองเสื่อม มีสถิติที่มากขึ้นในคนที่อายุยังน้อยด้วย อาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตเป็นส่วนใหญ่ ทำให้สมองไม่มีการพัฒนา จนทำให้ก้านสองตายและไม่ทำงาน จนทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์
ซึ่งนอกจากวิธีที่เราบอกไปก่อนหน้านี้ ก็ยังมีอีกหลายวีที่ใช้ในการกระตุ้นการทำงานของก้านสมอง เพื่อป้องกันสมองเสือมไม่ว่าจะเป็นการสูดดมกลิ่นหอมๆ ที่เปลี่ยนทุกอาทิตย์ ซึ่งกาเปลี่ยนกลิ่นหอมๆ ที่เคยได้กลิ่น เป็นกลิ่นอื่นบ้าง เพื่อให้สมองได้เรียนรู้ และจดจำกลิ่นแปลกใหม่ จะได้ทำให้สมองทำงานได้ดีมากขึ้น
แล้วก็ยังมีการสลับตำแหน่งข้าวของที่ใช้เป็นประจำ อย่างเช่นข้าวของเรื่องใช้ที่เคยใช้อยู่เป็นประจำ ซึ่งแค่ลองสับเปลี่ยนให้ไกลออกไปมากขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายได้ทำงานมากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายขยับมากขึ้นก็จะทำให้สมองได้กระตุ้นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ต้องบอกว่าการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่มีความสะดวกสบายมากขึ้นเหมือนมี มือถือใหม่ 2024 เรียกว่าแทบจะไม่ต้องขยับร่างกายเลยก็ว่าได้ ซึ่งนั่นก็ทำให้สมองไม่ได้รับการกระตุ้นเลย ดังนั้นการ ฝึกสมอง จึงมีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตทั้งของตัวเราและต่อคนในครอบครัวอีกด้วย