Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • สุดยอดอาหารสุขภาพ
    สุดยอดอาหารสุขภาพ เหมาะกับคนวัยทำงาน ที่ไม่ควรพลาด สารอาหารสำคัญเหล่านี้ !! WORKING
  • เมนูสตาร์บัค
    เมนูสตาร์บัค ที่เป็นที่นิยมมาก ๆ แถมเป็นเมนูลับ ที่ไม่มีอยู่ในเมนู รวมถึงวิธีการสั่ง จะมีเมนูแบบไหนบ้าง? LIFESTYLE
  • สินค้ายอดฮิต
    สินค้ายอดฮิต ที่วัยรุ่นชอบซื้อ ในปี 2022 จะมีอะไรบ้าง ต้องติดตามที่นี่ ! SHOPPING
  • หาเงินออนไลน์
    หาเงินออนไลน์ อาชีพออนไลน์ อาชีพของคนยุคใหม่ อัปเดตอาชีพใหม่ ของคนรุ่นใหม่ เขาทำอะไรกันบ้าง หาเงินง่าย ๆ WORKING
  • สถานที่เดทในกรุงเทพ
    สถานที่เดทในกรุงเทพ สุดหวานแสนโรแมนติก เดินทางง่าย เหมาะไปกับแฟน สถานที่เดทในกรุงเทพ TRAVELLING
  • คาเฟ่สไตล์เกาหลี
    คาเฟ่สไตล์เกาหลี ในประเทศไทยสุดชิค เหมาะกับการถ่ายรูปสวยๆอวดเพื่อน คาเฟ่สไตล์เกาหลี TRAVELLING
  • แก็ดเจ็ตในบ้าน 2022
    แก็ดเจ็ตในบ้าน 2022 เป็นอย่างง่าย และสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น TECHNOLOGY
  • ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ
    ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เทรนด์ปี 2021 สิ่งใดกำลังจะฮิต สไตล์ไหนกำลังมา! LIFESTYLE
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นปัจจัย ที่สำคัญกับชีวิต ที่ต้องทานทุกวัน

Posted on 11/02/202225/08/2022 By admin

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนคุมน้ำหนัก และต้องการอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับอาหาร ถือว่าเป็นปัจจัย ที่สำคัญกับชีวิต ที่ต้องทานทุกวัน และต้องห้ามอดเด็ดขาด เพราะเมื่ออดอาหาร จะเกิดผลเสีย ต่อด้านร่างกาย และด้านจิตใจ เช่น ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ก่อให้ร่างกาย ไม่แข็งแรง เจ็บป่วยบ่อยครั้ง เป็นลมหน้ามืด หรือจิตใจไม่แจ่มใส การประมวลผลช้า ทำให้อารมณ์หงุดหงิดง่าย เป็นต้น

ดังนั้น การทานอาหารนั้น เป็นเรื่องที่ดี ที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่ถ้าหากทานอาหารประจำ แต่ทานอาหารรสจัด เช่น เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด หรือไขมันมาก เป็นต้น ซึ่งการทานแบบนี้ ก็จะส่งผลเสีย มากกว่าผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจจะไม่เกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน เหมือนกับอดอาหาร แต่การทานอาหารแบบนี้ ก็จะส่งผลในระยะยาว ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพ ให้เกิดการเจ็บป่วย ในช่วงที่อายุมากขึ้น 

ดังนั้น การทานอาหารที่ดี ควรทานอาหาร ให้มีความหลากหลาย ให้ครบ 5 หมู่ หรือทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ ก็มีมากมาย ซึ่งในบทความนี้ จะมาแนะนำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ ซึ่งเป็น 40 เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ ที่เป็นที่นิยมในคนไทย

เมนูอาหาร ที่เป็นที่นิยมไปทั่วโลก ที่สามารถทำอาหารได้หลากหลาย

แซลมอน (Salmon)

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

สำหรับแซลมอน เป็นอาหารยอดนิยม ที่สามารถรังสรรค์ เมนูอาหาร ได้หลากหลายเมนู เป็นที่นิยมทั่วโลก ไม่เพียงแค่ประเทศไทย เป็นที่นิยมอย่างมาก สำหรับคนรักสุขภาพ และคนควบคุมน้ำหนัก โดยแซลมอนนั้น ถือว่าเป็น เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ health food ที่แนะนำให้ทาน

โดยแซลมอนนั้น เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ที่ส่งผลดีต่อผู้ทาน และมีสารอาหาร ที่มีความสำคัญมากมาย เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 หรือโคลีน (Choline) เป็นต้น ซึ่งสำหรับแซลมอน 100 กรัม จะประกอบไปด้วย สารอาหารที่สำคัญ ดังนี้ โปรตีน 25.2 กรัม วิตามินดี 7.3 ไมโครกรัม ซีลีเนียม 20 ไมโครกรัม และจะได้พลังงานอาหารประมาณ 232 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็น เมนูอาหารสุขภาพ 30 วัน ที่ต้องทานให้ได้

และนอกจากนี้ ประโยชน์ของแซลมอน ที่มีต่อร่างกาย ยังมีอีกมากมาย เช่น บำรุงสมอง เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการบำรุงสมอง หรือว่าช่วยในเรื่อง การบำรุงกระดูก และบำรุงกล้ามเนื้อ ที่ดีอย่างมากต่อผู้สูงอายุ

ซึ่งเมนูอาหาร ที่แนะนำ สำหรับแซลมอน เช่น แซลมอนย่างเกลือ กับบร็อคโคลี่ และมันเทศบด หรือแซลมอนเทอริยากิ เป็นต้น ซึ่งเมนูอาหารเหล่านี้ ใช้วัตถุดิบไม่มาก และใช้เวลา สำหรับการทำไม่นาน

เมนูอาหาร ที่เป็นที่ชื่นชอบ สำหรับคนรักสุขภาพ

อะโวคาโด (Avocado)

40 เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ

สำหรับอะโวคาโด เป็นอีกเมนูอาหาร ที่เป็นที่นิยม สำหรับคนรักสุขภาพ ซึ่งอะโวคาโดนั้น สามารถรังสรรค์เมนู ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม หรือว่าของหวาน ได้หลากหลายเมนู พร้อมกับประโยชน์ ที่มีหลากหลาย ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย และพลังงานไม่สูงอีกด้วย 

ซึ่งอะโวคาโด 80 กรัม จะประกอบไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารต่าง ๆ ดังนี้ โปรตีน 5 กรัม ไขมัน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม ไฟเบอร์ 6 กรัม โพแทสเซียม 360 มิลลิกรัม วิตามินอี 56 มิลลิกรัม และจะได้พลังงานประมาณ 152 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเป็น เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ ใน 1 วัน ที่ควรลองทานอย่างมาก

และนอกจากนี้ อะโวคาโด ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น ป้องกันโรคหัวใจ และความดันโลหิตต่ำ เพราะถือว่าเป็นแหล่งโพแทสเซียม และไฟเบอร์ที่ดี หรือว่าจะช่วยลดคอเลสเตอรอล เพราะในอะโวคาโดนั้น มีไขมันไม่อิ่มตัว และคุณค่าทางสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นผลดีต่อร่างกาย หรือว่าช่วยลดความอยากอาหาร เพราะให้พลังงานต่อร่างกายที่สูง เป็นต้น ซึ่งทั้งมีประโยชน์ ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ประโยชน์มากขนาดนี้ ใครยังไม่เคยทาน ต้องลองหาทานสักครั้งในชีวิต !

ยกตัวอย่าง เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนรักสุขภาพ เช่น สลัดอะโวคาโด ข้าวหน้าแซลมอนญี่ปุ่นและอะโวคาโด อะโวคาโดขนมปังปิ้ง ซูชิอะโวคาโด ไข่อบอะโวคาโดเบคอน เป็นต้น ซึ่งเมนูอาหาร ที่ทำจากอะโวคาโดนั้น มีมากมายหลายเมนู ซึ่งที่นำมานั้น เป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของเมนูอาหารเพียงเท่านั้น ที่สามารถทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

อาหารไทยชื่อดัง ที่เป็นที่นิยม สำหรับคนรักษาสุขภาพ

ผัดผัก

อาหารสุขภาพ 30 วัน

สำหรับผัดผัก ถือว่าเป็น 50 เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ ที่เป็นที่นิยมมาก ๆ เพราะผัดผักนั้น เป็นเมนูอาหาร ที่เต็มไปด้วยผัก ที่มีหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าต่อร่างกายมากมาย และเมนูผัดผัก เป็นเมนูอาหารไทย ที่ไม่เน้นเครื่องปรุง ที่ให้ผู้ทานผัดผัก ไม่ต้องทานอาหาร ที่มีรสชาติจัดจ้าน

ซึ่งอีกจุดเด่น ที่มีในเมนูผัดผัก คือ เมนูผัดผัก ถ้าหากทำทานเอง จะสามารถเลือกทานผัก ที่ต้องการทาน ได้ตามใจชอบ และจะกี่ชนิดก็ได้ ซึ่งชนิดผัก ที่คนส่วนมากทำทาน ในเมนูผัดผัก มีดังนี้

  • ข้าวโพดอ่อน : มีประโยชน์ในการบำรุงดวงตา ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล มีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย
  • แครอท : ช่วยบำรุงสายตา ช่วยในการขับถ่าย บำรุงหนังศีรษะ ช่วยในการไหลเวียนของเลือด
  • กะหล่ำดอก : ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยรักษาแผลในช่องปาก ช่วยป้องกันโรคเลือดออกในไรฟัน
  • บร็อคโคลี่ : ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ ช่วยบำรุงผิว เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย 

เขียนบทความโดย : MP ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ health ติดตามเพิ่มเติมที่ @UFA-X10

ติดตามเนื้อหาอื่น ๆ ที่น่าสในใจเพิ่มเติม

การใช้ชีวิตยุคใหม่

Uncategorized

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: ตกแต่งจานอาหาร หวาน อาหารหวาน ก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับทานหลังอาหาร
Next Post: อาหารฝรั่งเศส อาหารที่ผู้คนให้ความสนใจ และเป็นที่นิยมของคนจำนวนมาก

Related Posts

  • ฟ้าทะลายโจร
    ฟ้าทะลายโจร กับสรรพคุณน่าทึ่ง ที่มากกว่ารักษาโรค COVID-19 ดีอย่างนี้ต้องมีติดบ้านแล้ว Uncategorized
  • คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ
    คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ Uncategorized
  • อาหารสุขภาพ
    อาหารสุขภาพ แนะนำให้นับจำนวนสารอาหารที่ได้รับต่อวัน ซึ่งควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ Uncategorized
  • ออกกำลังกายตามวัย
    ออกกำลังกายตามวัย การเลือกวิธีการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับทุกช่วงวัยคนเรา Uncategorized
  • ประโยชน์ของมันเทศ
    ประโยชน์ของมันเทศ หรือ Shakarkandhi เป็นผักฤดูหนาว ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอย่างยิ่ง Uncategorized
  • ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย
    ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพิ่มความมั่นใจ ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย Uncategorized
กุมภาพันธ์ 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
« ม.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • ไอเดียวพารวยกับ ธุรกิจให้เช่าสินสอด ทางออกของคนอยากแต่งงาน แต่ไม่มีตังค์
  • เอาใจคนนอนดึก สำหรับนักท่องราตรีทั้งหลาย มารวมตัวทางนี้กับ สถานที่นั่งเล่น ชิลๆกลางคืนเชียงใหม่ ฟังเพลงเพราะ ๆ อาหารอร่อย อ่อยเหยื่อเล่น ๆ และไปเต้นกระจาย
  • คลับกลางคืนชิลๆ ถูกจริตคนไทย ทั้งสไตล์ตะวันตก และเอเชีย
  • วันวาเลนไทน์ กับการรวบรวม ‘ดอกไม้สีเหลือง 9 ชนิด’ พร้อมความหมายดี ๆ
  • 9 วิธีสำหรับมือใหม่ เรียนรู้การขับรถ ให้ปลอดภัยแบบมืออาชีพ
  • ร้านค้าออนไลน์
    ร้านค้าออนไลน์ ร้านขายของแบบออนไลน์ที่ดี และมีความน่าเชื่อถือมากที่สุดขณะนี้ SHOPPING
  • ลำโพงอัจฉริยะ Google Home
    ลำโพงอัจฉริยะ Google Home ลำโพงอัจฉริยะ ชีวิตสะดวกสบายมากขึ้น! LIFESTYLE
  • นักรีวิวสินค้า
    นักรีวิวสินค้า อาชีพรีวิวสุดน่าสนใจ ที่เหมาะกับคนยุคสมัยใหม่ บนโลกออนไลน์มาก ๆ WORKING
  • รวมเทคนิคเรียนเก่ง
    รวมเทคนิคเรียนเก่ง เคล็ดลับเรียนเก่ง ข้อต่อมาคือการมีสมาธิ ในเวลาเรียนนั้นต้อง อย่าว่อกแวกเป็น วิธีเรียนเก่ง ฉบับคนพยายาม LEARNING
  • การดื่มนม
    การดื่มนม ถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลยอาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน! Uncategorized
  • สุดยอดอาหารสุขภาพ
    สุดยอดอาหารสุขภาพ เหมาะกับคนวัยทำงาน ที่ไม่ควรพลาด สารอาหารสำคัญเหล่านี้ !! WORKING
  • เผาผลาญไขมัน
    เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่ Uncategorized
  • หาเงินออนไลน์
    หาเงินออนไลน์ อาชีพออนไลน์ อาชีพของคนยุคใหม่ อัปเดตอาชีพใหม่ ของคนรุ่นใหม่ เขาทำอะไรกันบ้าง หาเงินง่าย ๆ WORKING

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme