เทคนิคดูแลร่างกาย สุดยอดเทรนด์สุขภาพ 2022 ที่กำลังมาแรง ได้รับความนิยมมาก ๆ สำหรับคนรุ่นใหม่ !
เทคนิคดูแลร่างกาย ในยุคปัจจุบัน โลกของเรานั้น มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เมื่อเทียบกับอดีต เต็มไปด้วยเทคโนโลยี ที่มีความทันสมัย มีความสะดวกสบาย ประหยัดเวลา สำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้ง่ายยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการพัฒนารูปแบบนี้ ก็มีทั้งข้อดี และข้อเสียต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย
สำหรับข้อดี ก็ตามที่กล่าวมาก คือ ทำให้การดำเนินชีวิตต่าง ๆ ของมนุษย์นั้น เป็นไปอย่างสะดวกสบาย และมีความทันสมัยมากขึ้น ส่วนในข้อเสียที่ตามมานั้น ก็เป็นเรื่องปัญหาต่าง ๆ สิ่งแวดล้อม และเรื่องของมลพิษ ที่มีเพิ่มขึ้น และการเพิ่มขึ้น ของมลพิษ และปัญหาสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ก็ก่อให้เกิดผลเสียต่าง ๆ ต่อร่างกายมนุษย์นั่นเอง
เพราะปัญหาต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อมนุษย์ ได้ทวีความรุนแรง ที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ในทุกปี จึงทำให้มนุษย์ จำนวนไม่น้อยเลย ในแต่ละปี ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ที่มาจากปัญหาสิ่งแวดล้อม และปัญหามลพิษ ในช่วงปัจจุบัน มนุษย์ทุกประเทศ ที่อาศัยอยู่บนโลก จึงได้หาวิธีใหม่ ๆ ในการช่วยลดผลกระทบ ที่จะเกิดขึ้นกับมนุษย์
จึงทำให้เกิดเป็น ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ หรือ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ( health care ) เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สามารถป้องกันตัวเอง จากเหล่ามลพิษ หรือปัญหาสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่กำลังรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบันนี้ และได้ส่งผลกระทบทั่วโลก
เทคนิคดูแลร่างกาย ด้วยการออกกำลังกาย และทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วิธีง่าย ๆ ที่เริ่มได้ด้วยตัวเอง
การดูแลตัวเอง ด้วยวิธีการออกกำลังกายนั้น ถือว่าเป็น 1 ใน วิธีการดูแลสุขภาพ 10 ข้อ ที่ปฏิบัติง่าย ไม่ว่าใครก็ตาม ก็สามารถทำได้ การออกกำลังกายนั้น นอกจากเป็นวิธี ในการดูแลสุขภาพกายแล้ว ก็ยังเป็น วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ค่อนข้างเห็นผลเร็ว และเห็นผลดีอีกด้วย
เทคนิคดูแลร่างกาย การออกกำลังกาย สามารถทำได้หลายแบบ เช่น เล่นฟิตเนส วิ่ง เต้นแอโรบิก เล่นกีฬา ฯลฯ ไม่ว่าแบบไหนก็ตาม ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย และการออกกำลังนั้น มีประโยชน์มากมาย เช่น
-
- สุขภาพจิตดี ช่วยลดความเครียด ความกังวล อารมณ์ไม่แปรปรวน มีสมาธิดีขึ้น
- ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ความสดชื่น รู้สึกแจ่มใส หลังจากการออกกำลังกาย
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีการเจ็บป่วยที่ยากขึ้น
- ทำให้ได้รูปร่าง หรือว่าได้หุ่น ตามที่ตัวเองต้องการ
- นอนหลับสบาย ในตลอดทั้งคืน
- สมองประมวลผลเร็ว มีการคิด และการวิเคราะห์ ที่เต็มไปด้วยประสิทธิภาพ
เมื่อคนเรานั้น มีการออกกำลังกาย ที่สม่ำเสมอแล้ว ถ้าจะให้ วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง นั้นดีขึ้นกว่าเดิม ในแต่ละวันนั้น การทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ก็ถือว่าเป็น 1 ใน วิธีดูแลร่างกาย15ข้อ ที่สำคัญมาก ๆ ต่อการดูแลร่างกายของตัวเอง ให้มีความแข็งแรง และปราศจากโรค
เทคนิคดูแลร่างกาย สำหรับอาหาร (food) ถือว่าเป็น 1 ในปัจจัย 4 ที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของมนุษย์ ที่ขาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การอดอาหาร ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย เนื่องจากว่า อาหารที่เราทานนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ ในการเพิ่มพลังงาน หรือซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ที่สึกหรอนั่นเอง
นอกจากนี้แล้ว การรับประทานอาหาร ยังช่วยให้ร่างกาย มีการเจริญเติบโต ที่เหมาะสมกับวัย ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน แถมช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายได้พลังงาน และสารอาหารที่จำเป็น ต่อการดำเนินชีวิตของมนุษย์อีกด้วย โดยในปัจจุบัน อาหารหลักนั้น ได้แบ่งออกเป็น 5 หมู่ คือ
หมู่ที่ 1 โปรตีน เช่น ไข่ ปลา ถั่ว เนื้อสัตว์ ฯลฯ
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต เช่น น้ำตาล ข้าว แป้ง เผือก ฯลฯ
หมู่ที่ 3 เกลือแร่หรือแร่ธาตุ เช่น ผักประเภทต่าง ๆ ทุกชนิด
หมู่ที่ 4 วิตามิน เช่น ผลไม้ประเภทต่าง ๆ ทุกชนิด
หมู่ที่ 5 ไขมัน เช่น กลุ่มไขมันที่มาจากพืช กลุ่มไขมันที่มาจากสัตว์ ฯลฯ
การนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอต่อความต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงโรค หรือเป็น การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรค ที่ไม่ว่าใคร ก็สามารถทำได้
เทคนิคดูแลร่างกาย การนอนหลับพักผ่อน ถือว่าเป็น 1 ใน วิธีการดูแลสุขภาพ 20 ข้อ ที่ค่อนข้างสำคัญมาก ๆ ต่อผู้ดูแลสุขภาพ ที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ถ้าอยากได้ร่างกาย ที่ค่อนข้างแข็งแรง ปราศจากโรคต่าง ๆ และทำให้ในแต่ละวัน เต็มไปด้วยความสดชื่น และความสดใส จากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ
การนอนหลับนั้น ไม่ว่าจะเพศไหน หรือว่าอายุเท่าไรก็ตาม ทุกคนควรที่จะนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และควรนอนเร็ว ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะร่างกายจะได้พักผ่อน และที่สำคัญ คือ ในช่วงในเรานอนหลับ ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ที่สำคัญต่างร่างกาย และในช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืน และที่สำคัญ คือ เราจะต้องหลับลึกแล้วเท่านั้น เทคนิคดูแลร่างกาย
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และมีอายุที่ยืนยาว
โรคในปัจจุบัน มีความรุนแรง และอันตรายที่มากขึ้นกว่าเดิม เพราะว่าเชื้อโรคนั้น มีการพัฒนาให้มีความอยู่รอด เมื่อมีการป่วยร่างกายจึงอ่อนแอ และทรุดตัวลงเร็ว หรือในบางคน อาจจะไม่แสดงอาการของโรค จะแสดงอาการอีกที อาการป่วยก็ยากจะรักษาแล้ว ทำให้ผู้ป่วย มีโอกาสในการเสียชีวิตสูง
เทคนิคดูแลร่างกาย เพื่อลดความรุนแรงของโรค และสามารถรักษาโรคต่าง ๆ ที่มีความร้ายแรง ให้สามารถรักษาได้ทันเวลา สิ่งที่ทุกคนควรทำ คือ ควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อรักษาโรคได้ทัน ถ้าหากว่าเราเกิดการเจ็บป่วย
เขียนบทความโดย : MP
