Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • แอร์อัจฉริยะ
    แอร์อัจฉริยะ ที่มีตัวตรวจจับความเคลื่อนไหวภายในห้อง และจะทำงานเองได้ในทันที TECHNOLOGY
  • ประโยชน์ของมันเทศ
    ประโยชน์ของมันเทศ หรือ Shakarkandhi เป็นผักฤดูหนาว ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอย่างยิ่ง Uncategorized
  • คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ
    คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ Uncategorized
  • New Workforce
    New Workforce หากแรงงานไม่เริ่มตื่นตัวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น AI จะเข้ามาแทนที่แรงงานได้ WORKING
  • เที่ยวไต้หวัน
    เที่ยวไต้หวัน รวมจุดเช็คอินเด็ด ๆ ในประเทศไต้หวัน มีที่ไหนน่าสนใจ และต้องไปเช็คอินให้ครบบ้าง ? TRAVELLING
  • เทคนิคซื้อของออนไลน์
    เทคนิคซื้อของออนไลน์ ซื้ออย่างไรให้ได้ของดี คุ้มค่ากับเงินที่จะจ่ายไปอย่างที่สุด SHOPPING
  • Work From Home
    ทำไม Work From Home (การทำงานจากที่บ้าน) ถึงตอบโจทย์คนทำงานยุคใหม่? WORKING
  • หลอดไฟมาแรง
    หลอดไฟมาแรง ที่สุดในยุคนี้ จะเป็นอย่างไรถ้าไฟบ้านของคุณ มีลูกเล่นมากขึ้น LIFESTYLE
อาหารสุขภาพ

อาหารสุขภาพ แนะนำให้นับจำนวนสารอาหารที่ได้รับต่อวัน ซึ่งควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

Posted on 24/09/202105/10/2021 By admin

อาหารสุขภาพ คุณค่าทางโภชนาการนั้น สำคัญต่อร่างกายที่สุด

อาหารสุขภาพ สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาอัพเดต การกินเพื่อสุขภาพ ของคนยุคใหม่ อาหารสุขภาพ เป็นอาหารที่คนในยุคปัจจุบัน นิยมหันมารัปทานกันมากขึ้น เพราะด้วยปัจจุบัน อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อ

คุณค่าทางโภชนา

ด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้เราไม่ได้รับสารอาหาร ที่เพียงพอต่อร่างกาย และในแต่ละวันที่เร่งรีบ ทำให้เราไม่มีเวลา พิถีพิถันเรื่องอาหารอะไรมากนัก ชนิดที่ว่ากิน ๆ ให้อิ่มไป แบบนี้จริงไหมคะ? ในชีวิตจริง เราก็สามารถทำแบบนั้นได้นะคะ แต่จะส่งผลระยะยาว ทำให้ร่างกายขาดความสมดุล! แล้วเรามีวิธีรับมืออย่างไร? ง่าย ๆ ค่ะ แค่เปลี่ยนวิธีกินเล็กน้อย ตามหัวข้อด้านล่างนี้ค่ะ

4วิธีการกิน สำหรับคนที่อยากเปลี่ยนการกินเพื่อสุขภาพ

1. ควรงดน้ำตาล เพราะน้ำตาลไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากว่าเป็นพลังงาน ที่ไม่ให้สารอาหาร แล้วก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรค ในกลุ่ม ncd ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดันโลหิต มะเร็ง รวมทั้งโรคหัวใจ และอัลไซเมอร์ 

2. กินอาหาร Real Food อาหาร Real Food คืออะไร? คืออาหารที่เน้น ‘รสชาติดั้งเดิมของวัตถุดิบ’ ผ่านการนำวัตถุดิบมาปรุงเท่าที่จำเป็น เพื่อไม่ให้สูญเสียสารอาหาร เช่นถ้าเป็นพืชผัก ที่เรานิยมนำมากินแบบดิบ ๆ โดยไม่ผ่านการปรุงให้สุกก่อน 

3. ควรรับทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เนื่องจากว่าร่างกาย ต้องการไขมัน ในการที่จะไปช่วยสร้างฮอร์โมน ช่วยควบคุมการเผาผลาญ ช่วยสร้างพลังงาน และก็ยังสำคัญต่อสมอง ไขมันที่ดี จะต้องเป็นไขมันจากธรรมชาติ เช่น ปลา อะโวคาโด ไข่ เป็นต้น

การกินเพื่อสุขภาพ

4. เน้นจำพวกโปรตีน โปรตีนมีความจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมสุขภาพแล้ว โปรตีนยังมีส่วนประกอบ ของกรดอะมิโน ซึ่งจะช่วยแก้การเสพติด อาหารบางอย่างได้ 

โดยเฉพาะอาหารที่เราเสพติดกันมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาล ถ้าเราหิวหรือต้องการอาหารชนิดนี้ สามารถกินอาหาร ที่มีโปรตีน ซึ่งมีส่วนประกอบของ กลูตามีน amino acids ทดแทนได้ ความอยากอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล จะลดลงทันทีคะ

Uncategorized

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิม !!
Next Post: Gen Z Style ที่คนยุคเก่าอาจไม่เข้าใจ

Related Posts

  • เผาผลาญไขมัน
    เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่ Uncategorized
  • การดื่มนม
    การดื่มนม ถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลยอาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน! Uncategorized
  • อาหารขยะ
    อาหารขยะ ทำไมไม่ดีกับร่างกาย Uncategorized
  • กระชับหุ่นลีน
    กระชับหุ่นลีน อย่าลืมที่จะ รับประทานอาหารให้เพียงพอ ต่อความต้องการ ในแต่ละวัน และออกกำลังกาย ที่เหมาะสม Uncategorized
  • เทรนด์สุขภาพคนยุคใหม่
    เทรนด์สุขภาพคนยุคใหม่ มีอะไรบ้างต้องติดตาม ! Uncategorized
  • อาหารคลีน
    อาหารคลีน ที่ไม่ต้องมีเงินอะไรมากมาย แค่ ผักผลไม้ก็ถือว่าคลีนแล้ว Uncategorized
มิถุนายน 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« พ.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • เรียนภาษาอังกฤษ ให้พูดเป็นได้ง่าย ๆ สามารถ เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง เป็นได้ไม่ยาก
  • สินค้าขายดี แบบที่ไม่มีวันตกเทรนด์ ตอบโจทย์ในทุก ๆ กลุ่มเป้าหมาย
  • เที่ยวไหนดี 1 วัน คำถามยอดฮิตสำหรับ คนมีเวลาไม่มาก แต่อยากจะพัก
  • ที่เที่ยวใกล้กรุงเทพ ไม่ต้องเดินทางไกล มีที่ไหนน้าไปบ้าง ?
  • Gen Z เจนเนอเรชั่นใหม่ของเด็กรุ่นใหม่ที่จะมามีบทบาทในช่วงปี 2000+
  • eSignature
    eSignature หรือ Digital Signature ในไม่ช้านี้ คุณอาจจะสามารถเซ็นชื่อลงในไฟล์เอกสารใน Google Docs ได้อย่างง่ายดาย LIFESTYLE
  • บริหารเวลาทำงาน
    บริหารเวลาทำงาน คือเรื่องสำคัญ ที่คนทำงานไม่ควรมองข้าม ช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก WORKING
  • ซื้อแอร์รุ่นไหนดี
    ซื้อแอร์รุ่นไหนดี เลือกแบบไหนถึงดีที่สุด ประหยัดเงินและค่าไฟ มากที่สุดแบบเย็นฉ่ำ ๆ เหมาะกับปี 2022 ! SHOPPING
  • คาเฟ่ทุ่งนา
    คาเฟ่ทุ่งนา ร้านคาเฟ่ที่มีกลิ่นอายในแบบลูกทุ่ง ซึ่งกำลังเป็นเทรนด์ความนิยม ของผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แบบสบายๆ LIFESTYLE
  • เมนูไฮไลท์สตาร์บัค
    เมนูไฮไลท์สตาร์บัค ประจำเทศกาลคริสต์มาสที่ออกมาวางขาย ได้รับการตอบรับที่ดีจากลูกค้า LIFESTYLE
  • อีเลิร์นนิง
    อีเลิร์นนิง วิทยาการอันก้าวล้ำที่จะมาเปลี่ยนแปลงทิศทางของวงการการศึกษา LEARNING
  • คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ
    คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ Uncategorized
  • พื้นฐานสุขภาพดี
    พื้นฐานสุขภาพดี การกินอาหารวันละมื้อ คุณสามารถกินอะไรก็ได้ ที่คุณต้องการ และมากเท่าที่คุณต้องการ ตราบใดที่มัน อยู่ในช่วงมื้อเดียวของวัน Uncategorized

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme