ออกกำลังกายตามวัย การเลือกวิธีการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับทุกช่วงวัยคนเรา

ออกกำลังกายตามวัย วิธีการพิจารณาความเหมาะสม ในเรื่องของการออกกำลังกาย ให้มีความสอดคล้องกับช่วงอายุของคนรักสุขภาพทุกวัย และเกิดประโยชน์สูงสุด

ออกกำลังกายตามวัย สำหรับสังคมไทย ในปัจจุบันนี้ ผู้คนต่างมีความตื่นตัว และได้ให้ความสำคัญ ในเรื่องของสุขภาพ ออกกำลัง กาย ตามช่วงอายุ กันเป็นอย่างมาก มีความตระหนักดี ในข้อที่ว่า สุขภาพที่ดีนั้น ไม่สามารถที่จะ ซื้อได้ด้วยเงินทองนั่นเอง

สำหรับคำกล่าวที่ว่า ” การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ “ นั้นเป็นเรื่องที่จริงแท้แน่นอน เพราะถ้าหากว่าเรา มีฐานะร่ำรวย มากสักแค่ไหน แต่กลับต้องเผชิญหน้า กับปัญหาทางด้าน สุขภาพที่ย่ำแย่ ก็คงจะเป็นการใช้ชีวิต ไปอย่างไม่มีความสุข

และด้วยการที่คนเรา ออกกำลังกายตามวัย มีสุขภาพร่างกาย ที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็จะเป็นเรื่องที่ ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ช่วยส่งเสริมให้ การมีชีวิตอยู่ ของเราทุกคน นั้นมีความสุข ไม่ต้องกลายเป็นภาระ ในการรับผิดชอบดูแลของใคร และยังไม่สิ้นเปลืองเงินทองสำหรับ การเดินเข้าออกโรงพยาบาลอีกด้วย

โดยจะสังเกตเห็นได้ว่า อายุเท่า ไหร่ ควร ออกกำลัง กาย ในปัจจุบันนี้ได้มีสถานที่สำหรับการ ออกกำลังกายตามวัย หรือที่เรียกกันว่า ” ฟิตเนส “ เกิดขึ้นมากมาย เป็นดอกเห็ดไปทั่วประเทศ ทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด และสถานที่เหล่านี้ ก็ได้รับเสียง ตอบรับที่ดีจาก ผู้ที่รักสุขภาพ ออกกำลังกายตามวัย กันอย่างล้นหลาม

หรือแม้แต่กระทั่ง อาหารเสริมประเภทต่างๆ ที่มีบริษัทมากมาย ต่างพากันผลิต ออกมาวางจำหน่าย ในท้องตลาด เพื่อให้ผู้ที่รักสุขภาพ ได้เลือกซื้อหา นำเอามารับประทาน เพื่อบำรุงสุขภาพ health ให้แข็งแรงกัน

แต่การรับประทาน อาหารเสริมเป็นจำนวนมาก ในแต่ละวันก็ไม่ได้เป็น การตอบโจทย์ในเรื่องของ สุขภาพที่ดีได้ เพราะยังไงแล้ว การออกกำลังกายที่ถูกต้อง ออกกำลังกายตามวัย และเหมาะสมก็ยังคง เป็นคำตอบเดียว สำหรับสุขภาพ ที่ดีของทุกคน

จนมีใครหลายคน ได้ตั้งกฎระเบียบวินัย ให้กับตัวเอง ในเรื่องของการ ออกกำลังกายตามวัย อย่างเคร่งครัดเป็นประจำหลังจาก เวลาเลิกงานของทุกวัน และยังรวมไปจนถึงการ ออกกำลังกายตามวัย ในวันหยุดสุดสัปดาห์อีกด้วย

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม สามารถส่งผลดีให้กับคนทุกเพศทุกวัย

อันเป็นผลสืบเนื่อง มาจากว่าอัตราของ การเจริญเติบโต ของคนในแต่ละวัยนั้น จะมีความแตกต่างกัน โดยเฉพาะสิ่งที่สำคัญ อย่างยิ่งนั่นก็คือ ในเรื่องของฮอร์โมน ซึ่งจะเป็นสิ่ง ที่มีระดับความแตกต่าง กันออกไปในแต่ละ ช่วงวัยของมนุษย์

และเนื่องจากอัตรา ของการเจริญเติบโต ของร่างกายผู้คน ในแต่ละวัยนั้น มีไม่เท่ากัน มันจึงได้กลายเป็นประเด็นปัญหาที่ คนรักสุขภาพ จะต้องพิจารณา ในเรื่องของการ ออกกำลังกายให้มี การ ส่งเสริม การ ออกกำลัง กาย ใน ทุก ช่วงอายุ ให้มีความเหมาะสมในแต่ละ ช่วงวัยนั่นเอง

เพราะถ้าหากว่ายังเป็นคนที่ มีอายุยังน้อยแต่มีการ ออกกำลังกายตามวัย ที่น้อยตามอายุ ผลลัพธ์จากการ ออกกำลังกายที่ได้ ก็อาจจะไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ ที่คุณต้องการ หรือเรียกว่าพลังงานส่วนเกิน ไม่ได้รับการเผาผลาญ มากเท่าที่ควร

ซึ่งก็จะเป็นเรื่อง ที่ตรงกันข้าม กันกับผู้สูงวัย โดยในวัยนี้จะเป็นวัย ที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายเริ่มที่จะมี อาการเสื่อมโทรมลง การออกกำลังกาย อย่างหักโหมที่ ดูจะหนักเกินวัย นอกจากจะไม่ส่งผลดี ต่อสุขภาพแล้ว ก็อาจจะก่อให้เกิด อาการบาดเจ็บขึ้นได้

การเลือกประเภท และระดับของการ ออกกำลังกายตามวัยให้เหมาะสมกับช่วงอายุ จึงเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ เป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่รักสุขภาพทุกคน เพื่อให้การออกกำลังกาย ของคุณในแต่ละครั้งนั้น สามารถที่จะส่งผลดี กับสุขภาพอย่างสูงสุด

และในวันนี้เราจึงได้ นำเอาตัวอย่างการ ออกกำลังกายตามวัยที่เหมาะสม ในแต่ละช่วงวัย ของแต่ละคนมานำเสนอ เพื่อเป็นข้อมูลในการพิจารณาตัดสินใจ ในเรื่องของการออกกำลังกาย ให้เกิดประโยชน์ สูงสุดครั้งต่อไปของทุกคนนั่นเอง

การพิจารณาการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงอายุแต่ละคน

1. การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มคนวัยเด็ก

สำหรับกลุ่มคนวัยเด็ก ในที่นี้จะถูกกำหนด ให้หมายถึงกลุ่มเด็ก ที่มีอายุไม่เกิน 12 ปี ซึ่งเด็กในวัยนี้ จะมีพัฒนาการทางร่างกาย ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วมาก เพราะเนื่องจากว่ากำลังอยู่ในช่วงวัย ที่กำลังมีการเจริญเติบโต ของเซลล์ในร่างกาย อย่างก้าวกระโดด

แต่ก็ยังถือว่ายังคงเป็นช่วงวัย ที่มีข้อจำกัดทางด้านร่างกาย บางประการอยู่ สามารถที่จะยกตัวอย่างได้เช่น ในเรื่องของกระดูกส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ยัง ไม่มีความแข็งแรง เหมือนกับคนในวัยหนุ่มสาว

อีกทั้งกล้ามเนื้อ ในทุกส่วนของร่างกาย ก็ยังไม่มีความแข็งแรง และก็ยังไม่มี ความยืดหยุ่นมาก เท่าที่ควรจะเป็น ดังนั้นคนในวัยนี้ จึงมีความเหมาะสม สำหรับในการ ออกกำลังกายแบบง่าย และไม่มีความหนักหน่วง รุนแรงมากนัก

และด้วยความที่เขา ยังคงอยู่ในวัยเด็ก การออกกำลังกาย จึงควรมุ่งเน้น ไปในเรื่องของความสนุกสนาน เพลิดเพลินบันเทิงใจ เสียเป็นส่วนใหญ่ การออกกำลังกายของคนในวัยนี้ จึงจะบรรลุผลตามเป้าหมายที่ ได้ตั้งใจเอาไว้

และสิ่งที่สำคัญอีกประการหนึ่ง นั่นก็คือการออกกำลังกายของ เด็กในวัยนี้จะต้องไม่มีการ มุ่งเน้นไปในลักษณะของการแข่งขัน เพราะถ้าหากว่า มีในเรื่องของการแข่งขันเข้ามาเกี่ยวข้อง ก็อาจจะเป็นการ สร้างความเครียดให้กับพวกเขาได้

2. การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มเด็กวัยรุ่น

สำหรับสภาพร่างกาย ของคนในกลุ่มวัยนี้ เรียกได้ว่าค่อนข้าง ที่จะมีความพร้อม สำหรับการออกกำลังกาย ที่มีความหลากหลาย ในเรื่องของรูปแบบ อีกทั้งยังสามารถ ออกกำลังกายในแบบ กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่น ที่จะต้องใช้พละกำลัง อย่างมากได้อย่างสบายใจ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ย่อมที่จะต้องขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ ส่วนบุคคลด้วย ซึ่งประเภทของการออกกำลังกายที่เป็น ท่า ออกกำลัง กาย ในวัย ทำงาน ที่อยากจะขอแนะนำ สำหรับคนกลุ่มนี้ นั่นก็คือการว่ายน้ำ และการเล่นกีฬา ประเภทของยิมนาสติก

เพราะการออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬา ทั้งสองประเภทนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่มี ความสำคัญของการออกกำลัง กาย ในวัยรุ่น ที่ร่างกายจะได้รับการบริหารอย่างเต็มที่ ทุกส่วนเท่ากัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ มีความแข็งแรง สามารถใช้เป็นส่วนเสริมในการเจริญเติบโต ของร่างกายได้เป็นอย่างดี

แล้วถึงแม้ว่ามัน จะเป็นกีฬาสำหรับการออกกำลังกาย ที่มีความจำเป็นที่จะต้องใช้กำลังมาก แต่ทุกคนในวัยนี้จะมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว โอกาสของความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ จากการออกกำลังกายก็ย่อมที่จะมีน้อยมาก

หรือถ้าหากว่าโชคร้าย เกิดอุบัติเหตุได้รับบาดเจ็บ จากการออกกำลังกายจริงๆ ร่างกายที่แข็งแรง ก็ยังจะสามารถ ที่จะฟื้นฟูให้หายขึ้นมา จากอาการบาดเจ็บ ได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังเป็น การกระตุ้นการเจริญเติบโต ให้กับร่างกายได้ เป็นอย่างดีอีกด้วย

3. การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มคนผู้สูงอายุ

สำหรับผู้ที่เป็น ผู้สูงอายุที่มี อายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป คนวัยนี้จะเป็นกลุ่มคน ที่อยู่ในจุดเริ่มต้น ของการก้าวเข้าสู่วัยชรา ซึ่งสภาพร่างกาย ของพวกเขาในตอนนี้ ก็จะมีความ เสื่อมโทรมลงไปมาก สมรรถภาพทางด้านร่างกายต่างๆ ก็ลดน้อยลง

โดยจะต้องหลีกเลี่ยง การออกกำลังกาย ที่จะต้องใช้กำลัง มากอย่างเด็ดขาด แล้วจะต้องระมัดระวัง ในเรื่องของอุบัติเหตุ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ในระหว่างการ ออกกำลังกายให้จงดี ถ้าหากเกิดมีการบาดเจ็บ ก็คงจะเป็นเรื่องยาก ที่ร่างกายจะได้รับ การฟื้นฟูกลับมาดังเดิม

การออกกำลังกายสำหรับ ออกกำลัง กาย สำหรับ ผู้ใหญ่ ด้วยการเดินช้าๆ ไปในระยะทาง ที่มีความเหมาะสมจึงถือว่าเป็นการ ออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด สำหรับคนในวัยนี้ แต่ก็ไม่ควรที่จะปล่อย ให้ออกกำลังกายด้วย การเดินไปเพียงลำพัง เพราะอาจจะเกิดอาการสะดุดล้ม ได้ในบางครั้ง

Artist Em