Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • ช้อปปิ้งออนไลน์
    ช้อปปิ้งออนไลน์ ในปัจจุบันถือว่าเป็นเรื่องที่สร้างความสะดวกสบายให้กับนักช้อปอย่างมาก SHOPPING
  • เที่ยวเขากินอะไร
    เที่ยวเขากินอะไร รวบรวมเมนูสุดฮิต อาหารเหลาสไตล์แคมป์ปิ้ง เข้าป่าคราวนี้ไม่มีอด LIFESTYLE
  • ไลฟ์สไตล์ลายสัก
    ไลฟ์สไตล์ลายสัก รอยสักเป็นค่านิยม ความเชื่อ หรือเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิต LIFESTYLE
  • หนังสือเสียง
    หนังสือเสียง สิ่งดี ๆ ที่หาฟังง่ายได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเวลาเสียสายตาในการอ่าน LEARNING
  • โอทอปชื่อดัง
    โอทอปชื่อดัง สินค้ายอดฮิตของนักช้อปผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น อันที่มีชื่อเสียง SHOPPING
  • การเดินทางรอบโลก
    การเดินทางรอบโลก​ ว่าจะมีอะไรกันบ้างหรือมีที่ไหนที่น่าไป​ เราจะตามมาดูกัน TRAVELLING
  • เที่ยวภูเขาที่จีน
    เที่ยวภูเขาที่จีน อัพเดทที่ท่องเที่ยวสวย ๆ จนต้องร้องว้าว ! TRAVELLING
  • การรณรงค์ Plant-based ในประเทศอังกฤษ
    การรณรงค์ Plant-based ในประเทศอังกฤษ เนื่องจากส่งผลเสีย ต่อสิ่งแวดล้อม LIFESTYLE
ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพิ่มความมั่นใจ ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

Posted on 26/04/202226/04/2022 By admin

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย แบบฝึกหัดหน้าอกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้าง PECS ขนาดใหญ่

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย ในที่นี้ไม่ได้หมายถึง สถานที่ออกกำลังกาย แต่หมายถึงท่าทางการออกกำลัง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่จะทำให้คุณ ดูเหมือนแกะสลัก จากหินอ่อนจาก วิหารพาร์เธนอน 

นั่นเป็นช่วงเวลา ที่คุณมีรูปร่าง ที่คุ้มค่าที่จะอวด ชุดเข้าฟิตเนส ชาย การออกกำลังกาย health มีประโยชน์อื่น ๆ นอกเหนือจากการ มีรูปร่างเหมือน ซูเปอร์ฮีโร่ ที่อยู่ในหนัง

เสื้อกล้ามฟิตเนสชาย ช่วยโชว์กล้ามเนื้อหน้าอก ที่แข็งแรงยังช่วย เพิ่มความแข็งแรง ให้หลังของคุณ เช่นเดียวกับความสามารถ ในการยกสิ่งของต่าง ๆ

นอกจากนี้ กล้าเนื้อที่แข็งแรง ยังสามารถช่วยให้คุณ เล่นกีฬาได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อเมริกันฟุตบอลหรือรักบี้ เราจึงมีเทคนิค เล็ก ๆ น้อย ๆ มากคุณ ในการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหน้าอก

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย

ท่า Incline Press ทำ 3 ชุดชุดละ 10 ครั้ง ตั้งม้านั่งทำมุม 45 องศา นอนหงายโดยถือดัมเบลล์ ไว้ที่ต้นขาของคุณ ใช้ต้นขาช่วยยกดัมเบลล์ขึ้น แล้วแยกส่วนไหล่ให้กว้าง

เมื่อยกขึ้นจน ถึงระดับไหล่ ให้หมุนข้อมือ ไปข้างหน้าโดย ให้ฝ่ามือหันออกจากคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าคุณควบคุมน้ำหนัก ได้ตลอดเวลา ในขณะที่คุณหายใจออก

และดันดัมเบลล์ขึ้น ด้วยหน้าอกของคุณ ค้างไว้หนึ่งวินาที แล้วค่อย ๆ ลดน้ำหนักลง โดยใช้เวลานาน เป็นสองเท่าใน การลดน้ำหนัก

ท่าที 2 PRESS UP หรือวิดพื้น วางมือไว้ใต้ไหล่ และเหยียดขาออก ไปด้านหลังโดย ให้ปลายเท้าแตะพื้น รักษาระดับท้อง และแกนลำตัวให้ตึง ลดลำตัวลง จนหน้าอกแตะพื้น

ให้หลังของคุณตรง ในขณะที่คุณลง และบีบก้นของคุณ จากนั้นดันตัว ขึ้นจากพื้นแล้วกลับไปที่ ตำแหน่งเริ่มต้นทางที่ดีควร แต่งตัว ไปฟิตเนส ผู้ชาย ให้เหมาะสมด้วย ควรจะสวมใส่ กางเกงฟิตเนสชาย ที่สวมใส่พอดี

ติดตามต่อได้ที่ @UFA-X10

*** มารฝัน ***

 

HEALTH

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: เที่ยวหยางหมิงชาน ตะลุยไทเป ไม่ได้มีแค่ตึกราง แต่มีดีกว่านั้นที่อุทยานแห่งชาติหยางหมิงชาน
Next Post: ไลฟ์สไตล์ลายสัก รอยสักเป็นค่านิยม ความเชื่อ หรือเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิต

Related Posts

  • น้ำวิตามิน
    น้ำวิตามิน ไอเท็มที่เหมาะกับหนุ่ม สาวที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ จากภายใน HEALTH
  • การดูแลสุขภาพ
    การดูแลสุขภาพ การดูแลสุขภาพของคนยุคใหม่ ที่สามารถทำเองแบบง่าย ๆ ที่บ้าน HEALTH
  • ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
    ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย HEALTH
  • เข้าใจผิดกับอาหาร
    เข้าใจผิดกับอาหาร กินแล้วลดน้ำหนัก เสี่ยงอ้วน คอเลสตอรอลสูง จริงหรือ!? HEALTH
  • ลาบหมาน้อย
    ลาบหมาน้อย อาหารอีสานหาทานยาก HEALTH
  • เผาผลาญไขมัน
    เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่ HEALTH
พฤษภาคม 2022
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« เม.ย.    

เรื่องล่าสุด

  • งานดีทำได้นาน งานที่จะทำ ให้เราทำได้อย่างมี ประสิทธิภาพที่จะทำ ให้เราประสบความสำเร็จ เป็นยังไง ?
  • ของฝากน่าซื้อ เมื่อไปเที่ยวที่ภูเขาไฟฟูจิ ต้องซื้อให้ได้ เพราะบางชิ้นมีขายแค่ที่นี่ที่เดียว
  • ฝึกสมาธิ ขั้นตอนการทำสมาธิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เพียงแค่ทำตามนี้ ก็จดจ่อได้มากขึ้น
  • รีวิว MSI Crosshair 15Rainbow Six ExtractionEdition สเปกแรงเกินใคร
  • เกาะโคฮามะ ชายหาดที่ซ่อนอยู่ในโอกินาว่า เหมาะสำหรับการหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมืองใหญ่
  • รัสเซียยูเครนสด
    รัสเซียยูเครนสด Meta Facebook และรัสเซีย ต่างคนต่างแบนกันเรียบร้อยแล้ว! TECHNOLOGY
  • xiaomi ตัวท็อป 2022
    xiaomi ตัวท็อป 2022 เปิดตัวนวัตกรรมที่ทันสมัยพร้อมใช้งานได้ทันทีกับ xiaomi ตัวท็อป TECHNOLOGY
  • การทำขนมปัง
    การทำขนมปัง เป็นการทำอาหารที่ง่าย และมีขั้นตอนส่วนผสม ที่ไม่ยุ่งยากเลย ! WORKING
  • ทริคการอ่านหนังสือ
    ทริคการอ่านหนังสือ ที่จะทำให้คุณ เข้าใจง่ายขึ้น และสามารถจดจำการอ่าน ได้มากยิ่งขึ้น ! ! LEARNING
  • ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
    ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ตอบโจทย์การใช้ชีวิต ที่ช่วยสร้างค่านิยมดี ๆ ให้กับคุณ LIFESTYLE
  • คนยุคใหม่
    คนยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป… แล้วคุณจะพบกับความสุขที่แท้จริง! LIFESTYLE
  • ของฝากน่าซื้อ
    ของฝากน่าซื้อ เมื่อไปเที่ยวที่ภูเขาไฟฟูจิ ต้องซื้อให้ได้ เพราะบางชิ้นมีขายแค่ที่นี่ที่เดียว SHOPPING
  • ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่
    ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิม !! LIFESTYLE

Copyright © 2022 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme