ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพิ่มความมั่นใจ ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย แบบฝึกหัดหน้าอกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้าง PECS ขนาดใหญ่

นั่นเป็นช่วงเวลา ที่คุณมีรูปร่าง ที่คุ้มค่าที่จะอวด ชุดเข้าฟิตเนส ชาย การออกกำลังกาย health มีประโยชน์อื่น ๆ นอกเหนือจากการ มีรูปร่างเหมือน ซูเปอร์ฮีโร่ ที่อยู่ในหนัง

เสื้อกล้ามฟิตเนสชาย ช่วยโชว์กล้ามเนื้อหน้าอก ที่แข็งแรงยังช่วย เพิ่มความแข็งแรง ให้หลังของคุณ เช่นเดียวกับความสามารถ ในการยกสิ่งของต่าง ๆ

นอกจากนี้ กล้าเนื้อที่แข็งแรง ยังสามารถช่วยให้คุณ เล่นกีฬาได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อเมริกันฟุตบอลหรือรักบี้ เราจึงมีเทคนิค เล็ก ๆ น้อย ๆ มากคุณ ในการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหน้าอก

ท่า Incline Press ทำ 3 ชุดชุดละ 10 ครั้ง ตั้งม้านั่งทำมุม 45 องศา นอนหงายโดยถือดัมเบลล์ ไว้ที่ต้นขาของคุณ ใช้ต้นขาช่วยยกดัมเบลล์ขึ้น แล้วแยกส่วนไหล่ให้กว้าง

เมื่อยกขึ้นจน ถึงระดับไหล่ ให้หมุนข้อมือ ไปข้างหน้าโดย ให้ฝ่ามือหันออกจากคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าคุณควบคุมน้ำหนัก ได้ตลอดเวลา ในขณะที่คุณหายใจออก

และดันดัมเบลล์ขึ้น ด้วยหน้าอกของคุณ ค้างไว้หนึ่งวินาที แล้วค่อย ๆ ลดน้ำหนักลง โดยใช้เวลานาน เป็นสองเท่าใน การลดน้ำหนัก

ท่าที 2 PRESS UP หรือวิดพื้น วางมือไว้ใต้ไหล่ และเหยียดขาออก ไปด้านหลังโดย ให้ปลายเท้าแตะพื้น รักษาระดับท้อง และแกนลำตัวให้ตึง ลดลำตัวลง จนหน้าอกแตะพื้น

ให้หลังของคุณตรง ในขณะที่คุณลง และบีบก้นของคุณ จากนั้นดันตัว ขึ้นจากพื้นแล้วกลับไปที่ ตำแหน่งเริ่มต้นทางที่ดีควร แต่งตัว ไปฟิตเนส ผู้ชาย ให้เหมาะสมด้วย ควรจะสวมใส่ กางเกงฟิตเนสชาย ที่สวมใส่พอดี

ติดตามต่อได้ที่ @UFA-X10

*** มารฝัน ***