Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • จงออกเดินทาง
    จงออกเดินทาง ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ เมื่อคุณมีโอกาส !! TRAVELLING
  • ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
    ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย Uncategorized
  • เผาผลาญไขมัน
    เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่ Uncategorized
  • เทรนด์ทำงานกับยุคนี้
    เทรนด์ทำงานกับยุคนี้ กับยุคโพสต์โควิด บริหารกำลังคนรับโลกเปลี่ยน!! WORKING
  • ไรเดอร์ส่งของ
    ไรเดอร์ส่งของ อยากรู้ไหม ว่าทำไมคนถึงนิยมใช้บริการกัน เราจะพาคุณไปหาคำตอบ SHOPPING
  • เทรนด์รถยนต์ไฟฟ้า
    เทรนด์รถยนต์ไฟฟ้า EV Car คาดมาเร็วกว่าที่คิด เป็นอนาคตที่ไม่อาจหลีกเลี่ยง ? TECHNOLOGY
  • เข้าใจผิดกับอาหาร
    เข้าใจผิดกับอาหาร กินแล้วลดน้ำหนัก เสี่ยงอ้วน คอเลสตอรอลสูง จริงหรือ!? Uncategorized
  • คนยุคใหม่
    คนยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป… แล้วคุณจะพบกับความสุขที่แท้จริง! LIFESTYLE
ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพิ่มความมั่นใจ ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย

Posted on 26/04/202201/06/2022 By admin

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย แบบฝึกหัดหน้าอกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้าง PECS ขนาดใหญ่

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย ในที่นี้ไม่ได้หมายถึง สถานที่ออกกำลังกาย แต่หมายถึงท่าทางการออกกำลัง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่จะทำให้คุณ ดูเหมือนแกะสลัก จากหินอ่อนจาก วิหารพาร์เธนอน 

นั่นเป็นช่วงเวลา ที่คุณมีรูปร่าง ที่คุ้มค่าที่จะอวด ชุดเข้าฟิตเนส ชาย การออกกำลังกาย health มีประโยชน์อื่น ๆ นอกเหนือจากการ มีรูปร่างเหมือน ซูเปอร์ฮีโร่ ที่อยู่ในหนัง

เสื้อกล้ามฟิตเนสชาย ช่วยโชว์กล้ามเนื้อหน้าอก ที่แข็งแรงยังช่วย เพิ่มความแข็งแรง ให้หลังของคุณ เช่นเดียวกับความสามารถ ในการยกสิ่งของต่าง ๆ

นอกจากนี้ กล้าเนื้อที่แข็งแรง ยังสามารถช่วยให้คุณ เล่นกีฬาได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อเมริกันฟุตบอลหรือรักบี้ เราจึงมีเทคนิค เล็ก ๆ น้อย ๆ มากคุณ ในการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหน้าอก

ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย

ท่า Incline Press ทำ 3 ชุดชุดละ 10 ครั้ง ตั้งม้านั่งทำมุม 45 องศา นอนหงายโดยถือดัมเบลล์ ไว้ที่ต้นขาของคุณ ใช้ต้นขาช่วยยกดัมเบลล์ขึ้น แล้วแยกส่วนไหล่ให้กว้าง

เมื่อยกขึ้นจน ถึงระดับไหล่ ให้หมุนข้อมือ ไปข้างหน้าโดย ให้ฝ่ามือหันออกจากคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าคุณควบคุมน้ำหนัก ได้ตลอดเวลา ในขณะที่คุณหายใจออก

และดันดัมเบลล์ขึ้น ด้วยหน้าอกของคุณ ค้างไว้หนึ่งวินาที แล้วค่อย ๆ ลดน้ำหนักลง โดยใช้เวลานาน เป็นสองเท่าใน การลดน้ำหนัก

ท่าที 2 PRESS UP หรือวิดพื้น วางมือไว้ใต้ไหล่ และเหยียดขาออก ไปด้านหลังโดย ให้ปลายเท้าแตะพื้น รักษาระดับท้อง และแกนลำตัวให้ตึง ลดลำตัวลง จนหน้าอกแตะพื้น

ให้หลังของคุณตรง ในขณะที่คุณลง และบีบก้นของคุณ จากนั้นดันตัว ขึ้นจากพื้นแล้วกลับไปที่ ตำแหน่งเริ่มต้นทางที่ดีควร แต่งตัว ไปฟิตเนส ผู้ชาย ให้เหมาะสมด้วย ควรจะสวมใส่ กางเกงฟิตเนสชาย ที่สวมใส่พอดี

ติดตามต่อได้ที่ @UFA-X10

*** มารฝัน ***

Uncategorized

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: เที่ยวหยางหมิงชาน ตะลุยไทเป ไม่ได้มีแค่ตึกราง แต่มีดีกว่านั้นที่อุทยานแห่งชาติหยางหมิงชาน
Next Post: ไลฟ์สไตล์ลายสัก รอยสักเป็นค่านิยม ความเชื่อ หรือเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิต

Related Posts

  • อาหารเกาหลี
    อาหารเกาหลี ที่สามารถบ่งบอกถึง วัฒนธรรมเกาหลีได้ มีเมนูไหนบ้าง ? Uncategorized
  • อาหารคลีนแบบไทยๆ
    อาหารคลีนแบบไทยๆ อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ รสชาติสไตล์คนไทย Uncategorized
  • น้ำวิตามิน
    น้ำวิตามิน ไอเท็มที่เหมาะกับหนุ่ม สาวที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ จากภายใน Uncategorized
  • ทำไงให้ไม่อ้วน
    ทำไงให้ไม่อ้วน บอกวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ อยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ได้ผลเร็ว ไม่เสียสุขภาพ สาว ๆ คนไหนอยากหุ่นดีมาทางนี้เลยค่ะ Uncategorized
  • ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
    ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย Uncategorized
  • เข้าใจผิดกับอาหาร
    เข้าใจผิดกับอาหาร กินแล้วลดน้ำหนัก เสี่ยงอ้วน คอเลสตอรอลสูง จริงหรือ!? Uncategorized
กุมภาพันธ์ 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
« ม.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • คลับกลางคืนชิลๆ ถูกจริตคนไทย ทั้งสไตล์ตะวันตก และเอเชีย
  • วันวาเลนไทน์ กับการรวบรวม ‘ดอกไม้สีเหลือง 9 ชนิด’ พร้อมความหมายดี ๆ
  • 9 วิธีสำหรับมือใหม่ เรียนรู้การขับรถ ให้ปลอดภัยแบบมืออาชีพ
  • บาร์นั่งชิลกลางคืน สายชิว สายแฮงค์เอ้าท์ ต้องปักหมุดไว้เลย มีร้านไหนน่านั่งชิลบ้าง ?
  • เทรนด์เด็ดปี 66 สร้างรายได้จากการพูด ทำเงินได้มากกว่างานประจำ
  • อาหารขยะ
    อาหารขยะ ทำไมไม่ดีกับร่างกาย Uncategorized
  • Apple ลบแอพ
    Apple ลบแอพ Wordle clones ออกจาก Apple Store แล้ว TECHNOLOGY
  • อาซาอิโบลว์
    อาซาอิโบลว์ เมนูอาหาร Healthy สุขภาพดีเหมือน Celebrity ที่ถ่ายลง Instagram สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ยากอย่างที่คิด Uncategorized
  • อัพเดท เทรนด์แฟชั่น
    อัพเดท เทรนด์แฟชั่น Summer จากนักแสดงบอลลีวูด Deepika Padukone LIFESTYLE
  • กระเป๋า​ Prada
    กระเป๋า Prada อีกหนึ่งแบรนด์ Luxury ที่เป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆ ที่รักในการแต่งตัวอย่างมีระดับ SHOPPING
  • เทรนด์รถยนต์ไฟฟ้า
    เทรนด์รถยนต์ไฟฟ้า EV Car คาดมาเร็วกว่าที่คิด เป็นอนาคตที่ไม่อาจหลีกเลี่ยง ? TECHNOLOGY
  • เที่ยวเกาะนาวโอพี
    เที่ยวเกาะนาวโอพี หาดสวย น้ำใส ดำน้ำดูปะการัง ฝั่งอันดามัน ในประเทศเมียนมาร์ TRAVELLING
  • พาหนะยุคอนาคต
    พาหนะยุคอนาคต จะเป็นอย่างไรเมื่อรถยนต์นั้น สามารถวิ่งบนบก บินได้ ลอยน้ำได้ด้วย! TECHNOLOGY

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme