ฝึกสมาธิ ขั้นตอนการทำสมาธิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เพียงแค่ทำตามนี้ ก็จดจ่อได้มากขึ้น

ฝึกสมาธิ เคล็ดลับการทำสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ มีประโยชน์กว่าที่คิด ไม่เชื่อต้องลอง

ฝึกสมาธิ สำหรับใครที่เป็นคน ที่ชื่นชอบการเรียนรู้ learning วันนี้เรามี วิธีการทำสมาธิ สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้น ทำสมาธิมาฝากกันเพราะ การฝึกสมาธิ คือ การฝึกฝนตัวเอง ให้มีความจดจ่อ ทำให้จิตใจสงบ มากกว่าเดิมมาก

หลายคนสงสัย การฝึกสมาธิมีประโยชน์อย่างไร ?

สำหรับประโยชน์ ของการนั่งสมาธิ มีประโยชน์มากมายจริง ๆ หลายคน ฝึกสมาธิ เพื่อพัฒนาสมอง เพราะการนั่งสมาธิ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และมีจิตที่สงบนิ่ง สามารถจดจ่อ ในเรื่องที่ต้องทำ ได้ดีกว่าคนที่ไม่เคยฝึกเลย

สำหรับขั้นตอนในการฝึกสมาธิ สำหรับผู้ที่เริ่มต้น มีดังนี้

ขั้นตอนแรก เลือกนั่งในท่าที่ถูกต้อง ควรนั่งหลังตรง แต่ให้เกร็งจนเกินไป ควรนั่งคอตรงและหลังตรง แต่ให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลาย

ขั้นสอนที่สอง จดจ่ออยู่กับ ลมหายใจเข้าออก เพื่อช่วยให้เรา มีสมาธิมากขึ้น นี่เป็นวิธีเริ่มต้น ที่ง่ายที่สุด สำหรับคนที่ไม่เคย นั่งสมาธิมาก่อน

ขั้นตอนสุดท้าย คือการควบคุมความคิด ควรมีความคิดที่นิ่ง ไม่วอกแวกคิดเรื่องอื่น ๆ ซึ่งถือว่าเป็นขั้นตอนที่สำคัญ ที่คนที่ฝึกเริ่มแรก อาจจะทำได้ยาก แต่เมื่อฝึกฝนมากขึ้น จะสามารถทำได้ในที่สุดค่ะ

ต้องบอกก่อนว่า การนั่งสมาธิ มีหลากหลายรูปแบบ บางคนเปิดเสียงเพลง หรือคลื่นเสียงต่าง ๆ เพื่อช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น แต่หัวใจสำคัญ ของการฝึกนั่งสมาธิ คือหารทำสม่ำเสมอ เพื่อให้สมองของเรา และความคิดของเรา ได้ฝึกฝนนั่นเอง

สำหรับใครที่รู้ตัวว่า เป็นคนชอบนั่งสมาธิ ครั้งหน้าเราจะนำเคล็ดลับ การฝึกสมาธิขั้นสูง มาฝากกันแน่นอนค่า

สามารถติดตาม ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ เพิ่มเติมได้ที่ @UFA-X10

เรียบเรียง BOMEBAMB