การดูแลสุขภาพ ตัวเลือกในการดูแลสุขภาพมีมากมาย แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่า การออกกำลังกาย !
การดูแลสุขภาพ ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่นั้น จะค่อนข้างละเลย การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ของตัวเอง เนื่องจากหลาย ๆ คน ไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ เนื่องจากส่วนใหญ่ เวลาในแต่ละวัน ก็จะหมดไปกับการทำงานมากกว่า เวลาจะพักผ่อนในแต่ละวัน ก็เหลือน้อยลงทุกที แทบจะไม่มีเวลาให้เรานั้น ได้หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันเลย
และกว่าที่เราจะมีเวลา และหันมาสนใจ เกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง ก็ต่อเมื่อร่างกายเริ่มไม่ไหว และเริ่มมีอาการเจ็บป่วยขึ้นมา จนต้องรักษานั่นเอง แม้ว่าการหาเงินเพื่อเลี้ยงชีพนั้น จะมีความสำคัญ แต่หากร่างกายทรุดโทรม ลงไปเรื่อย ๆ โดยไม่เคยได้รับการดูแล ก็จะทำให้คุณ ไม่สามารถหาเงินได้แบบยาว ๆ ดังนั้น เราทุกคนที่ใช้ชีวิตแบบคนยุคใหม่ ควรเริ่มหันมาสนใจ เรื่องสุขภาพกันได้แล้ว ก่อนที่ทุกอย่างจะไม่ทันการ!
ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ของคนในยุคปัจจุบัน
สำหรับปัญหาสุขภาพ ที่มักจะเกิดขึ้นในวัยทำงาน ส่วนใหญ่ ก็คือ อาการนอนไม่หลับหรืออาการเครียด เพราะหลาย ๆ คน มักจะนำเอาเรื่องงานมาคิด และกังวลอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้เกิดภาวะเครียด และส่งผลให้เกิด อาการนอนไม่หลับ และปัญหาที่จะตามมา จากการนอนไม่หลับก็คือ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ที่ไม่ได้ส่งผล ให้ร่างกายอ่อนเพลียเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสมอง ทำให้สมอง เกิดความเมื่อยล้า และคิดประมวนผลได้ไม่ดี เท่าที่ควร
ซึ่งหลาย ๆ คน อาจจะคิดว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น เป็นเพียงปัญหาเล็ก ๆ เท่านั้น แต่หากมันสะสมไปเรื่อย ๆ แน่นอนว่า มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน และไม่ใช่เพียงแค่ ปัญหาเรื่องความเครียดและการนอนไม่หลับเท่านั้น ที่มักจะเกิดขึ้น กับวัยทำงาน แต่ยังมีปัญหา ในส่วนเรื่องของผิว ริ้วรอย น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน และโอกาสเสี่ยง ต่อการเป็นมะเร็ง เข้ามาเป็นปัญหาสุขภาพ เพิ่มเติมอีกด้วย
หากทุกคน ยังไม่รีบหันมาดูแลสุขภาพ ให้ทันเวลา ไม่แน่นะคะ เงินที่เราหามาได้ อาจจะไม่ได้ใช้เพื่อท่องเที่ยว แต่อาจจะได้ใช้ เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วย ในโรงบาลแทนก็ได้ ดังนั้นแล้ว สำหรับใครที่รู้ตัว ว่าต้องหันมาใส่ใจสุขภาพ แต่ไม่มีเวลา ออกไปที่ยิมหรือฟิตเนส เราขอแนะนำ การออกกำลังกายสำหรับคนยุคใหม่ ตามหัวข้อด้านล่างนี้เลยค่ะ
การดูแลสุขภาพ คือ วิธีการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
การดูแลสุขภาพของคนเรานั้น ในความจริงแล้ว ไม่จำเป็นต้องไปเสียเงิน เพื่อเข้าคอร์ด หรือซื้อพวกอาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อมาบำรุงร่างกายให้มากมาย แต่เราสามารถใช้เวลา ในช่วงว่างเพียงเล็กน้อยใน การดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน ได้ที่บ้าน ในทุก ๆ วัน ซึ่งจะมีวิธีอะไรบ้าง เรามาลองดูไปพร้อม ๆ กันเลย ดังนี้
โยคะ
การเล่นโยคะ ไม่ได้เพียงแค่เป็น การดูแลสุขภาพของวัยรุ่น เท่านั้นแต่ยังเป็นการสร้างความยืดหยุ่น ให้กับกล้ามเนื้ออีกด้วย และโยคะนั้น ยังช่วยบำบัดภาวะต่าง ๆ ในร่างกายของคนเรา ได้อีกด้วย ปัจจุบันเราไม่จำเป็น ต้องไปเล่นตามคอร์ด หรือตามสถานที่สอนต่าง ๆ ให้เสียเวลาหรือเสียเงินอีกแล้ว เพราะเราสามารถ เล่นได้แบบง่าย ๆ ตามการสอนผ่านยูทูป โดยใช้เวลาต่อวันไม่นาน แต่ได้สุขภาพที่ดี กลับมาอย่างแน่นอน
การออกกำลังกายด้วยเชือก
การกระโดดเชือก ไม่เพียงแค่ใช้อุปกรณ์ ในการออกกำลังน้อยหรือเรียกได้ว่า แทบจะไม่ต้องลงทุนอะไรมาก แต่มันกลับช่วยให้ร่างกายของเรา ได้เผาผลาญและช่วยแก้ปัญหาสุขภาพ ให้แก่เราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสามารถ ทำเองที่บ้านได้
และใช้เวลาไม่นาน ในการออกกำลังกาย แต่ได้สุขภาพที่ดีขึ้น หากเราทำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที วิธีนี้ถือเป็น การดูแลสุขภาพช่วงโควิด ที่ดีเลยทีเดียวค่ะ เพราะไม่ต้องออกไปพบปะกับผู้คนจำนวนมาก
การวิ่งออกกำลังกาย
การวิ่งออกกำลังกาย ในปัจจุบัน เราไม่จำเป็น ที่จะต้องออกไปวิ่ง ตามสวนสาธารณะหรือสถานที่ต่าง ๆ กันอีกแล้ว เพราะเราสามารถ วิ่งบนลู่ไฟฟ้า ที่บ้านได้เลย โดยใช้เวลา ในการวิ่งประมาณ 20 นาทีต่อวัน ก็จะได้ทั้งสุขภาพที่ดีขึ้น เลือดลมสูบฉีดทั่วร่างกาย ได้ดีมากขึ้น
แถมยังส่งผลให้ร่างกาย สามารถนอนหลับได้เร็ว และเต็มอิ่มมากยิ่งขึ้น และยังช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ให้แก่เราได้อีกด้วย
การเต้นออกกำลังกาย
การเต้นแอโรบิค ก็เป็นอีกหนึ่งการดูแลสุขภาพ ที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยการเต้นตามการสอนผ่านยูทูป หรือจะเปิดเพลง แล้วเต้นเองตามจังหวะของเพลง ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน ซึ่งการเต้นนั้น ไม่ใช่แค่ช่วย ในเรื่องของสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุก และผ่อนคลายได้อีกด้วย
ข้อดีของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิคนั้น หรือด้วยวิธีต่าง ๆ นั้น มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วนแล้ว มันยังช่วยอะไรเราอีกบ้าง เราขอยกตัวอย่างคร่าว ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ ของการออกกำลังกาย
1.ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เพราะเวลาที่เราออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเต้นแอโรบิค จะเป็นการออกกำลังกาย เกือบจะทุกสัดส่วนของร่างกาย ที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา เมื่อเคลื่อนไหวร่างกาย หัวใจจะสูบฉีด เลือดช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ช่วยเพิ่มเส้นเลือดฝอย มาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่ออยู่ในภาวะการออกกำลัง ทำให้ร่างกาย ไม่อยู่ในภาวะที่เหนื่อยง่ายนั่นเอง
2.ระบบหายใจดีขึ้น เนื่องจากในขณะ ที่เราออกกำลังกาย ทำให้หายใจให้ลึกขึ้น มีการรับออกซิเจนมากกว่าปกติ ร่างกายก็สามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น ทำให้การไหลเวียนของอากาศในปอด ทำงานได้ดี การแลกเปลี่ยนก๊าซภายในร่างกาย ก็จะมีประสิทธิภาพ มากขึ้นอีกด้วย
3.ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น การออกกำลังกาย เป็นการเผาผลาญไขมัน และลดไขมันในร่างกาย ทำให้ปริมาณไขมันในเลือด หรือคอเลสเตอรอลลดลง แถมยังช่วยลดความเสี่ยง ต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน
หากทุกคนสามารถ ออกกำลังกาย ตามที่เราแนะนำมาในข้างต้นได้ ไม่ว่าจะแบบใดแบบหนึ่ง รับรองได้เลยว่า ปัญหาเรื่องสุขภาพ ที่กำลังต่อคิว เพื่อเข้ามาหาร่างกายของทุกคน จะต้องต่อคิวอีกยาวนาน เพราะว่าสุขภาพของทุกคนจะดีขึ้น จนทำให้คิวไม่ว่าง ให้ปัญหาสุขภาพ ที่จะเข้าถึงร่างกายทุกคนได้นั่นเองค่ะ
อย่าลืมนะคะ ว่าสุขภาพเราสำคัญที่สุด! อย่าลืมนำเทคนิคดี ๆ สำหรับการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่เราแนะนำ ที่คนยุคใหม่เอง ก็สามารถทำได้ที่บ้าน และไม่เพียงแค่พยายาม ที่จะออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ให้ได้ทุกวันเท่านั้น แต่อย่าลืม ที่จะรักตัวเอง
ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และครบทั้ง 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วย ถ้าทำตามที่เราแนะนำได้ รับรองค่ะ ว่าสุขภาพของคุณ จะดีขึ้นและใช้ชีวิต ไปอย่างยาวนานแน่นอน รักใครก็ไม่เท่ารักตัวเองนะคะ ฝากไว้ให้คิด ♥
ติดตามเนื้อหาอื่น ๆ ที่น่าสในใจเพิ่มเติม
