การดูแลสุขภาพคนยุคใหม่ ต้องเริ่มอย่างไรดี ?
การดูแลสุขภาพคนยุคใหม่ ในปัจจุบันนี้ สำหรับคนยุคใหม่ หันมาสนใจในเรื่อง ของสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือก รับประทานอาหาร การออกกำลังกาย ทำให้มีสุขภาพร่างกาย ที่ดีขึ้นและปลอดภัย จากโรคต่าง ๆ ได้นั่นเอง
การที่เรามีสุภาพดี จะต้องเริ่มจาก การทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ไม่ทานอาหารขยะ ในบทความนี้ เราจะพาคุณ ไปเรียนรู้เกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพ ที่คนยุคใหม่ ๆ เขานิยมทำกัน จะมีวิธีแบบไหนบ้าง ไปดูพร้อมกันเลย มีวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
อยากมีสุขภาพที่ดี ต้องงดทานอาหารขยะ !
ก่อนที่จะไปเรียนรู้ วิธีการดูแลสุขภาพ เราจะพาคุณ ไปทำความรู้จักว่า อาหารขยะคืออะไร ? มีผลเสียอย่างไร เมื่อเราทานอาหาร พวกนี้เข้าไป อาหารขยะเหล่านี้ อันตรายมากกว่า ที่คุณคิดไว้แน่นอน จะอันตรายขนาดไหน ไปดูกันเลย !!
อาหารขยะ คืออะไร ?
อาหารขยะ คือ อาหารที่ไม่มีคุณค่า ทางโภชนาการ หรือเรียกง่าย ๆ ว่า ไม่มีประโยชน์ หากรับประทาน มากจนเกินไป จะมีผลเสียตามมา ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม / ของหวานจัด / อาหารประเภททอด / ขนมขบเคี้ยว / ขนมปังกรอบ อาหารเหล่านี้ คือสิ่งที่ไม่มี ประโยชน์ต่อร่างกาย หากทานมากเกิน ก็จะมีผลกระทบ ที่ตามมาเช่นกัน เป็นผลเสียระยะยาว ที่คุณคาดไม่ถึง !!
อาหารขยะ มีผลเสียอย่างไร ?
อาหารขยะ ส่วนใหญ่จะมี คาร์โบไฮเดรต แบบชนิดที่ไม่ดี ไขมันสูง โซเดียมมาก ซึ่งมีปริมาณที่ มากกว่าร่างกาย ของเราต้องการ หากได้รับสารอาหาร พวกนี้เป็นประจำ จะเกิดสะสม ในร่างกายเรา และส่งผลเสีย ต่อสุขภาพเรา แบบระยะยาว
เรียกง่าย ๆ ว่า เกิดโรคตามมา ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน / โรคหัวใจ / โรคเบาหวาน / โรคซึมเศร้า จะเห็นได้ว่า การทานอาหารขยะ มีผลเสียต่อร่างกาย
ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ รับประทานอาหารแบบไหน ?
การทานอาหาร ที่เหมาะสำหรับ ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ต้องเลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่ดีเราจะดูอย่างไร ไม่ต้องกังวล เรามาแนะนำให้คุณ ที่เว็บไซต์นี้ค่ะ การมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากอาหาร โดยมีวิธีเลือก การทานอาหารดังนี้
♦ กินผักในทุก ๆ มื้ออาหาร ♦
การรับประทานผัก ในทุกมื้ออาหาร คือสิ่งที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายอย่างมาก จะช่วยบำรุงสุขภาพ และร่างกายแข็งแรง ไม่ทำให้เป็นโรคง่าย แถมมีระบบขับถ่ายดี ” ผัก ” เรียกได้ว่าเป็น อาหารที่อุดมสมบูรณ์ เต็มไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุมากมาย ที่จำเป็นมาก ๆ ต่อการทำงาน ของร่างกายเรา หากคุณอยากมี สุขภาพที่ดี ต้องทานผักประจำ รับรองห่างไกล จากโรคแน่นอน
สร้างสุขภาพดี ต้องห้ามมองข้ามสิ่งนี้ !
♦ การดื่มน้ำ ช่วยให้สุขภาพดี ♦
การดื่มน้ำเปล่า 1 – 2 แก้ว ก่อนการทานอาหาร จะช่วยให้ลดอาการหิว ทานอาหารได้น้อยลง หากใครที่กำลัง ลดน้ำหนักอยู่ สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ได้ การดื่มน้ำที่ดี ต้องดื่มอย่างน้อย วันละ 8 – 10 แก้ว ไม่ใช่มีประโยชน์ แค่เพียงลดน้ำหนัก แต่ว่ายังช่วยในเรื่อง การมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง หรือเรียกง่าย ๆ ว่า ผิวอวบอิ่มน้ำ สุขภาพผิวดีอีกด้วย สามารถพกขวดน้ำ ติดตัวไปเพื่อดื่ม ระหว่างวันได้
เพราะในปัจจุบันมี สินค้าน่าสนใจ เป็นขวดน้ำพลาสติก แบบพกพาที่ช่วย ในการบอกเวลา ดื่มน้ำเปล่าได้ ซึ่งเรียกได้ว่า เป็นสินค้าที่ ตอบโจทย์คนยุคใหม่ ได้เป็นอย่างดีเลย หรืออาจจะเป็น ตัวช่วยคนทำงาน ข้างนอกหรือออฟฟิศ สะดวกพกพาง่ายมาก หาซื้อได้ทั่วไป เป็นไอเทมเด็ด ที่คนรักสุขภาพ จะต้องมีติดตัว อยากมีสุขภาพ และผิวพรรณที่ดี ห้ามมองข้ามเรื่อง การดื่มน้ำเปล่า !!
การดูแลสุขภาพคนยุคใหม่ ที่ทำได้ง่าย ๆ ใครก็ทำได้
♦ เลือกทานอาหาร ที่มีโปรตีน ♦
การเลือกทานอาหาร ที่มีโปรตีนในมื้อเช้า จะช่วยให้ร่างกาย ของเรารู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนานมากขึ้น ไม่ทานจุกจิกระหว่างวัน แถมโปรตีนบางอย่าง ก็มีแคลอรีต่ำด้วย ช่วยให้ลดการสะสม น้ำตาล / ไขมัน ระบบเผาผลาญ สามารถทำงาน ได้ดีมากขึ้นนั่นเอง การเลือกทานอาหาร ที่ดีต่อร่างกาย จะช่วยให้ปราศจากโรค ได้เป็นอย่างดีที่สุด หากว่าคุณอยากมี สุขภาพ ที่ดีต้องเริ่มวันนี้
♦ หาเวลาพักผ่อน ♦
การไปพักผ่อน หรือว่าออกไปเที่ยว ก็ถือว่าเป็น สิ่งที่สำคัญมาก ๆ ของการมีสุขภาพดี การที่ทำงานหนัก จนไม่มีเวลาพักผ่อน ก็ถือว่าทำให้ สุขภาพเราเสียเช่นกัน เพราะฉะนั้นในวันหยุด ควรออกไปเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ แต่ถ้าไม่รู้ว่าจะ เที่ยวไหนดี
แนะนำให้ไป แหล่งท่องเที่ยว ที่เป็นธรรมชาติ รับรองว่าคุณนั้น จะได้พักผ่อนเต็มที่ เต็มไปด้วยความสงบ เปรียบเสมือนกับ การได้ไปชาร์จพลัง ให้กับตนเอง ถ้าหากเหนื่อยล้า จากการทำงาน ต้องออกเดินทาง ไปเที่ยวพักผ่อน อย่าหักโหมเกินไป เพราะการไปเที่ยว ก็มีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การได้พบเจอ กับสิ่งใหม่ ๆ ที่เราไม่เคยเจอ ส่งผลให้ดีต่อใจ กับตัวเองมาก ๆ เลยละ
การเรียนรู้ด้วยตนเอง เรื่องการดูแลสุขภาพ สามารถทำได้ง่าย ๆ เริ่มต้นจากตัวเรา อยากมีสุขภาพที่ดี ต้องทำเองเท่านั้น หาซื้อที่ไหนไม่ได้ ที่สำคัญหลัก ๆ คือ ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง เพราะการผลัดวันเรื่อย ๆ จะทำให้ความตั้งใจ ที่คุณมีล้มเหลวได้ !!
เรียบเรียงโดย : ดอกไม้สีขาว
⇓⇓⇓ เรื่องราวที่น่าสนใจ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ ⇓⇓⇓