Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • ร้านอาหาร ใกล้ฉัน
    ร้านอาหาร ใกล้ฉัน ไปกันถึงร้านแล้ว จะเลือกกินอะไรกันดี? LIFESTYLE
  • อีเลิร์นนิง
    อีเลิร์นนิง วิทยาการอันก้าวล้ำที่จะมาเปลี่ยนแปลงทิศทางของวงการการศึกษา LEARNING
  • เทรนด์รักสุขภาพ
    เทรนด์รักสุขภาพ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เป็นสายรักสุขภาพเห็นผล และอยากปรับไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตของคุณ LIFESTYLE
  • ประโยชน์ของมันเทศ
    ประโยชน์ของมันเทศ หรือ Shakarkandhi เป็นผักฤดูหนาว ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอย่างยิ่ง Uncategorized
  • เทรนด์คอนโดมิเนียม
    เทรนด์คอนโดมิเนียม แนวโน้มของทิศทางความเป็นไปในตลาดที่อยู่อาศัยของปีนี้ ที่พักในรูปแบบของคนรุ่นใหม่จะเป็นไปอย่างไรบ้าง LIFESTYLE
  • หนังสือเสียง
    หนังสือเสียง สิ่งดี ๆ ที่หาฟังง่ายได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเวลาเสียสายตาในการอ่าน LEARNING
  • สถาบันทำอาหาร
    สถาบันทำอาหาร โรงเรียนที่เปิดสอนวิชาการทำอาหารที่ดีที่สุดในเวลานี้ คือโรงเรียนอะไร ? LEARNING
  • อาหารแปลก
    อาหารแปลก จากทั่วทุกมุมโลก เมนูแปลก ๆ ที่คนนิยมทาน ! Uncategorized
การดื่มนม

การดื่มนม ถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลยอาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน!

Posted on 18/11/202128/05/2022 By admin

การดื่มนม มีประโยชน์ และมีข้อดีมากมาย แต่ควรเลือกดื่มนม ที่มีประโยชน์มากที่สุด ถึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพ

การดื่มนม ทำไมต้องดื่มนม? หากพูดถึง สารอาหารที่ดี ต่อร่างกายต้องยกให้ “นม” อย่างแน่นอน เนื่องจากนมเป็นอาหารที่มี คุณค่าทางโภชนาการ สูงมาก และมีสารอาหาร ครบหลัก 5 หมู่ มีโปรตีน และแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันของคุณให้แข็งแรง

พร้อมทั้งยังมีสารอาหารต่าง ๆ อีกมากมาย เพราะถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลย อาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบ หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ไม่เจริญเติบโตตามวัย เพราะแบบนี้ นม จึงถึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ และทุกบ้านควรมีนมติดไว้ในตู้เย็น นั่นเองค่ะ

ถ้าไม่ดื่มนมก่อนนอน ถือว่าพลาด!

การดื่มนมก่อนนอน ดีต่อสุขภาพของเราหลายอย่าง แต่การดื่มนมก่อนนอน ให้ได้สุขภาพที่ดีรอบด้านจริง ๆ เราต้องเลือกชนิดของนมด้วยนะคะ และนมที่เราควรจะเลือกดื่มก่อนนอน ควรเป็นนมที่มีนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน

และเราต้องดื่มก่อนเข้านอน ประมาณ 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่อย่างนั้น คืนนั้นทั้งคืน เราไม่ได้นอนเลยค่ะ เพราะว่าร่างกายของเรา อาจจะเกิดภาวะกรดไหลย้อนนั่นเองค่ะ 

3 ประโยชน์ ของการดื่มนมก่อนนอน ที่ห้ามพลาด มีอะไรบ้าง?

ข้อที่ 1 แก้อาการนอนไม่หลับ นมสามารถแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างไร? อันดับแรกเลยนะคะ คนที่นอนไม่หลับ เพราะรู้สึกหิว หรือมีอาการไขมันในร่างกายต่ำ นมจึงสามารถช่วยคุณได้ เพราะในน้ำนมจะมีทั้งโปรตีน ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม

ข้อที่ 2 มีสารอาหารที่จำเป็น ที่มีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน ได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงอาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ 

ข้อที่ 3 เสริมกล้ามเนื้อ นมเสริมกล้ามเนื้อได้อย่างไร? จากการศึกษาทางการแพทย์ พบว่าอัตราการสร้างกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น และเพิ่มขึ้นภายในกลุ่ม ที่นิยมบริโภคอาหารแบบสุดโต่ง

และกลุ่มที่ชอบออกกำลังกายเหล่านี้ จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อ แต่ถ้าหากใครที่ไม่สะดวก ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทั้ง 2 วิธีที่เราแนะนำไปนั้น ท่านสามารถดื่มนม เพื่อช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อทดแทนได้ค่ะ

รู้จักกับชนิดของนมมีอะไรบ้าง?

การดื่มนม

นมที่มีในปัจจุบัน มีหลากหลายชนิด ซึ่งนมแต่ละชนิด ก็จะให้คุณค่าทางอาหารที่ดี แต่บางชนิด ก็ให้คุณค่าทางอาหารที่สูงกว่า โดยเราได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับนม มาให้รู้จักกันค่ะ

  • นมวัว

นมสดส่วนใหญ่ จะนิยมทำจากนมวัว เนื่องจากนมวัวนั้น มีคุณค่าทางอาหารที่สูง ไม่เว้นแม้แต่ เมจิ รสจืด ประโยชน์ มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแคลเซียม เป็นต้น

เป็นนมที่ทุกวัยสามารถดื่มได้ และมีราคาไม่แพง อย่างนม โฟร์โมสต์ รสจืด ประโยชน์ เยอะและที่สำคัญ หาซื้อได้ง่ายค่ะ

  • นมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์ เป็นนมที่ทำจากเม็ดอัลมอนด์ Lactose Free ไม่มีการปรุงแต่งรส อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว และให้พลังงาน 40 แคลอรี ที่สำคัญ ยังช่วยควบในเรื่องของน้ำหนักตัว ได้ดีอีกด้วย

เมจิ รสจืด ประโยชน์

  • นมแพะ

นมแพะ เป็นนมที่ย่อยง่าย มีแลคโตสน้อย และมีค่า pH ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถซึมซับสู่ผิวได้ดี

  • นมมะพร้าว

นมมะพร้าว หรือกะทิ เป็นนมที่มีประโยชน์อินซูลิน ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ได้เป็นอย่างดี

  • นมข้าว

น้ำนมข้าว ถือเป็นนมที่มีทั้งคาร์โบไฮเกรตสูง และมีโปรตีนที่ต่ำ ช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวาน หรือผู้สูงอายุ แข็งแรง

  • นมถั่วเหลือง

ใครที่แพ้นมวัว หรือวันชนิดอื่นๆ ขอแนะนำนมถั่วเหลือง เป็นนมที่มีคุณค่าทางอาหาร ที่สูงประกอบไปด้วย โปรตีน วิตามิน A B12 D แมกนีเซียม และโพแทสเซียม และยังช่วยในเรื่องของ การเร่งการพัฒนาภูมิคุ้มกันอีกด้วย

และนี่ก็ถือเป็นชนิดของนมต่าง ๆ ที่มีหลากหลายชนิด และแต่ละชนิด ก็จะมีการให้คุณค่าทางอาหารที่สูง และดีต่อร่างกายอีกด้วย ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรง

ใครที่ควรดื่มนมบ้าง?

สารอาหารที่ดี

การดื่มนม ใครบ้างที่ควรดื่มนม? ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ก็สามารถดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย เพราะนมเป็น สารอาหารที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้ร่างกาย แต่ละวัยนั้น ได้รับสารอาหารดี ๆ จากการดื่มนม และนมก็จะช่วยเข้าไปซ่อมแซม ส่วนต่าง ๆ ของแต่ละวัย ดังต่อไปนี้

วัยเด็ก นมจะเข้าไปช่วยทำให้ร่างกายของเด็ก เจริญเติบโต และมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง และวัยเด็ก เป็นวัยที่ควรดื่มนมจืดทุกวัน และดื่มคู่กับอาหาร ให้ครบ 5 หมู่

วัยผู้ใหญ่ เป็นวัยที่ร่างกาย และสมอง ต้องทำงานอย่างเต็มที่ นมถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะนมจะช่วยเสริมสร้างร่างกาย ให้แข็งแรง ไม่ว่าจะลุยงานหนัก ใช้สมองเยอะ นมก็จะช่วยได้ และถ้าหากเป็นหญิงตั้งครรภ์ แคลเซียมในนม จะช่วยบำรุงกระดูกแม่ และลูก

วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ขาดนมไม่ได้เลย เพราะวัยนี้ นมจะช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ ในร่างกาย ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรง และอย่างน้อยวัยนี้ ควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว

การดื่มนมไม่ว่าจะวัยไหน ก็สามารถดื่มนม ได้ เพราะนมนั้นมีสารอาหารต่าง ๆ ที่ดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารดี ๆ และมีร่างกายที่แข็งแรง อยู่ตลอดเวลา

ดื่มนมดีต่อสุขภาพ จริงหรือไม่?

อาหารครบ 5 หมู่

หลายคนอาจจะสงสัยว่า การดื่มนม เป็นการรักษาสุขภาพ ได้จริงหรือไม่? ต้องบอกเลยว่า การดื่มนมให้ได้สุขภาพนั้น ควรจะเป็นนม ที่มีประโยชน์ ไม่มีน้ำตาล มากจนเกินไป จะทำให้สุขภาพของคุณ ดีจริงอย่างแน่นอน! เพราะนมจะช่วยให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

และยิ่งหากดื่มคู่กับการทาน อาหารครบ 5 หมู่ ก็จะช่วยให้ร่างกาย แข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วย และไม่เป็นอ้วนโรค อีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับการดื่มนมสิ่งที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งนมก็มีประโยชน์ และมีข้อดีมากมาย แต่การที่จะดื่มนม ก็ควรเลือกนม ที่มีประโยชน์จริง ๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกาย ได้รับคุณค่าทางอาหารที่ดี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมที่จะเจริญเติบโต ได้อย่างสมวัย

และที่สำคัญ จะทำให้กระดูก ได้รับแคลเซียมจากนมอีกด้วย ส่วนใครที่มีอาการแพ้นม ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ เพราะอย่างที่เราได้แนะนำไปข้างต้น ว่านมนั้นมีหลายชนิด ใครที่แพ้นมชนิดใด ก็ควรหลีกเลี่ยง และเลือกดื่มนม ที่เราไม่แพ้ได้เลยนะคะ ประโยชน์เยอะทุกชนิดแน่นอนค่ะ

แนะนำบทความด้านสุขภาพ กับ สายรุ้ง

Uncategorized

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: บ้านสมาร์ทโฮม การประยุกต์ใช้เทคโนโลยีเข้ากับบ้าน เพื่อความสะดวกสบายที่มากกว่าเดิม
Next Post: ซื้อของออนไลน์ สะดวกสบาย ไม่ต้องออกจากบ้าน กันแล้วในยุคสมัยนี้

Related Posts

  • ทำไงให้ไม่อ้วน
    ทำไงให้ไม่อ้วน บอกวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ อยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ได้ผลเร็ว ไม่เสียสุขภาพ สาว ๆ คนไหนอยากหุ่นดีมาทางนี้เลยค่ะ Uncategorized
  • เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
    เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นปัจจัย ที่สำคัญกับชีวิต ที่ต้องทานทุกวัน Uncategorized
  • อาหารขยะ
    อาหารขยะ ทำไมไม่ดีกับร่างกาย Uncategorized
  • เผาผลาญไขมัน
    เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่ Uncategorized
  • ฟ้าทะลายโจร
    ฟ้าทะลายโจร กับสรรพคุณน่าทึ่ง ที่มากกว่ารักษาโรค COVID-19 ดีอย่างนี้ต้องมีติดบ้านแล้ว Uncategorized
  • อาหารแปลก
    อาหารแปลก จากทั่วทุกมุมโลก เมนูแปลก ๆ ที่คนนิยมทาน ! Uncategorized
ตุลาคม 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« ส.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • เที่ยวภาคเหนือ กับการจัดหนัก จัดเต็มก่อนจะส่งท้ายปี
  • เที่ยวภาคอีสาน ในฉบับที่คนใคร่รู้ต้องไปลุย..!!
  • เที่ยวเชียงใหม่หน้าฝน เปลี่ยนบรรยากาศพักผ่อนและช่วงเวลาที่ไม่ชนช่วงไฮซีซัน
  • เที่ยวเชียงใหม่ ในเมือง มีอะไรน่าสนใจให้คุณได้ค้นหาอีกมากมาย รับรองว่าคุณจะหลงรักเชียงใหม่อย่างแน่นอน
  • AI ทำวิดีโอ ยุคของ ai ตัดต่อวิดีโอ นิยามใหม่ของการสร้างวีดีโอ
  • เว็บชอปปิง
    เว็บชอปปิง ออนไลน์ที่ดีที่สุด ชอปไม่มีสะดุด ของแท้ ราคาถูก 2022 SHOPPING
  • คลับกลางคืนชิลๆ
    คลับกลางคืนชิลๆ ถูกจริตคนไทย ทั้งสไตล์ตะวันตก และเอเชีย LIFESTYLE
  • แก็ดเจ็ตในบ้าน 2022
    แก็ดเจ็ตในบ้าน 2022 เป็นอย่างง่าย และสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น TECHNOLOGY
  • ไลฟ์สดขายของ
    ไลฟ์สดขายของ เทรนด์การขายของในสื่อโซเชี่ยลมีเดีย ทำรายได้มหาศาล Uncategorized
  • ตกแต่งจานอาหาร หวาน
    ตกแต่งจานอาหาร หวาน อาหารหวาน ก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับทานหลังอาหาร LIFESTYLE
  • คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ
    คนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ Uncategorized
  • magic mushroom shroom
    magic mushroom shroom ไลฟ์สไตล์ในกลุ่มคนที่ชื่นชอบ Magic mushroom จะเป็นอย่างไรกันบ้าง  LIFESTYLE
  • เทคโนโลยีเปลี่ยนมนุษย์
    เทคโนโลยีเปลี่ยนมนุษย์ เปลี่ยนอนาคตของมนุษย์ อีกประเด็นที่ น่าสนใจก็คือ เทคโนโลยีโลกเสมือน เทคโนโลยีเปลี่ยนโลก TECHNOLOGY

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme