Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • ไรเดอร์ส่งของ
    ไรเดอร์ส่งของ อยากรู้ไหม ว่าทำไมคนถึงนิยมใช้บริการกัน เราจะพาคุณไปหาคำตอบ SHOPPING
  • ภาวะซึมเศร้า
    ภาวะซึมเศร้า เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า? HEALTH
  • ท่องเที่ยวยุคโควิด
    ท่องเที่ยวยุคโควิด เตรียมเช็คข้อมูลสิ่งที่ต้องรู้ก่อนเดินทางเข้า-ออกสหรัฐอเมริกา TRAVELLING
  • ตกแต่งจานอาหาร หวาน
    ตกแต่งจานอาหาร หวาน อาหารหวาน ก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับทานหลังอาหาร LIFESTYLE
  • เที่ยวหยางหมิงชาน
    เที่ยวหยางหมิงชาน ตะลุยไทเป ไม่ได้มีแค่ตึกราง แต่มีดีกว่านั้นที่อุทยานแห่งชาติหยางหมิงชาน TRAVELLING
  • ลาบหมาน้อย
    ลาบหมาน้อย อาหารอีสานหาทานยาก HEALTH
  • นั่งรถไฟเที่ยว
    นั่งรถไฟเที่ยว ไปยังสถานที่ต่าง ๆ ทั่วไทย จะมีเส้นทางไหนบ้างที่น่าไป และจะมีจุดไหนบ้างที่ต้องแวะ TRAVELLING
  • โอทอปชื่อดัง
    โอทอปชื่อดัง สินค้ายอดฮิตของนักช้อปผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น อันที่มีชื่อเสียง SHOPPING
การดื่มนม

การดื่มนม ถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลยอาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน!

Posted on 18/11/202128/12/2021 By admin

การดื่มนม มีประโยชน์ และมีข้อดีมากมาย แต่ควรเลือกดื่มนม ที่มีประโยชน์มากที่สุด ถึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพ

การดื่มนม ทำไมต้องดื่มนม? หากพูดถึง สารอาหารที่ดี ต่อร่างกายต้องยกให้ “นม” อย่างแน่นอน เนื่องจากนมเป็นอาหารที่มี คุณค่าทางโภชนาการ สูงมาก และมีสารอาหาร ครบหลัก 5 หมู่ มีโปรตีน และแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันของคุณให้แข็งแรง

พร้อมทั้งยังมีสารอาหารต่าง ๆ อีกมากมาย เพราะถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลย อาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบ หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ไม่เจริญเติบโตตามวัย เพราะแบบนี้ นม จึงถึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ และทุกบ้านควรมีนมติดไว้ในตู้เย็น นั่นเองค่ะ

ถ้าไม่ดื่มนมก่อนนอน ถือว่าพลาด!

การดื่มนมก่อนนอน ดีต่อสุขภาพของเราหลายอย่าง แต่การดื่มนมก่อนนอน ให้ได้สุขภาพที่ดีรอบด้านจริง ๆ เราต้องเลือกชนิดของนมด้วยนะคะ และนมที่เราควรจะเลือกดื่มก่อนนอน ควรเป็นนมที่มีนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน

และเราต้องดื่มก่อนเข้านอน ประมาณ 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่อย่างนั้น คืนนั้นทั้งคืน เราไม่ได้นอนเลยค่ะ เพราะว่าร่างกายของเรา อาจจะเกิดภาวะกรดไหลย้อนนั่นเองค่ะ 

3 ประโยชน์ ของการดื่มนมก่อนนอน ที่ห้ามพลาด มีอะไรบ้าง?

ข้อที่ 1 แก้อาการนอนไม่หลับ นมสามารถแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างไร? อันดับแรกเลยนะคะ คนที่นอนไม่หลับ เพราะรู้สึกหิว หรือมีอาการไขมันในร่างกายต่ำ นมจึงสามารถช่วยคุณได้ เพราะในน้ำนมจะมีทั้งโปรตีน ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม

ข้อที่ 2 มีสารอาหารที่จำเป็น ที่มีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน ได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงอาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ 

ข้อที่ 3 เสริมกล้ามเนื้อ นมเสริมกล้ามเนื้อได้อย่างไร? จากการศึกษาทางการแพทย์ พบว่าอัตราการสร้างกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น และเพิ่มขึ้นภายในกลุ่ม ที่นิยมบริโภคอาหารแบบสุดโต่ง

และกลุ่มที่ชอบออกกำลังกายเหล่านี้ จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อ แต่ถ้าหากใครที่ไม่สะดวก ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทั้ง 2 วิธีที่เราแนะนำไปนั้น ท่านสามารถดื่มนม เพื่อช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อทดแทนได้ค่ะ

รู้จักกับชนิดของนมมีอะไรบ้าง?

การดื่มนม

นมที่มีในปัจจุบัน มีหลากหลายชนิด ซึ่งนมแต่ละชนิด ก็จะให้คุณค่าทางอาหารที่ดี แต่บางชนิด ก็ให้คุณค่าทางอาหารที่สูงกว่า โดยเราได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับนม มาให้รู้จักกันค่ะ

  • นมวัว

นมสดส่วนใหญ่ จะนิยมทำจากนมวัว เนื่องจากนมวัวนั้น มีคุณค่าทางอาหารที่สูง ไม่เว้นแม้แต่ เมจิ รสจืด ประโยชน์ มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแคลเซียม เป็นต้น

เป็นนมที่ทุกวัยสามารถดื่มได้ และมีราคาไม่แพง อย่างนม โฟร์โมสต์ รสจืด ประโยชน์ เยอะและที่สำคัญ หาซื้อได้ง่ายค่ะ

  • นมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์ เป็นนมที่ทำจากเม็ดอัลมอนด์ Lactose Free ไม่มีการปรุงแต่งรส อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว และให้พลังงาน 40 แคลอรี ที่สำคัญ ยังช่วยควบในเรื่องของน้ำหนักตัว ได้ดีอีกด้วย

เมจิ รสจืด ประโยชน์

  • นมแพะ

นมแพะ เป็นนมที่ย่อยง่าย มีแลคโตสน้อย และมีค่า pH ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถซึมซับสู่ผิวได้ดี

  • นมมะพร้าว

นมมะพร้าว หรือกะทิ เป็นนมที่มีประโยชน์อินซูลิน ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ได้เป็นอย่างดี

  • นมข้าว

น้ำนมข้าว ถือเป็นนมที่มีทั้งคาร์โบไฮเกรตสูง และมีโปรตีนที่ต่ำ ช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวาน หรือผู้สูงอายุ แข็งแรง

  • นมถั่วเหลือง

ใครที่แพ้นมวัว หรือวันชนิดอื่นๆ ขอแนะนำนมถั่วเหลือง เป็นนมที่มีคุณค่าทางอาหาร ที่สูงประกอบไปด้วย โปรตีน วิตามิน A B12 D แมกนีเซียม และโพแทสเซียม และยังช่วยในเรื่องของ การเร่งการพัฒนาภูมิคุ้มกันอีกด้วย

และนี่ก็ถือเป็นชนิดของนมต่าง ๆ ที่มีหลากหลายชนิด และแต่ละชนิด ก็จะมีการให้คุณค่าทางอาหารที่สูง และดีต่อร่างกายอีกด้วย ช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรง

ใครที่ควรดื่มนมบ้าง?

สารอาหารที่ดี

การดื่มนม ใครบ้างที่ควรดื่มนม? ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ก็สามารถดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย เพราะนมเป็น สารอาหารที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้ร่างกาย แต่ละวัยนั้น ได้รับสารอาหารดี ๆ จากการดื่มนม และนมก็จะช่วยเข้าไปซ่อมแซม ส่วนต่าง ๆ ของแต่ละวัย ดังต่อไปนี้

วัยเด็ก นมจะเข้าไปช่วยทำให้ร่างกายของเด็ก เจริญเติบโต และมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง และวัยเด็ก เป็นวัยที่ควรดื่มนมจืดทุกวัน และดื่มคู่กับอาหาร ให้ครบ 5 หมู่

วัยผู้ใหญ่ เป็นวัยที่ร่างกาย และสมอง ต้องทำงานอย่างเต็มที่ นมถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะนมจะช่วยเสริมสร้างร่างกาย ให้แข็งแรง ไม่ว่าจะลุยงานหนัก  ใช้สมองเยอะ นมก็จะช่วยได้ และถ้าหากเป็นหญิงตั้งครรภ์ แคลเซียมในนม จะช่วยบำรุงกระดูกแม่ และลูก

วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ขาดนมไม่ได้เลย เพราะวัยนี้ นมจะช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ ในร่างกาย ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรง และอย่างน้อยวัยนี้ ควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว

การดื่มนมไม่ว่าจะวัยไหน ก็สามารถดื่มนม  ได้ เพราะนมนั้นมีสารอาหารต่าง ๆ ที่ดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารดี ๆ และมีร่างกายที่แข็งแรง อยู่ตลอดเวลา

ดื่มนมดีต่อสุขภาพ จริงหรือไม่?

อาหารครบ 5 หมู่

หลายคนอาจจะสงสัยว่า การดื่มนม เป็นการรักษาสุขภาพ ได้จริงหรือไม่? ต้องบอกเลยว่า การดื่มนมให้ได้สุขภาพนั้น ควรจะเป็นนม ที่มีประโยชน์ ไม่มีน้ำตาล มากจนเกินไป จะทำให้สุขภาพของคุณ ดีจริงอย่างแน่นอน! เพราะนมจะช่วยให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

และยิ่งหากดื่มคู่กับการทาน อาหารครบ 5 หมู่ ก็จะช่วยให้ร่างกาย แข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วย และไม่เป็นอ้วนโรค อีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับการดื่มนมสิ่งที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งนมก็มีประโยชน์ และมีข้อดีมากมาย แต่การที่จะดื่มนม ก็ควรเลือกนม ที่มีประโยชน์จริง ๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกาย ได้รับคุณค่าทางอาหารที่ดี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมที่จะเจริญเติบโต ได้อย่างสมวัย

และที่สำคัญ จะทำให้กระดูก ได้รับแคลเซียมจากนมอีกด้วย ส่วนใครที่มีอาการแพ้นม ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ เพราะอย่างที่เราได้แนะนำไปข้างต้น ว่านมนั้นมีหลายชนิด ใครที่แพ้นมชนิดใด ก็ควรหลีกเลี่ยง และเลือกดื่มนม ที่เราไม่แพ้ได้เลยนะคะ ประโยชน์เยอะทุกชนิดแน่นอนค่ะ

แนะนำบทความด้านสุขภาพ กับ สายรุ้ง

HEALTH

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: บ้านสมาร์ทโฮม การประยุกต์ใช้เทคโนโลยีเข้ากับบ้าน เพื่อความสะดวกสบายที่มากกว่าเดิม
Next Post: ซื้อของออนไลน์ สะดวกสบาย ไม่ต้องออกจากบ้าน กันแล้วในยุคสมัยนี้

Related Posts

  • เมนูเปิบพิศดาร
    เมนูเปิบพิศดาร สุดแปลกจากทั่วโลก HEALTH
  • อาหารสุขภาพ
    อาหารสุขภาพ แนะนำให้นับจำนวนสารอาหารที่ได้รับต่อวัน ซึ่งควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ HEALTH
  • วัฒนธรรม การดูแลสุขภาพ
    วัฒนธรรม การดูแลสุขภาพ โยคะหลังอาหาร เรื่องกินก็เรื่องสำคัญ กินเสร็จก็เรื่องสำคัญ HEALTH
  • อุ้งตีนหมี
    อุ้งตีนหมี เป็นอาหารที่แปลก แต่ได้รับความนิยมมาก ในประเทศจีน ! HEALTH
  • ลาบหมาน้อย
    ลาบหมาน้อย อาหารอีสานหาทานยาก HEALTH
  • อาหารขยะ
    อาหารขยะ ทำไมไม่ดีกับร่างกาย HEALTH
พฤษภาคม 2022
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« เม.ย.    

เรื่องล่าสุด

  • งานดีทำได้นาน งานที่จะทำ ให้เราทำได้อย่างมี ประสิทธิภาพที่จะทำ ให้เราประสบความสำเร็จ เป็นยังไง ?
  • ของฝากน่าซื้อ เมื่อไปเที่ยวที่ภูเขาไฟฟูจิ ต้องซื้อให้ได้ เพราะบางชิ้นมีขายแค่ที่นี่ที่เดียว
  • ฝึกสมาธิ ขั้นตอนการทำสมาธิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เพียงแค่ทำตามนี้ ก็จดจ่อได้มากขึ้น
  • รีวิว MSI Crosshair 15Rainbow Six ExtractionEdition สเปกแรงเกินใคร
  • เกาะโคฮามะ ชายหาดที่ซ่อนอยู่ในโอกินาว่า เหมาะสำหรับการหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมืองใหญ่
  • ไลฟ์สไตล์ลายสัก
    ไลฟ์สไตล์ลายสัก รอยสักเป็นค่านิยม ความเชื่อ หรือเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิต LIFESTYLE
  • กิจกรรมเบื่อห้าง
    กิจกรรมเบื่อห้าง เบื่อห้างแล้ว ไปไหนดี ? ปักหมุดกิจกรรมในกรุงเทพฯ TRAVELLING
  • อาหารเกาหลี
    อาหารเกาหลี ที่สามารถบ่งบอกถึง วัฒนธรรมเกาหลีได้ มีเมนูไหนบ้าง ? HEALTH
  • ที่ทำงานยุคใหม่
    ที่ทำงานยุคใหม่ ที่เหมาะกับคนทำงานในปี 2565 จะมีไรกันบ้างในยุคสมัยใหม่ที่น่าจับตา มาดูได้เลย WORKING
  • เทรนด์สุขภาพคนยุคใหม่
    เทรนด์สุขภาพคนยุคใหม่ มีอะไรบ้างต้องติดตาม ! HEALTH
  • ช้อปปิ้งอย่างมีสติ
    ช้อปปิ้งอย่างมีสติ ไม่ให้งบบานปลาย เพื่อนักช้อปตัวจริง ทำยังไงไม่ให้ถังแตก!! SHOPPING
  • ทวีปอเมริกาเหนือ
    ทวีปอเมริกาเหนือ ที่เที่ยว ที่น่าไปสักครั้งในชีวิต จุดศูนย์กลางของ ทวีปอเมริกาเหนือ ที่ใครหลายคนใฝ่ฝัน !! TRAVELLING
  • เที่ยวในประเทศ
    เที่ยวในประเทศ ความเป็นมาของเรื่องราวที่ต่างกันออกไป กับสถานที่กราบไหว้บูชาพญานาค TRAVELLING

Copyright © 2022 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme