Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • สินค้ายอดฮิต
    สินค้ายอดฮิต ที่วัยรุ่นชอบซื้อ ในปี 2022 จะมีอะไรบ้าง ต้องติดตามที่นี่ ! SHOPPING
  • เมนูเปิบพิศดาร
    เมนูเปิบพิศดาร สุดแปลกจากทั่วโลก HEALTH
  • รวมเว็บ Beauty Shopping
    รวมเว็บ Beauty Shopping เว็บไหนดี ไอเท็มไหนเด็ด ช้อปปิ้งออนไลน์กัน? SHOPPING
  • เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
    เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นปัจจัย ที่สำคัญกับชีวิต ที่ต้องทานทุกวัน HEALTH
  • เทคนิคการทำงาน
    เทคนิคการทำงาน ที่มีความน่าสนใจและควรรู้​ จะมีอะไรบ้างนั้น​ ตามมาดูได้เลย WORKING
  • แฟชั่นเก่าจะกลับมา
    แฟชั่นเก่าจะกลับมา Tiktok คาดว่าแฟชั่นปี 2010 จะกลับมา LIFESTYLE
  • เทคนิค IF
    เทคนิค IF รู้จักกับเทคนิคการลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ชอบ หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย HEALTH
  • จงออกเดินทาง
    จงออกเดินทาง ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ เมื่อคุณมีโอกาส !! TRAVELLING
การกินอาหารครบ 5 หมู่

การกินอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง และมีประโยชน์อย่างไร

Posted on 04/02/202211/02/2022 By admin

การกินอาหารครบ 5 หมู่ สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ

การกินอาหารครบ 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ โดยควรจะเน้น ความหลากหลายของอาหารเป็นหลัก ตามสัดส่วนที่สมดุล โดยแบ่งตามประเภทสารอาหาร ออกเป็น 5 หมวดหมู่หลักด้วยกันคือ

อาหารหมู่ที่ 1 สารอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น จะช่วยการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควบคุมการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่

อาหารหมู่ที่ 2 สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เป็นต้น จะช่วยให้พลังงาน ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยในการทำงาน ของระบบประสาทและสมอง

อาหารหมู่ที่ 3 สารอาหารประเภท เกลือหรือแร่ธาตุ ได้แก่ พืชผักชนิดต่าง ๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียต่าง ๆ ช่วยบำรุงดวงตา เสริมสร้างเซลล์ประสาท ไขข้อ กระดูก และระบบการย่อยอาหาร

การกินอาหารครบ 5 หมู่

รูปอาหาร 5 หมู่ ที่ควรรับประทานให้ครบต่อวัน

อาหารหมู่ที่ 4 สารอาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผลไม้ต่างๆเป็นต้น โดยแบ่งเป็น วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟัน เหงือก / วิตามิน B ประโยชน์หลากหลายแล้วแต่ชนิด เช่น วิตามินบี 1 บำรุงประสาท วิตามินบี 2 บำรุงผิวพรรณ/วิตามินC ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน ชะลอวัย/วิตามินD เสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส จำเป็นต่อกระดูก/วิตามินE ลดความเสื่อมของเซลล์/วิตามินเค ช่วยสร้างลิ่มเลือด ป้องกันกระดูกเปราะ

อาหารหมู่ที่ 5 ประเภท ไขมัน ได้แก่ ไขมันและน้ำมันจากพืชและสัตว์ เป็นต้น ประโยชน์ของอาหารหมู่ที่ 5 จะช่วยกระตุ้น ร่างกายให้เติบโต เพิ่มความอบอุ่น และให้พลังงานแก่ร่างกาย 

ถ้ารู้กันอยู่แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันนะ

ติดตามเพิ่มเติม LEARNING และรับข้อเสนอดี ๆ ที่นี่ @UFA-X10

___ หลงวาริน ___

LEARNING

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย
Next Post: ท่องเที่ยวตามสไตล์ รวบรวมสถานที่ท่องเที่ยว ในเขาใหญ่แบบหลากหลายสไตล์

Related Posts

  • อีเลิร์นนิง
    อีเลิร์นนิง วิทยาการอันก้าวล้ำที่จะมาเปลี่ยนแปลงทิศทางของวงการการศึกษา LEARNING
  • พัฒนาสมอง
    พัฒนาสมอง รวมเคล็ดลับที่จะช่วยให้ สมองดีเรียนรู้ได้เร็วมากขึ้น LEARNING
  • รวมทฤษฎีน่าสนใจ
    รวมทฤษฎีน่าสนใจ ทฤษฎีความรัก สุดยอดทฤษฎี ที่ควรรู้เอาไว้ รวมทฤษฎีน่าสนใจ แล้วจะเข้าใจ โลกของความรักมากขึ้น ! LEARNING
  • หนังสือน่าอ่าน
    หนังสือน่าอ่าน อ่านตอนไหนก็ดี อ่านพัฒนาตนเอง การันตีอ่านแล้วดีจนต้องบอกต่อ LEARNING
  • หนังสือเสียง
    หนังสือเสียง สิ่งดี ๆ ที่หาฟังง่ายได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเวลาเสียสายตาในการอ่าน LEARNING
  • อาหารฝรั่งเศส
    อาหารฝรั่งเศส อาหารที่ผู้คนให้ความสนใจ และเป็นที่นิยมของคนจำนวนมาก LEARNING
พฤษภาคม 2022
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« เม.ย.    

เรื่องล่าสุด

  • งานดีทำได้นาน งานที่จะทำ ให้เราทำได้อย่างมี ประสิทธิภาพที่จะทำ ให้เราประสบความสำเร็จ เป็นยังไง ?
  • ของฝากน่าซื้อ เมื่อไปเที่ยวที่ภูเขาไฟฟูจิ ต้องซื้อให้ได้ เพราะบางชิ้นมีขายแค่ที่นี่ที่เดียว
  • ฝึกสมาธิ ขั้นตอนการทำสมาธิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เพียงแค่ทำตามนี้ ก็จดจ่อได้มากขึ้น
  • รีวิว MSI Crosshair 15Rainbow Six ExtractionEdition สเปกแรงเกินใคร
  • เกาะโคฮามะ ชายหาดที่ซ่อนอยู่ในโอกินาว่า เหมาะสำหรับการหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมืองใหญ่
  • รัสเซียยูเครนสด
    รัสเซียยูเครนสด Meta Facebook และรัสเซีย ต่างคนต่างแบนกันเรียบร้อยแล้ว! TECHNOLOGY
  • การเดินทางรอบโลก
    การเดินทางรอบโลก​ ว่าจะมีอะไรกันบ้างหรือมีที่ไหนที่น่าไป​ เราจะตามมาดูกัน TRAVELLING
  • ใช้ชีวิตกลางคืน
    ใช้ชีวิตกลางคืน กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่หลับ พบกับไลฟ์สไตล์ใต้แสงจันทร์ LIFESTYLE
  • เมนูเปิบพิศดาร
    เมนูเปิบพิศดาร สุดแปลกจากทั่วโลก HEALTH
  • งานดีทำได้นาน
    งานดีทำได้นาน งานที่จะทำ ให้เราทำได้อย่างมี ประสิทธิภาพที่จะทำ ให้เราประสบความสำเร็จ เป็นยังไง ? WORKING
  • เที่ยวเขากินอะไร
    เที่ยวเขากินอะไร รวบรวมเมนูสุดฮิต อาหารเหลาสไตล์แคมป์ปิ้ง เข้าป่าคราวนี้ไม่มีอด LIFESTYLE
  • ผลไม้เบอร์รี
    ผลไม้เบอร์รี ผลไม้สารพัดประโยชน์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นอย่างมาก HEALTH
  • ท่องเที่ยวดิจิทัล
    ท่องเที่ยวดิจิทัล แนวทางของการท่องเที่ยวของยุคสมัยใหม่ที่เราวางแผนทุกอย่างเองได้ TRAVELLING

Copyright © 2022 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme