Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • หาเงินออนไลน์
    หาเงินออนไลน์ อาชีพออนไลน์ อาชีพของคนยุคใหม่ อัปเดตอาชีพใหม่ ของคนรุ่นใหม่ เขาทำอะไรกันบ้าง หาเงินง่าย ๆ WORKING
  • Work From Home
    ทำไม Work From Home (การทำงานจากที่บ้าน) ถึงตอบโจทย์คนทำงานยุคใหม่? WORKING
  • เที่ยวไต้หวัน
    เที่ยวไต้หวัน รวมจุดเช็คอินเด็ด ๆ ในประเทศไต้หวัน มีที่ไหนน่าสนใจ และต้องไปเช็คอินให้ครบบ้าง ? TRAVELLING
  • อาหารขยะ
    อาหารขยะ ทำไมไม่ดีกับร่างกาย Uncategorized
  • ที่ทำงานยุคใหม่
    ที่ทำงานยุคใหม่ ที่เหมาะกับคนทำงานในปี 2565 จะมีไรกันบ้างในยุคสมัยใหม่ที่น่าจับตา มาดูได้เลย WORKING
  • ทางรถไฟสวยทั่วโลก
    ทางรถไฟสวยทั่วโลก สองข้างทางที่เต็มไปด้วยธรรมชาติ และภาพที่แสนประทับใจ TRAVELLING
  • เทคนิคดูแลร่างกาย
    เทคนิคดูแลร่างกาย เทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรง 2022 เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและชีวิตที่เต็มไปด้วยความสดใส Uncategorized
  • แอร์อัจฉริยะ
    แอร์อัจฉริยะ ที่มีตัวตรวจจับความเคลื่อนไหวภายในห้อง และจะทำงานเองได้ในทันที TECHNOLOGY
การกินอาหารครบ 5 หมู่

การกินอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง และมีประโยชน์อย่างไร

Posted on 04/02/202228/05/2022 By admin

การกินอาหารครบ 5 หมู่ สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ

การกินอาหารครบ 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ โดยควรจะเน้น ความหลากหลายของอาหารเป็นหลัก ตามสัดส่วนที่สมดุล โดยแบ่งตามประเภทสารอาหาร ออกเป็น 5 หมวดหมู่หลักด้วยกันคือ

อาหารหมู่ที่ 1 สารอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น จะช่วยการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควบคุมการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่

อาหารหมู่ที่ 2 สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เป็นต้น จะช่วยให้พลังงาน ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยในการทำงาน ของระบบประสาทและสมอง

อาหารหมู่ที่ 3 สารอาหารประเภท เกลือหรือแร่ธาตุ ได้แก่ พืชผักชนิดต่าง ๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียต่าง ๆ ช่วยบำรุงดวงตา เสริมสร้างเซลล์ประสาท ไขข้อ กระดูก และระบบการย่อยอาหาร

การกินอาหารครบ 5 หมู่

รูปอาหาร 5 หมู่ ที่ควรรับประทานให้ครบต่อวัน

อาหารหมู่ที่ 4 สารอาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผลไม้ต่างๆเป็นต้น โดยแบ่งเป็น วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟัน เหงือก / วิตามิน B ประโยชน์หลากหลายแล้วแต่ชนิด เช่น วิตามินบี 1 บำรุงประสาท วิตามินบี 2 บำรุงผิวพรรณ/วิตามินC ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน ชะลอวัย/วิตามินD เสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส จำเป็นต่อกระดูก/วิตามินE ลดความเสื่อมของเซลล์/วิตามินเค ช่วยสร้างลิ่มเลือด ป้องกันกระดูกเปราะ

อาหารหมู่ที่ 5 ประเภท ไขมัน ได้แก่ ไขมันและน้ำมันจากพืชและสัตว์ เป็นต้น ประโยชน์ของอาหารหมู่ที่ 5 จะช่วยกระตุ้น ร่างกายให้เติบโต เพิ่มความอบอุ่น และให้พลังงานแก่ร่างกาย 

ถ้ารู้กันอยู่แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันนะ

ติดตามเพิ่มเติม LEARNING และรับข้อเสนอดี ๆ ที่นี่ @UFA-X10

___ หลงวาริน ___

LEARNING

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย
Next Post: ท่องเที่ยวตามสไตล์ รวบรวมสถานที่ท่องเที่ยว ในเขาใหญ่แบบหลากหลายสไตล์

Related Posts

  • เรียนรู้การขับรถ
    9 วิธีสำหรับมือใหม่ เรียนรู้การขับรถ ให้ปลอดภัยแบบมืออาชีพ LEARNING
  • กินอย่างไรให้เรียนเก่ง
    กินอย่างไรให้เรียนเก่ง เพิ่มความจำ ทำให้สมองเรียนรู้ได้ดี ไหวพริบดี เติบโตมาอย่างมีคุณภาพ ที่เราไม่ควรพลาด LEARNING
  • อีเลิร์นนิง
    อีเลิร์นนิง วิทยาการอันก้าวล้ำที่จะมาเปลี่ยนแปลงทิศทางของวงการการศึกษา LEARNING
  • หนังสือให้กำลังใจ
    หนังสือให้กำลังใจ 3 เล่ม ที่จะทำให้คุณ เข้าใจโลกมากขึ้น และมีกำลังใจ ในการใช้ชีวิต มากยิ่งขึ้นในปี 2022 LEARNING
  • รวมทฤษฎีน่าสนใจ
    รวมทฤษฎีน่าสนใจ ทฤษฎีความรัก สุดยอดทฤษฎี ที่ควรรู้เอาไว้ รวมทฤษฎีน่าสนใจ แล้วจะเข้าใจ โลกของความรักมากขึ้น ! LEARNING
  • เรียนรู้การลงทุน
    เรียนรู้การลงทุน สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ ควรเริ่มเรียนรู้อะไรก่อน ? LEARNING
กุมภาพันธ์ 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
« ม.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • ไอเดียวพารวยกับ ธุรกิจให้เช่าสินสอด ทางออกของคนอยากแต่งงาน แต่ไม่มีตังค์
  • เอาใจคนนอนดึก สำหรับนักท่องราตรีทั้งหลาย มารวมตัวทางนี้กับ สถานที่นั่งเล่น ชิลๆกลางคืนเชียงใหม่ ฟังเพลงเพราะ ๆ อาหารอร่อย อ่อยเหยื่อเล่น ๆ และไปเต้นกระจาย
  • คลับกลางคืนชิลๆ ถูกจริตคนไทย ทั้งสไตล์ตะวันตก และเอเชีย
  • วันวาเลนไทน์ กับการรวบรวม ‘ดอกไม้สีเหลือง 9 ชนิด’ พร้อมความหมายดี ๆ
  • 9 วิธีสำหรับมือใหม่ เรียนรู้การขับรถ ให้ปลอดภัยแบบมืออาชีพ
  • รวมเทคนิคเรียนเก่ง
    รวมเทคนิคเรียนเก่ง เคล็ดลับเรียนเก่ง ข้อต่อมาคือการมีสมาธิ ในเวลาเรียนนั้นต้อง อย่าว่อกแวกเป็น วิธีเรียนเก่ง ฉบับคนพยายาม LEARNING
  • ลำโพงอัจฉริยะ Google Home
    ลำโพงอัจฉริยะ Google Home ลำโพงอัจฉริยะ ชีวิตสะดวกสบายมากขึ้น! LIFESTYLE
  • สรีระเป็นอุปสรรค
    สรีระเป็นอุปสรรค บางครั้งความเครียดอาจก่อให้ เกิดการเปลี่ยนแปลง ทั้งทางด้านสรีระ WORKING
  • วิธีเป็นอัจฉริยะ
    วิธีเป็นอัจฉริยะ รวบรวมเทคนิดเด็ด ๆ ที่จะเปลี่ยนคนธรรมดา ให้เป็นอัจฉริยะ LEARNING
  • ทวีปอเมริกาเหนือ
    ทวีปอเมริกาเหนือ ที่เที่ยว ที่น่าไปสักครั้งในชีวิต จุดศูนย์กลางของ ทวีปอเมริกาเหนือ ที่ใครหลายคนใฝ่ฝัน !! TRAVELLING
  • ทางรถไฟสวยทั่วโลก
    ทางรถไฟสวยทั่วโลก สองข้างทางที่เต็มไปด้วยธรรมชาติ และภาพที่แสนประทับใจ TRAVELLING
  • หาเงินออนไลน์
    หาเงินออนไลน์ อาชีพออนไลน์ อาชีพของคนยุคใหม่ อัปเดตอาชีพใหม่ ของคนรุ่นใหม่ เขาทำอะไรกันบ้าง หาเงินง่าย ๆ WORKING
  • รถใช้พลังงานไฟฟ้า
    รถใช้พลังงานไฟฟ้า ข้อดีที่หลายคนสงสัย ว่าทำไมหลายคนถึงใช้ รถไฟฟ้าดียังไง ทำไมต้องใช้ ? TECHNOLOGY

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme