Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • eSignature
    eSignature หรือ Digital Signature ในไม่ช้านี้ คุณอาจจะสามารถเซ็นชื่อลงในไฟล์เอกสารใน Google Docs ได้อย่างง่ายดาย LIFESTYLE
  • ซื้อแอร์รุ่นไหนดี
    ซื้อแอร์รุ่นไหนดี เลือกแบบไหนถึงดีที่สุด ประหยัดเงินและค่าไฟ มากที่สุดแบบเย็นฉ่ำ ๆ เหมาะกับปี 2022 ! SHOPPING
  • ธุรกิจให้เช่าสินสอด
    ไอเดียวพารวยกับ ธุรกิจให้เช่าสินสอด ทางออกของคนอยากแต่งงาน แต่ไม่มีตังค์ WORKING
  • Apple ลบแอพ
    Apple ลบแอพ Wordle clones ออกจาก Apple Store แล้ว TECHNOLOGY
  • ซื้อก่อน-จ่ายทีหลัง
    ซื้อก่อน-จ่ายทีหลัง lifestyle นักช้อปปิ้งยุคใหม่ ที่ทำการซื้อของ ผ่านทางออนไลน์ นิยมใช้ตัวเลือก ใช้ก่อนจ่ายทีหลัง pantip LIFESTYLE
  • จิวจมูก
    จิวจมูก ที่ไม่จำเป็น ต้องไปเจาะจมูก ให้เจ็บตัวและ ไม่ต้องดูแลรักษา ให้ลำบากด้วย จิวจมูกแบบที่ ไม่ต้องเจาะ ! LIFESTYLE
  • การใช้ชีวิตยุคใหม่
    การใช้ชีวิตยุคใหม่ หลังโควิค-19 และเทคโนโลยีใหม่ที่กำลังจะมาในอนาคต 2025 LIFESTYLE
  • ดูแลสุขภาพแต่ละวัย
    ดูแลสุขภาพแต่ละวัย เติมพลังงานให้กับสมอง ด้วยการทานอาหาร ประเภทโปรตีน เสริมด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซีสูง และแร่ธาตุ LIFESTYLE
การกินอาหารครบ 5 หมู่

การกินอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง และมีประโยชน์อย่างไร

Posted on 04/02/202228/05/2022 By admin

การกินอาหารครบ 5 หมู่ สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ

การกินอาหารครบ 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ โดยควรจะเน้น ความหลากหลายของอาหารเป็นหลัก ตามสัดส่วนที่สมดุล โดยแบ่งตามประเภทสารอาหาร ออกเป็น 5 หมวดหมู่หลักด้วยกันคือ

อาหารหมู่ที่ 1 สารอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น จะช่วยการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควบคุมการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่

อาหารหมู่ที่ 2 สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เป็นต้น จะช่วยให้พลังงาน ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยในการทำงาน ของระบบประสาทและสมอง

อาหารหมู่ที่ 3 สารอาหารประเภท เกลือหรือแร่ธาตุ ได้แก่ พืชผักชนิดต่าง ๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียต่าง ๆ ช่วยบำรุงดวงตา เสริมสร้างเซลล์ประสาท ไขข้อ กระดูก และระบบการย่อยอาหาร

การกินอาหารครบ 5 หมู่

รูปอาหาร 5 หมู่ ที่ควรรับประทานให้ครบต่อวัน

อาหารหมู่ที่ 4 สารอาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผลไม้ต่างๆเป็นต้น โดยแบ่งเป็น วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟัน เหงือก / วิตามิน B ประโยชน์หลากหลายแล้วแต่ชนิด เช่น วิตามินบี 1 บำรุงประสาท วิตามินบี 2 บำรุงผิวพรรณ/วิตามินC ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน ชะลอวัย/วิตามินD เสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส จำเป็นต่อกระดูก/วิตามินE ลดความเสื่อมของเซลล์/วิตามินเค ช่วยสร้างลิ่มเลือด ป้องกันกระดูกเปราะ

อาหารหมู่ที่ 5 ประเภท ไขมัน ได้แก่ ไขมันและน้ำมันจากพืชและสัตว์ เป็นต้น ประโยชน์ของอาหารหมู่ที่ 5 จะช่วยกระตุ้น ร่างกายให้เติบโต เพิ่มความอบอุ่น และให้พลังงานแก่ร่างกาย 

ถ้ารู้กันอยู่แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันนะ

ติดตามเพิ่มเติม LEARNING และรับข้อเสนอดี ๆ ที่นี่ @UFA-X10

___ หลงวาริน ___

LEARNING

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย
Next Post: ท่องเที่ยวตามสไตล์ รวบรวมสถานที่ท่องเที่ยว ในเขาใหญ่แบบหลากหลายสไตล์

Related Posts

  • พัฒนาสมอง
    พัฒนาสมอง รวมเคล็ดลับที่จะช่วยให้ สมองดีเรียนรู้ได้เร็วมากขึ้น LEARNING
  • นอนอย่างไร ให้เรียนเก่ง
    นอนอย่างไร ให้เรียนเก่ง ขั้นตอนปฏิบัติ การนอนหลับที่ถูกวิธี เพื่อเรียนเป็นเวลานาน โดยไม่เหนื่อยหรือง่วง LEARNING
  • เรียนรู้ถ่ายภาพอาชีพ
    เรียนรู้ถ่ายภาพอาชีพ เพื่อเป็นการปลุกสกิล ช่างภาพที่อยู่ในตัวคุณ LEARNING
  • สถาบันช่างผม
    สถาบันช่างผม คุณมีความสนใจที่จะเข้าศึกษา เกี่ยวกับวิชาช่างผมสมัยใหม่หรือเปล่า ? LEARNING
  • วิธีเป็นอัจฉริยะ
    วิธีเป็นอัจฉริยะ รวบรวมเทคนิดเด็ด ๆ ที่จะเปลี่ยนคนธรรมดา ให้เป็นอัจฉริยะ LEARNING
  • ความรู้รอบตัวแจ่มๆ
    ความรู้รอบตัวแจ่มๆ อ่านเร็ว เข้าใจ ไม่มีวันลืม ทำอย่างไร ? สามารถนำไปใช้ได้ทั้งในการเรียนและการทำงาน LEARNING
มิถุนายน 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« พ.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • เรียนภาษาอังกฤษ ให้พูดเป็นได้ง่าย ๆ สามารถ เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง เป็นได้ไม่ยาก
  • สินค้าขายดี แบบที่ไม่มีวันตกเทรนด์ ตอบโจทย์ในทุก ๆ กลุ่มเป้าหมาย
  • เที่ยวไหนดี 1 วัน คำถามยอดฮิตสำหรับ คนมีเวลาไม่มาก แต่อยากจะพัก
  • ที่เที่ยวใกล้กรุงเทพ ไม่ต้องเดินทางไกล มีที่ไหนน้าไปบ้าง ?
  • Gen Z เจนเนอเรชั่นใหม่ของเด็กรุ่นใหม่ที่จะมามีบทบาทในช่วงปี 2000+
  • สุดยอดอาหารสุขภาพ
    สุดยอดอาหารสุขภาพ เหมาะกับคนวัยทำงาน ที่ไม่ควรพลาด สารอาหารสำคัญเหล่านี้ !! WORKING
  • เมนูเปิบพิศดาร
    เมนูเปิบพิศดาร สุดแปลกจากทั่วโลก Uncategorized
  • Lifestyle 2022
    Lifestyle 2022 เทรนด์การแต่งกาย คือการแสดงออกของ ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน LIFESTYLE
  • ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
    ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย Uncategorized
  • รถใช้พลังงานไฟฟ้า
    รถใช้พลังงานไฟฟ้า ข้อดีที่หลายคนสงสัย ว่าทำไมหลายคนถึงใช้ รถไฟฟ้าดียังไง ทำไมต้องใช้ ? TECHNOLOGY
  • จิวจมูก
    จิวจมูก ที่ไม่จำเป็น ต้องไปเจาะจมูก ให้เจ็บตัวและ ไม่ต้องดูแลรักษา ให้ลำบากด้วย จิวจมูกแบบที่ ไม่ต้องเจาะ ! LIFESTYLE
  • ฟิตเนสวันหยุด
    ฟิตเนสวันหยุด คุณเป็นคนที่ใส่ใจอย่างมาก ในเรื่องของสุขภาพกับรูปร่างหรือเปล่า ? LIFESTYLE
  • xiaomi ตัวท็อป 2022
    xiaomi ตัวท็อป 2022 เปิดตัวนวัตกรรมที่ทันสมัยพร้อมใช้งานได้ทันทีกับ xiaomi ตัวท็อป TECHNOLOGY

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme