Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • โอทอปชื่อดัง
    โอทอปชื่อดัง สินค้ายอดฮิตของนักช้อปผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น อันที่มีชื่อเสียง SHOPPING
  • เรียนรู้ไลฟ์สไตล์ใหม่
    รวมเรื่องราวการ เรียนรู้ไลฟ์สไตล์ใหม่ เพื่อช่วยสร้างค่านิยมที่ดี ให้กับชีวิต LEARNING
  • อาหารฝรั่งเศส
    อาหารฝรั่งเศส อาหารที่ผู้คนให้ความสนใจ และเป็นที่นิยมของคนจำนวนมาก LEARNING
  • ธุรกิจให้เช่าสินสอด
    ไอเดียวพารวยกับ ธุรกิจให้เช่าสินสอด ทางออกของคนอยากแต่งงาน แต่ไม่มีตังค์ WORKING
  • อาชีพในสายงานอาหาร
    อาชีพในสายงานอาหาร ที่เด็กไทยห้ามพลาด เป็นสวรรค์ของคนที่รัก ในการกินมากที่สุด ! LEARNING
  • ฟิตเนสน่าไป
    ฟิตเนสน่าไป พร้อมคลาสหลากหลาย ให้คุณเลือกเสริม และอุปกรณ์ที่ทันสมัย Uncategorized
  • อาชีพยุคใหม่ 2022
    ส่องเทรนด์อาชีพของคนยุคใหม่ อาชีพยุคใหม่ 2022 ยุคนี้มีอะไรน่าทำ และน่าลงทุน หารายได้เสริมก็เป็นตัวเลือกที่ดี WORKING
  • แล่ปลาแนวใหม่
    แล่ปลาแนวใหม่ แนะนำ วิธีการแล่ปลากระพง & เต๋าเต้ย ตัวกระพงจะแล่ เพื่อจะเอาเนื้อไปทอด ปลาเต๋าเต้ยนึ่งบ๊วย ปลาเต๋าเต้ยจะนึ่งทั้งตัว LIFESTYLE
การกินคีโต

การกินคีโต เทรนด์อาหารเพื่อุขภาพ ดึงไขมันในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน

Posted on 22/03/202201/06/2022 By admin

การกินคีโต ถ้าอยากเริ่มต้นลองทาน Ketogenic เราจะมาแนะนำมือใหม่อย่างคุณให้ ว่าจะต้องทานอย่างไรและ ควรจะต้องรู้อะไรบ้าง

การกินคีโต สำหรับชื่อที่เป็นทางการ ที่จะเรียกกันว่า Ketogenic แต่ส่วนใหญ่จะ พูดเข้าใจง่าย ๆ ก็คือ อาหารคีโตนั่นเอง เชื่อเหลือเกินเลยว่า ต้องมีคนเคยได้ยิน คำว่ากินอาหารคีโต จากเพื่อนบ้างหรือจากคนรู้จักบ้าง ไม่น้อยแน่นอน กินคีโต pantip แต่ก็มีคนสงสัยแน่ ๆ ว่า อาหารคีโตมันคืออะไรใช่ไหมล่ะจ๊ะ

เราจะมาอธิบายให้ฟัง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ มันก็คืออาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตต่ำ และให้ไขมันในปริมาณ ที่สูงที่จะไป ช่วยให้คุณประโยชน์กับ ร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี สำหรับใครที่อยาก ลดน้ำหนักเพื่อให้ได้หุ่น ที่ดีกว่าเดิม อาหารประเภทนี้สามารถ ช่วยได้อย่างชัดเจน และยังทำให้คุณไม่เสียสุขภาพ ในช่วงการลดน้ำหนักอีกด้วย

หลักการกินคีโตที่ถูกต้อง เพราะมันจะไปช่วย เสริมให้สุขภาพของ คนที่ทานอาหารคีโต นั้นดีขึ้นเพราะ มันมีผลวิจัยอย่าง มากมายเลยว่า มันมีประโยชน์ต่อผู้ทาน อย่างมากเลย ซึ่งล้วนแต่ เป็นข้อมูลที่มี ความเชื่อถือได้อย่าง เป็นมาตรฐาน

และข้อที่น่าสนใจ lifestyle ของมันอีกอย่างคือ แม้แต่ผู้ป่วยที่ เป็นโรคประจำตัวบางชนิด ก็สามารถทานได้ อย่างไม่มีปัญหา อีกด้วย เช่น โรคมะเร็ง / เบาหวาน / ลมบ้าหมู / อัลไซเมอร์ นับว่าอาหารคีโตนั้น วิธี เริ่มกิน คี โต เหมาะกับทุกเพศทุกวัย หรือแม้แต่ผู้ป่วยด้วยนั่นเอง จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ที่จะมีคนหันมานิยม รับประทานอาหาร ชนิดนี้กันมากขึ้น

เราจะมาทำความรู้จักกับอาหาร Ketogenic กันให้ดีมากขึ้นกว่าเดิม เพราะเชื่อว่ามันต้องดี กับสุขภาพของคุณแน่ๆ

การกินคีโต

อาหารคีโตแบบระดับพื้นฐาน

มันให้คุณประโยชน์ ทางด้านไขมันที่สูง แต่จะมีระดับของ คาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก ซึ่งมันจะไปช่วยใน การปรับพฤติกรรมการ กินคาร์โบไฮเดรต ให้ลดน้อยลงแล้วทดแทนไขมัน ที่สูงขึ้นเข้าไปเสริมร่างกายแทน

ซึ่งมันจะไปเป็น อาการเผาผลาญที่เรียกว่า Ketosis ถ้าเข้าใจง่าย ๆ ก็คือมันจะไปเพิ่ม ประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญ ของระบบร่างกาย ที่มีคุณภาพที่สูง มากขึ้นกว่าเดิม จนคุณสามารถเห็น ถึงผลลัพธ์นั้นได้ชัดเจน และมันยังไปช่วย แปลงไขมันที่ตับ ให้ไปช่วยเพิ่มพลังงาน ความสามารถที่ทำให้สมอง ของคุณมีพลังงานสูงขึ้นได้

Ketogenic diet นั้นมีประเภทใดบ้างที่ควรรู้จัก

– แบบมาตรฐานทั่วไปคือ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโปรจีนระดับกลาง แต่ให้คุณค่าทางไขมันที่สูงขึ้น ซึ่งจะแบ่งได้ตามนี้ก็คือ ไขมัน70% / โปรตีน 20% / คาร์โบไฮเดรตเพียง 10%

– Cylclical Ketogenic diet (CKD) ให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 วันแบบต่ำ และตามด้ววการทานคาร์โบไฮเดรตสูง 2 วัน

– Targeted Ketogenic Diet สำหรับประเภทนี้เหมาะกับ คนที่ชอบออกกำลังกายหรือใช้ร่างกายเยอะ ซึ่งจะทานตามอัตราดังนี้ ไขมัน60% / โปรตีน 35% / คาร์โบไฮเดรตเพียง 5% @UFA-X10

เราจะมาแนะนำอาหารคีโตที่ควรทาน ในแต่ละมื้อกัน อาหารคีโตมือใหม่ 

ตอนเช้า : ไข่ดาว+เบค่อน / ไข่ดาว+สเต๊ก / ผักโขมกับไข่เจียว

ตอนกลางวัน : ชีสเบอร์เกอร์ / ซีซาร์สลัด / ไก่ย่าง

ตอนเย็น : สเต๊กแซลม่อนรมควัน / สเต๊กและไข่ดาว

เรียบเรียงโดย อลิส

LIFESTYLE

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: กิจกรรมเบื่อห้าง เบื่อห้างแล้ว ไปไหนดี ? ปักหมุดกิจกรรมในกรุงเทพฯ
Next Post: น้ำวิตามิน ไอเท็มที่เหมาะกับหนุ่ม สาวที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ จากภายใน

Related Posts

  • เมนูสตาร์บัค
    เมนูสตาร์บัค ที่เป็นที่นิยมมาก ๆ แถมเป็นเมนูลับ ที่ไม่มีอยู่ในเมนู รวมถึงวิธีการสั่ง จะมีเมนูแบบไหนบ้าง? LIFESTYLE
  • ร้านริมน้ำอยุธยา
    รวมร้านเด็ดริมน้ำ ใจกลางเมืองอโยธยาศรีรามเทพนคร ร้านริมน้ำอยุธยา ร้านไหนเด็ด ทั้งกลางวันและกลางคืน บอกเลยว่าดีต่อใจมาก LIFESTYLE
  • ญี่ปุ่นในเดือนธันวาคม
    10 สิ่งที่ต้องทำใน ญี่ปุ่นในเดือนธันวาคม เรียกได้เลยว่าห้ามพลาดเด็ดขาด จะมีอะไรบ้างมาดูกัน ? LIFESTYLE
  • เมนูสตาร์บัค ราคา
    การสั่งเมนูลับของ เมนูสตาร์บัค ราคา จะแพงแค่ไหน ดูทริคการสั่งได้ที่นี่ LIFESTYLE
  • ลำโพงอัจฉริยะ Google Home
    ลำโพงอัจฉริยะ Google Home ลำโพงอัจฉริยะ ชีวิตสะดวกสบายมากขึ้น! LIFESTYLE
  • Y2K
    Y2K แฟชั่นสุดปัง ในปียุค 90’S ที่กำลังได้รับกระแสใน Tiktok อย่างมากที่กลับมา Come back แล้วจ้า LIFESTYLE
มิถุนายน 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« พ.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • สินค้าขายดี แบบที่ไม่มีวันตกเทรนด์ ตอบโจทย์ในทุก ๆ กลุ่มเป้าหมาย
  • เที่ยวไหนดี 1 วัน คำถามยอดฮิตสำหรับ คนมีเวลาไม่มาก แต่อยากจะพัก
  • ที่เที่ยวใกล้กรุงเทพ ไม่ต้องเดินทางไกล มีที่ไหนน้าไปบ้าง ?
  • Gen Z เจนเนอเรชั่นใหม่ของเด็กรุ่นใหม่ที่จะมามีบทบาทในช่วงปี 2000+
  • GEN Y ช่วงยุคข้ามผ่านกาลเวลา ตกทอดกันมาจนถึงคน generations Y
  • เมื่อต้องกลับไปทำงาน
    เมื่อต้องกลับไปทำงาน ในขณะที่หยุดมาแล้วอย่างยาวนาน ก็คงต้องเตรียมตัวและเปลี่ยนแปลงอะไรไปอีกหลายอย่างเลย WORKING
  • ร้านอาหารเก๋ๆ
    อย่าพลาด ! ร้านอาหารเก๋ๆ บรรยากาศน่านั่ง รสชาติอาหารเด็ด วัยรุ่นชอบไปเช็คอิน LIFESTYLE
  • ไปเที่ยวต่างประเทศ
    ไปเที่ยวต่างประเทศ นครนิวยอร์ก เมืองที่สวยงาม ในฝันของ ใครหลายคนที่ จะต้องไปให้ได้ สักครั้งในชีวิต ! TRAVELLING
  • ลำโพงอัจฉริยะ Google Home
    ลำโพงอัจฉริยะ Google Home ลำโพงอัจฉริยะ ชีวิตสะดวกสบายมากขึ้น! LIFESTYLE
  • รวมทฤษฎีน่าสนใจ
    รวมทฤษฎีน่าสนใจ ทฤษฎีความรัก สุดยอดทฤษฎี ที่ควรรู้เอาไว้ รวมทฤษฎีน่าสนใจ แล้วจะเข้าใจ โลกของความรักมากขึ้น ! LEARNING
  • นักรีวิวสินค้า
    นักรีวิวสินค้า อาชีพรีวิวสุดน่าสนใจ ที่เหมาะกับคนยุคสมัยใหม่ บนโลกออนไลน์มาก ๆ WORKING
  • แอร์อัจฉริยะ
    แอร์อัจฉริยะ ที่มีตัวตรวจจับความเคลื่อนไหวภายในห้อง และจะทำงานเองได้ในทันที TECHNOLOGY
  • หลอดไฟมาแรง
    หลอดไฟมาแรง ที่สุดในยุคนี้ จะเป็นอย่างไรถ้าไฟบ้านของคุณ มีลูกเล่นมากขึ้น LIFESTYLE

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme