Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • ซื้อรถคันแรก
    ซื้อรถคันแรก สำหรับมือใหม่ อยากมีรถคันแรก ทำยังไงดี ? มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง? ที่ควรรู้ก่อนซื้อ TECHNOLOGY
  • ชุดกระชับ​สัดส่วน​.
    ชุดกระชับสัดส่วน ถือว่าเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่จะทำให้ผู้หญิงดูสวยสง่าในงานสำคัญ SHOPPING
  • เดินเพื่อสุขภาพ
    เดินเพื่อสุขภาพ สิ่งที่คุณควรเรียนรู้ จากคำแนะนำของนักโภชนาการ LEARNING
  • การทำขนมปัง
    การทำขนมปัง เป็นการทำอาหารที่ง่าย และมีขั้นตอนส่วนผสม ที่ไม่ยุ่งยากเลย ! WORKING
  • เรียนออนไลน์
    เรียนออนไลน์ ยิ่งนานยิ่งเละไม่ได้อะไร หรือว่าเด็กจะมีทางออกทางใดที่มันจะดีกว่านี้ LEARNING
  • อุ้งตีนหมี
    อุ้งตีนหมี เป็นอาหารที่แปลก แต่ได้รับความนิยมมาก ในประเทศจีน ! Uncategorized
  • ท่องเที่ยวดิจิทัล
    ท่องเที่ยวดิจิทัล แนวทางของการท่องเที่ยวของยุคสมัยใหม่ที่เราวางแผนทุกอย่างเองได้ TRAVELLING
  • เว็บชอปปิง
    เว็บชอปปิง ออนไลน์ที่ดีที่สุด ชอปไม่มีสะดุด ของแท้ ราคาถูก 2022 SHOPPING
การกินคีโต

การกินคีโต เทรนด์อาหารเพื่อุขภาพ ดึงไขมันในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน

Posted on 22/03/202201/06/2022 By admin

การกินคีโต ถ้าอยากเริ่มต้นลองทาน Ketogenic เราจะมาแนะนำมือใหม่อย่างคุณให้ ว่าจะต้องทานอย่างไรและ ควรจะต้องรู้อะไรบ้าง

การกินคีโต สำหรับชื่อที่เป็นทางการ ที่จะเรียกกันว่า Ketogenic แต่ส่วนใหญ่จะ พูดเข้าใจง่าย ๆ ก็คือ อาหารคีโตนั่นเอง เชื่อเหลือเกินเลยว่า ต้องมีคนเคยได้ยิน คำว่ากินอาหารคีโต จากเพื่อนบ้างหรือจากคนรู้จักบ้าง ไม่น้อยแน่นอน กินคีโต pantip แต่ก็มีคนสงสัยแน่ ๆ ว่า อาหารคีโตมันคืออะไรใช่ไหมล่ะจ๊ะ

เราจะมาอธิบายให้ฟัง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ มันก็คืออาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตต่ำ และให้ไขมันในปริมาณ ที่สูงที่จะไป ช่วยให้คุณประโยชน์กับ ร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี สำหรับใครที่อยาก ลดน้ำหนักเพื่อให้ได้หุ่น ที่ดีกว่าเดิม อาหารประเภทนี้สามารถ ช่วยได้อย่างชัดเจน และยังทำให้คุณไม่เสียสุขภาพ ในช่วงการลดน้ำหนักอีกด้วย

หลักการกินคีโตที่ถูกต้อง เพราะมันจะไปช่วย เสริมให้สุขภาพของ คนที่ทานอาหารคีโต นั้นดีขึ้นเพราะ มันมีผลวิจัยอย่าง มากมายเลยว่า มันมีประโยชน์ต่อผู้ทาน อย่างมากเลย ซึ่งล้วนแต่ เป็นข้อมูลที่มี ความเชื่อถือได้อย่าง เป็นมาตรฐาน

และข้อที่น่าสนใจ lifestyle ของมันอีกอย่างคือ แม้แต่ผู้ป่วยที่ เป็นโรคประจำตัวบางชนิด ก็สามารถทานได้ อย่างไม่มีปัญหา อีกด้วย เช่น โรคมะเร็ง / เบาหวาน / ลมบ้าหมู / อัลไซเมอร์ นับว่าอาหารคีโตนั้น วิธี เริ่มกิน คี โต เหมาะกับทุกเพศทุกวัย หรือแม้แต่ผู้ป่วยด้วยนั่นเอง จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ที่จะมีคนหันมานิยม รับประทานอาหาร ชนิดนี้กันมากขึ้น

เราจะมาทำความรู้จักกับอาหาร Ketogenic กันให้ดีมากขึ้นกว่าเดิม เพราะเชื่อว่ามันต้องดี กับสุขภาพของคุณแน่ๆ

การกินคีโต

อาหารคีโตแบบระดับพื้นฐาน

มันให้คุณประโยชน์ ทางด้านไขมันที่สูง แต่จะมีระดับของ คาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก ซึ่งมันจะไปช่วยใน การปรับพฤติกรรมการ กินคาร์โบไฮเดรต ให้ลดน้อยลงแล้วทดแทนไขมัน ที่สูงขึ้นเข้าไปเสริมร่างกายแทน

ซึ่งมันจะไปเป็น อาการเผาผลาญที่เรียกว่า Ketosis ถ้าเข้าใจง่าย ๆ ก็คือมันจะไปเพิ่ม ประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญ ของระบบร่างกาย ที่มีคุณภาพที่สูง มากขึ้นกว่าเดิม จนคุณสามารถเห็น ถึงผลลัพธ์นั้นได้ชัดเจน และมันยังไปช่วย แปลงไขมันที่ตับ ให้ไปช่วยเพิ่มพลังงาน ความสามารถที่ทำให้สมอง ของคุณมีพลังงานสูงขึ้นได้

Ketogenic diet นั้นมีประเภทใดบ้างที่ควรรู้จัก

– แบบมาตรฐานทั่วไปคือ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโปรจีนระดับกลาง แต่ให้คุณค่าทางไขมันที่สูงขึ้น ซึ่งจะแบ่งได้ตามนี้ก็คือ ไขมัน70% / โปรตีน 20% / คาร์โบไฮเดรตเพียง 10%

– Cylclical Ketogenic diet (CKD) ให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 วันแบบต่ำ และตามด้ววการทานคาร์โบไฮเดรตสูง 2 วัน

– Targeted Ketogenic Diet สำหรับประเภทนี้เหมาะกับ คนที่ชอบออกกำลังกายหรือใช้ร่างกายเยอะ ซึ่งจะทานตามอัตราดังนี้ ไขมัน60% / โปรตีน 35% / คาร์โบไฮเดรตเพียง 5% @UFA-X10

เราจะมาแนะนำอาหารคีโตที่ควรทาน ในแต่ละมื้อกัน อาหารคีโตมือใหม่ 

ตอนเช้า : ไข่ดาว+เบค่อน / ไข่ดาว+สเต๊ก / ผักโขมกับไข่เจียว

ตอนกลางวัน : ชีสเบอร์เกอร์ / ซีซาร์สลัด / ไก่ย่าง

ตอนเย็น : สเต๊กแซลม่อนรมควัน / สเต๊กและไข่ดาว

เรียบเรียงโดย อลิส

LIFESTYLE

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: กิจกรรมเบื่อห้าง เบื่อห้างแล้ว ไปไหนดี ? ปักหมุดกิจกรรมในกรุงเทพฯ
Next Post: น้ำวิตามิน ไอเท็มที่เหมาะกับหนุ่ม สาวที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ จากภายใน

Related Posts

  • ชีวิตยุค90
    ชีวิตยุค90 ย้อนวัย ไลฟ์สไตล์คน 90 ส่องชีวิตของคนรุ่นเก๋า ย้อนวันวาน LIFESTYLE
  • แฟชั่นเก่าจะกลับมา
    แฟชั่นเก่าจะกลับมา Tiktok คาดว่าแฟชั่นปี 2010 จะกลับมา LIFESTYLE
  • ตกแต่งจานอาหาร หวาน
    ตกแต่งจานอาหาร หวาน อาหารหวาน ก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับทานหลังอาหาร LIFESTYLE
  • คาเฟ่ริมนา
    คาเฟ่ริมนา คาเฟ่ลับ ๆ ที่กว่าจะถึงร้าน ก็ทำเอาลุ้นเหมือนกัน ว่ากำลังหลงทางอยู่หรือเปล่า LIFESTYLE
  • เมนูสตาร์บัค อร่อยๆ
    รวม 8 เมนูสตาร์บัค อร่อยๆ ที่ชิมแล้วจะติดใจ ไปกี่ครั้งก็ต้องสั่งเมนูนี้ มีเมนูอะไรบ้าง ? LIFESTYLE
  • เที่ยวเขากินอะไร
    เที่ยวเขากินอะไร รวบรวมเมนูสุดฮิต อาหารเหลาสไตล์แคมป์ปิ้ง เข้าป่าคราวนี้ไม่มีอด LIFESTYLE
กุมภาพันธ์ 2023
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
« ม.ค.    

เรื่องล่าสุด

  • คลับกลางคืนชิลๆ ถูกจริตคนไทย ทั้งสไตล์ตะวันตก และเอเชีย
  • วันวาเลนไทน์ กับการรวบรวม ‘ดอกไม้สีเหลือง 9 ชนิด’ พร้อมความหมายดี ๆ
  • 9 วิธีสำหรับมือใหม่ เรียนรู้การขับรถ ให้ปลอดภัยแบบมืออาชีพ
  • บาร์นั่งชิลกลางคืน สายชิว สายแฮงค์เอ้าท์ ต้องปักหมุดไว้เลย มีร้านไหนน่านั่งชิลบ้าง ?
  • เทรนด์เด็ดปี 66 สร้างรายได้จากการพูด ทำเงินได้มากกว่างานประจำ
  • liveในtiktok
    liveในtiktok กับการทำงานออนไลน์ง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถลองไปทำกันดูได้แบบสบาย ๆ WORKING
  • ดูแลสุขภาพแต่ละวัย
    ดูแลสุขภาพแต่ละวัย เติมพลังงานให้กับสมอง ด้วยการทานอาหาร ประเภทโปรตีน เสริมด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซีสูง และแร่ธาตุ LIFESTYLE
  • eSignature
    eSignature หรือ Digital Signature ในไม่ช้านี้ คุณอาจจะสามารถเซ็นชื่อลงในไฟล์เอกสารใน Google Docs ได้อย่างง่ายดาย LIFESTYLE
  • โอทอปชื่อดัง
    โอทอปชื่อดัง สินค้ายอดฮิตของนักช้อปผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น อันที่มีชื่อเสียง SHOPPING
  • บริหารเวลาทำงาน
    บริหารเวลาทำงาน คือเรื่องสำคัญ ที่คนทำงานไม่ควรมองข้าม ช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก WORKING
  • เวย์ลดความอ้วน
    เวย์ลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เวย์โปรตีน ตัวช่วยลดน้ำหนัก Uncategorized
  • เทคโนโลยีอนาคต
    เทคโนโลยีอนาคต พร้อมรับความเปลี่ยนแปลง ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต อันใกล้นี้หรือยัง ?! TECHNOLOGY
  • ซื้อรถคันแรก
    ซื้อรถคันแรก สำหรับมือใหม่ อยากมีรถคันแรก ทำยังไงดี ? มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง? ที่ควรรู้ก่อนซื้อ TECHNOLOGY

Copyright © 2023 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme