Skip to content
nextg

Next Gen Lifestyle

LIFESTYLE วิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ TECHNOLOGY เทคโนโลยี / ไอทีอัพเดท WORKING การทำงานยุคใหม่ / อาชีพแนะนำ SHOPPING การซื้อขาย ยุคดิจิทัล LEARNING การเรียนรู้ TRAVELLING การเดินทาง ท่องเที่ยว HEALTH สุขภาพ ความงาม

  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LEARNING
  • SHOPPING
  • TECHNOLOGY
  • TRAVELLING
  • WORKING
  • contact us
  • sitemap
  • Toggle search form
  • เผาผลาญไขมัน
    เผาผลาญไขมัน เผยเคล็ดลับสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนัก ทำตามนี้เห็นผลแน่ HEALTH
  • รวมทฤษฎีน่าสนใจ
    รวมทฤษฎีน่าสนใจ ทฤษฎีความรัก สุดยอดทฤษฎี ที่ควรรู้เอาไว้ รวมทฤษฎีน่าสนใจ แล้วจะเข้าใจ โลกของความรักมากขึ้น ! LEARNING
  • อัพเดท เทรนด์แฟชั่น
    อัพเดท เทรนด์แฟชั่น Summer จากนักแสดงบอลลีวูด Deepika Padukone LIFESTYLE
  • กลางวันจานด่วน
    กลางวันจานด่วน อาหารมื้อกลางวันอันเร่งด่วน ของชาวคนออฟฟิศที่จะต้องทำเวลา LIFESTYLE
  • ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
    ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ตอบโจทย์การใช้ชีวิต ที่ช่วยสร้างค่านิยมดี ๆ ให้กับคุณ LIFESTYLE
  • travels
    Travels การเดินทางเป็นครอบครัวและผู้สูงอายุ ในเวียดนาม ควรศึกษาก่อนออกเดินทาง TRAVELLING
  • เทคโนโลยีดิจิทัล
    เทคโนโลยีดิจิทัล ส่อเทรนด์ใหม่ เทคโนโลยี ที่จะเกิดขึ้นในปี 2564 ที่ทุกคนต้องเรียนรู้ !! TECHNOLOGY
  • กิจกรรมเบื่อห้าง
    กิจกรรมเบื่อห้าง เบื่อห้างแล้ว ไปไหนดี ? ปักหมุดกิจกรรมในกรุงเทพฯ TRAVELLING
การกินคีโต

การกินคีโต เทรนด์อาหารเพื่อุขภาพ ดึงไขมันในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน

Posted on 22/03/202224/03/2022 By admin

การกินคีโต ถ้าอยากเริ่มต้นลองทาน Ketogenic เราจะมาแนะนำมือใหม่อย่างคุณให้ ว่าจะต้องทานอย่างไรและ ควรจะต้องรู้อะไรบ้าง

การกินคีโต สำหรับชื่อที่เป็นทางการ ที่จะเรียกกันว่า Ketogenic แต่ส่วนใหญ่จะ พูดเข้าใจง่าย ๆ ก็คือ อาหารคีโตนั่นเอง เชื่อเหลือเกินเลยว่า ต้องมีคนเคยได้ยิน คำว่ากินอาหารคีโต จากเพื่อนบ้างหรือจากคนรู้จักบ้าง ไม่น้อยแน่นอน กินคีโต pantip แต่ก็มีคนสงสัยแน่ ๆ ว่า อาหารคีโตมันคืออะไรใช่ไหมล่ะจ๊ะ

เราจะมาอธิบายให้ฟัง ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ มันก็คืออาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตต่ำ และให้ไขมันในปริมาณ ที่สูงที่จะไป ช่วยให้คุณประโยชน์กับ ร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี สำหรับใครที่อยาก ลดน้ำหนักเพื่อให้ได้หุ่น ที่ดีกว่าเดิม อาหารประเภทนี้สามารถ ช่วยได้อย่างชัดเจน และยังทำให้คุณไม่เสียสุขภาพ ในช่วงการลดน้ำหนักอีกด้วย

หลักการกินคีโตที่ถูกต้อง เพราะมันจะไปช่วย เสริมให้สุขภาพของ คนที่ทานอาหารคีโต นั้นดีขึ้นเพราะ มันมีผลวิจัยอย่าง มากมายเลยว่า มันมีประโยชน์ต่อผู้ทาน อย่างมากเลย ซึ่งล้วนแต่ เป็นข้อมูลที่มี ความเชื่อถือได้อย่าง เป็นมาตรฐาน

และข้อที่น่าสนใจ lifestyle ของมันอีกอย่างคือ แม้แต่ผู้ป่วยที่ เป็นโรคประจำตัวบางชนิด ก็สามารถทานได้ อย่างไม่มีปัญหา อีกด้วย เช่น โรคมะเร็ง / เบาหวาน / ลมบ้าหมู / อัลไซเมอร์ นับว่าอาหารคีโตนั้น วิธี เริ่มกิน คี โต เหมาะกับทุกเพศทุกวัย หรือแม้แต่ผู้ป่วยด้วยนั่นเอง  จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ที่จะมีคนหันมานิยม รับประทานอาหาร ชนิดนี้กันมากขึ้น

เราจะมาทำความรู้จักกับอาหาร Ketogenic กันให้ดีมากขึ้นกว่าเดิม เพราะเชื่อว่ามันต้องดี กับสุขภาพของคุณแน่ๆ

การกินคีโต

อาหารคีโตแบบระดับพื้นฐาน

มันให้คุณประโยชน์ ทางด้านไขมันที่สูง แต่จะมีระดับของ คาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก ซึ่งมันจะไปช่วยใน การปรับพฤติกรรมการ กินคาร์โบไฮเดรต ให้ลดน้อยลงแล้วทดแทนไขมัน ที่สูงขึ้นเข้าไปเสริมร่างกายแทน

ซึ่งมันจะไปเป็น อาการเผาผลาญที่เรียกว่า Ketosis ถ้าเข้าใจง่าย ๆ ก็คือมันจะไปเพิ่ม ประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญ ของระบบร่างกาย ที่มีคุณภาพที่สูง มากขึ้นกว่าเดิม จนคุณสามารถเห็น ถึงผลลัพธ์นั้นได้ชัดเจน และมันยังไปช่วย แปลงไขมันที่ตับ ให้ไปช่วยเพิ่มพลังงาน ความสามารถที่ทำให้สมอง ของคุณมีพลังงานสูงขึ้นได้

Ketogenic diet นั้นมีประเภทใดบ้างที่ควรรู้จัก

– แบบมาตรฐานทั่วไปคือ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโปรจีนระดับกลาง แต่ให้คุณค่าทางไขมันที่สูงขึ้น ซึ่งจะแบ่งได้ตามนี้ก็คือ ไขมัน70% / โปรตีน 20% / คาร์โบไฮเดรตเพียง 10%

– Cylclical Ketogenic diet (CKD) ให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 วันแบบต่ำ และตามด้ววการทานคาร์โบไฮเดรตสูง 2 วัน

– Targeted Ketogenic Diet สำหรับประเภทนี้เหมาะกับ คนที่ชอบออกกำลังกายหรือใช้ร่างกายเยอะ ซึ่งจะทานตามอัตราดังนี้ ไขมัน60% / โปรตีน 35% / คาร์โบไฮเดรตเพียง 5%  @UFA-X10 

เราจะมาแนะนำอาหารคีโตที่ควรทาน ในแต่ละมื้อกัน อาหารคีโตมือใหม่ 

ตอนเช้า : ไข่ดาว+เบค่อน / ไข่ดาว+สเต๊ก / ผักโขมกับไข่เจียว

ตอนกลางวัน : ชีสเบอร์เกอร์ / ซีซาร์สลัด / ไก่ย่าง

ตอนเย็น : สเต๊กแซลม่อนรมควัน / สเต๊กและไข่ดาว

เรียบเรียงโดย อลิส

LIFESTYLE

แนะแนวเรื่อง

Previous Post: กิจกรรมเบื่อห้าง เบื่อห้างแล้ว ไปไหนดี ? ปักหมุดกิจกรรมในกรุงเทพฯ
Next Post: น้ำวิตามิน ไอเท็มที่เหมาะกับหนุ่ม สาวที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ จากภายใน

Related Posts

  • ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่
    ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิม !! LIFESTYLE
  • ฟังเพลง
    ฟังเพลง วัยรุ่นใส ๆ หรือจะเพลงไหน ๆ ก็สะดวกสบายด้วยแอปพลิเคชั่นฟังเพลง 2020 LIFESTYLE
  • ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
    ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ตอบโจทย์การใช้ชีวิต ที่ช่วยสร้างค่านิยมดี ๆ ให้กับคุณ LIFESTYLE
  • ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ
    ไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เทรนด์ปี 2021 สิ่งใดกำลังจะฮิต สไตล์ไหนกำลังมา! LIFESTYLE
  • ตกแต่งจานอาหาร หวาน
    ตกแต่งจานอาหาร หวาน อาหารหวาน ก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับทานหลังอาหาร LIFESTYLE
  • เมนูไฮไลท์สตาร์บัค
    เมนูไฮไลท์สตาร์บัค ประจำเทศกาลคริสต์มาสที่ออกมาวางขาย ได้รับการตอบรับที่ดีจากลูกค้า LIFESTYLE
พฤษภาคม 2022
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« เม.ย.    

เรื่องล่าสุด

  • งานดีทำได้นาน งานที่จะทำ ให้เราทำได้อย่างมี ประสิทธิภาพที่จะทำ ให้เราประสบความสำเร็จ เป็นยังไง ?
  • ของฝากน่าซื้อ เมื่อไปเที่ยวที่ภูเขาไฟฟูจิ ต้องซื้อให้ได้ เพราะบางชิ้นมีขายแค่ที่นี่ที่เดียว
  • ฝึกสมาธิ ขั้นตอนการทำสมาธิ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เพียงแค่ทำตามนี้ ก็จดจ่อได้มากขึ้น
  • รีวิว MSI Crosshair 15Rainbow Six ExtractionEdition สเปกแรงเกินใคร
  • เกาะโคฮามะ ชายหาดที่ซ่อนอยู่ในโอกินาว่า เหมาะสำหรับการหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของเมืองใหญ่
  • เที่ยวจอร์เจีย
    เที่ยวจอร์เจีย ไปเมือง Batumi เมืองที่สำคัญ และน่าไปที่สุดในจอร์เจีย TRAVELLING
  • เมนูเปิบพิศดาร
    เมนูเปิบพิศดาร สุดแปลกจากทั่วโลก HEALTH
  • วิธีพัฒนาตัวเอง
    วิธีพัฒนาตัวเอง 5 วิธีพัฒนาตัวเอง ให้เก่งเร็วขึ้นแบบติดสปีด ให้ทันยุคสมัย LEARNING
  • ไลฟ์สไตล์ผู้หญิง
    ไลฟ์สไตล์ผู้หญิง รวบรวมไลฟ์สไตล์ของผู้หญิง ที่กำลังมาแรงมาก LIFESTYLE
  • โดรนเกษตร
    โดรนเกษตร กำลังยกระดับการเกษตรที่แม่นยำขึ้นไปอีกขั้นด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย TECHNOLOGY
  • การดื่มนม
    การดื่มนม ถ้าหากร่างกายไม่ได้ดื่มนมเลยอาจจะทำให้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน! HEALTH
  • แก็ดเจ็ตในบ้าน 2022
    แก็ดเจ็ตในบ้าน 2022 เป็นอย่างง่าย และสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น TECHNOLOGY
  • ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ
    ยำตะไคร้เห็ดออรินจิ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงระบบขับถ่าย HEALTH

Copyright © 2022 Next Gen Lifestyle.

Powered by PressBook News WordPress theme